減肥日記 / 愛美小媽維持日記第二版

又到了每週三量三圍公分數的時刻了,曲線公布
日期  體重    胸圍    腰圍    臀圍    大腿    小腿    手臂
03/21    60.0    91.0    75.0    95.5    55.0    38.0      29.0
09/07    47.3    85.7    61.7    85.7    47.5    31.5      25.8
09/14    47.1    86.0    61.2    85.5    47.2    31.3      25.8
09/21    47.2    85.7    61.0    85.5    47.0    31.0      25.8
09/28    47.4    85.7    61.3    85.5    47.0    31.3      26.0
10/05    47.6    85.7    61.5    85.7    46.8    31.0      26.0
10/12    46.5    85.5    61.0    85.5    46.5    30.8      25.6
10/19    47.9    (嚇人@.@吃吃喝喝玩了四天,...沒勇氣量曲線)
10/26    46.8    85.0    61.5    85.5    46.8    31.0      25.8
10/02    46.9    85.5    60.8    85.5    46.5    30.8      25.5

體重微幅上揚,可能是天天多喝黑糖紅豆湯的關係,不過還好啦
雖重了一點,最近覺得曲線比例還變得更好呢...

希望體重不超過47以上就可以啦....
如果手臂可以瘦到24以下就太完美啦

看看之前..現在46.9比46.5kg的體形還要好看一點呢
所以持續一直運動,體重不會變輕,可是體形還是會改善呢

飲食方面己不忌口,但要聰明的吃...注重一些要訣就可以了

吃大餐吃中午(最晚三點前).....儘量蛋白質與澱粉類分開...
晚餐澱粉類吃不超過1/4的量..(以肉蛋水果大量青菜替代)

早餐,中餐不忌口,點心也可吃(但要計量熱量不要太高)
睡前四小時絕不吃東西,9點吃東西就1點睡,

睡前最少做半小時運動,最好運動一小時.....
每天運動,可促進代謝人又健康,又可吃得較好較多,一舉數得

大家加油...祝早日減重成功

今早體重：43.9  (↓0.9)
昨天飲食
早餐：果醬土司夾荷包蛋+柳橙汁300ml
午餐：x
下午：牛奶300ml+纖果燕麥1匙+木瓜1/4顆
晚餐：2菜+牡蠣湯+豬舌頭一小塊+葡萄柚汁300ml

運動：1小時有氧

基本上還是持續以前的減肥方式~
飲食少量多運動!!

昨天因為今天要記減肥日記，克制不少
還跳了很久沒跳的有氧~哈哈!!
減肥日記真是很好的警惕!!

大家加油囉!!

剛剛姐姐來訪...又去吃牛排吃到飽@.@,,OH..MY  GOD
原本最愛吃的.一個月吃N次,竟然...竟然覺得會厭煩...

我想至少會一至兩個月不再去吃了...想到就飽了...
雖然我們家這兩家的牛排餐是超豪華的,可是吃多了也會噁

我還是安份守己的在家吃清淡一點吧....增加點運動吧
傍晚去公園運動一下吧...(維持期較容易,就少了公園運動了)

人還是多動動才好...
虧我早上還爬8層樓梯爬了四次,結果中午又破功了...


唉.只好再去運動...排除一點熱量了...可能又要多運動3天了
大家不要學我啊...吃一天要減三天才能恢復原狀...

減肥的還沒成功的,可能要減一星期以上才會降低體重喔..
大家加油...

據說維持體重要持續半年至一年以上,才會定型
也就是說身體細胞記憶好了,較不會復胖

故我還要PO至少半年以上才能略為放心了...
我是電腦工作者..我每天都在電腦前...

故常在版上出現,觀看各位水水的成果,順便警剔自己
看別人吃的那麼少,自己就會略為克制一下囉...

維持體重也會較順利...是每位水水的功勞喔
也要感謝有這個版及互相加油打氣的水水

我成功了,也希望大家早日成功,都能穿上水水的衣服

我會每天都為大家加油地...

對了,有水水住三重想去游泳的嗎,我有多餘的游泳票,
可以送給水水們,票券是到11月11日,我想我大概用不完

是三重高中的溫水游泳池,要的人可以跟我要,約十張
在頂好超市或麥當勞都可來拿地...

用不完也是一種浪費....
住三重附近想要的水水可以送給你

to  小媽,

親愛的小媽..
你是不是買過按摩器..可以用來按小腿的啊..
我記得你跟永嘉都有用..而且瘦了幾公分呢?
我今天也敗了一台..是聲寶的..

如果你有買..可以告訴我你用多久瘦多少嗎?
謝謝啦~~

to  檸檬

哇~你真的給他買下去了丫~哈~果然為了小腿花了很多心思~~加油加油！
記得說試用報告吶！雖然我也沒辦法買=..=

恭喜小媽又開新版了喔∼版面總是熱鬧滾滾∼

因為小媽很照顧我們這些也很想瘦下來的夥伴們∼！

且∼昨天最後一個版面被我佔掉了∼呵呵∼

也許是我瘦身成功的好兆頭拉∼

特來恭喜小媽維持日記已經第二版了唷~~~^O^

真棒啊!!!!!

我也好想趕緊達到目標體重
可以讓自己鬆口氣吃吃大餐呀~~~

雖然現在還是會吃
但一吃就狂胖呀

不過吃到飽牛排店真的不會胖
只要不要碰到澱粉類的東西
隔天體重根本不會升
有時候還會降@_@
所以我也會只要要吃大餐也會選擇沒澱粉的大餐唷!!!

我會努力加油一起變維持期的!!!>"<

耶...第2版了...繼續上來湊熱鬧..^^

晚上吃了炸魷魚跟炸雞塊(小狗幫忙吃一點),加上一顆芭樂..走了10圈操場,快要考試了,心情好像變得很煩躁,每天都會想吃甜食,好像在惡性循環當中,我要加油啊!

小媽的維持日記也來到第二版了耶~
真希望我也能夠從減肥日記晉升到維持日記吶~
我得多加油呀~

那個小腿按摩器我之前也好想買，
不過現在沒工作還是不要花太多錢的好…

１１０２

早餐：茶葉蛋＋橘子（１５０卡）

午餐：便當（８００卡）

晚餐：蕃茄汁、東山鴨頭（海帶甜不辣豆干豆腐豬血糕）

　　　（７００卡）

合計：１６５０卡（這是減肥的人該攝取的卡洛里嗎？）

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
運動：大安森林公園走路一小時（約六公里）

　　　預估消耗３００卡

中午不該吃便當的，被同事拖去吃∼！

真糟糕！！，不過今天沒像以往喝壹咖啡，也沒喝美

祿、（因為我要吃東山鴨頭咩∼！∼＠！）

這樣吃的減掉運動的今天共攝取１３５０卡

不知算多算少，那個來應該沒那麼嚴重巴！！

不敢量體重∼都沒嗯便便∼

痛苦ＩＮＧ∼＠

昨天吃了油炸品,幸好今天量肚子沒有再變大,我要快點終止吃甜食跟油炸品的惡性循環才行
話雖如此,一早泡了一杯阿華田,呃..這是早餐不算點心,應該沒關係才對@@

努力朝美女人邁進..^^
大家加油..

今早體重：43.5    (44.8↓1.3)
昨天飲食
早餐：素食炒飯+柳橙汁300ml
午餐：x
下午：牛奶300ml+纖果燕麥1匙+木瓜1/4顆
晚餐：2菜+1魚+柳橙汁300ml

運動：1小時有氧

昨天早上媽媽幫我準備炒飯~(不好意思跟他說我再減肥)
只好勉強吃了(炒飯熱量似乎蠻高的)
不過有努力多少還是有代價!!體重緩緩下降中!!
持續努力囉~~~

太久沒來~~這裡的美眉~~我都好陌生唷!!
大家還是一起加油囉~動~動~動

to  妖妖,

我本來也捨不得買..
其實想很久..猶豫很久
但我跟我同事提起..
她說..一個月215..你隨便吃點東西就花掉了啊..

想想也是..
如果一個月215能讓小腿變細..
算是粉划算說..
就算拿來買彈性襪大概也買不到2雙吧..

提供給你參考囉~~

小腿按摩器對瘦腿的幫助不知有沒有...但可以鬆弛腿的肌肉
使它較不會變硬啦...重點是粉舒服地....

像吃完飯不能運動,就坐在床上,後背靠著枕頭,使用小腿按摩器
看電視一邊充分利用時間,按摩20分鐘,可能可以多消耗幾十卡吧

反正任何儀器及運動器材,買來不要閒置,努力地使用它們
一定對瘦身是有幫助的啦...

不過任何儀器都會佔空間,不要造成家人的困擾最重要
買大東西會跟我老公報備一下..(我老公有潔僻,環境不可變亂)

大家一起加油

to  檸檬水:

以上是給你及的回應啦.我的小腿原本約38減到目前是31左右啦
不過我減了近14kg喔....豆漿也減了不少體重,應是主要原因

我是極容易水腫的體質...減肥故最近吃得較清淡..
且發覺我並不適合吃油炸的東西,吃了身體容易生病

自從減肥以來,這半年多,油炸的東西吃不到以前的十分之一
發覺感冒過敏減少粉多,身體也不會動不動就發炎呢

連皮膚也變得水噹噹的,幾乎都不再長痘痘了...
身體變健康了,連皮膚心情都變好了...

大家加油..

小媽

第一次來你的板...想要以你為目標  持續下去

記得你常說吃牛排或是火鍋吃到飽都不會胖
可以再告訴我一些  外食或是大餐的原則ㄇ
因為我最近有很多約
大概一個禮拜都要出去吃1-2天

加上假日都有很多活動阿
這是我想我減重很大的困擾
往往都是假日就恢復
所以啊  好像都只能維持祝ㄟ

晚上我大概也都只有40分鐘左右的運動時間
我看你的臀圍從95瘦到85ㄟ  我也希望
因為我的屁屁好大喔
現在92  我想可以到34-35"最好
還有大腿  有51cm  怎麼辦
手臂很難減ㄟ  我目前好像都沒有瘦到手臂說....>  <

其實我有計劃想要生寶寶...但是總是希望體重先降一些
順便養身一下
因為我有過敏體質  很擔心呢
看小媽是辣媽  想說有沒有一些飲食建議呢
可以減重又維持一定的營養素

問了一堆..請小媽多多包含

TO  newssweet

大餐就不要吃澱粉類,,或不與蛋白質混合著吃...
糕點類是最不好的,生日蛋糕最好不要吃或少吃...

蛋糕及餅乾是蛋加麵粉,,標準蛋白質加澱粉的精緻食品..少吃喔
吃涮涮鍋可以吃肉海鮮....豆腐.各種蔬菜..避免吃餃類丸子

吃火烤兩吃或牛排吃到飽..當然是吃肉.海鮮..不吃澱粉類
但重點是,無論吃那一種餐,都要配合大量的蔬菜次為水果

若為吃到飽的店,先吃蔬菜沙拉(沙拉醬加極少)..次吃水果
後為主餐...其他熟食最好不要吃炸的及澱粉類...

可吃涼拌的..或是豆類..等....飲料不喝有加糖的及不天然的
我都喝無糖綠或無糖烏龍清腸...腦袋裡還是要有節制地

不要以為這樣吃就可以無限量喔...要知道自己想要瘦的決心
量還是要控制一下,免得吃一個星期要減一個月才減得下來喔

大家加油...

若己發現懷孕就不可減肥了...,懷孕初期是最不穩定的
上次版上就有位水水想懷孕,也想先減瘦一點,怕變胖媽媽

結果在減肥過程中,發現懷孕了,還是不聽我勸,繼續減肥中
結果不幸地流產了,發生此事,我也粉難過地...

故減肥不打緊,若發現懷孕了,千萬不要過度減肥...
身體不夠健康,胎兒是沒法著床順利的...

流產是粉傷身的,據說還要做月子地..吃補..還更肥呢
故確定懷孕就不要再減了,懷孕的不適也會讓你瘦下來的

真的變胖是懷孕中後期,體重每個星期胖近1公斤,那才可怕
我生的時候是70KG呢...現在46.X..差粉多吧...

後遺症是肚子上有妊娠紋....及鬆鬆大大的肚子..
現在好多了,多運動,妊娠紋變得較不那麼明顯呢

大家加油