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減肥日記 / 愛美小媽維持日記第二版

各位水水好,愛美小媽又來了

我是愛美小媽(剛開始叫愛美小胖胖,因那時還粉肥)
從3月20時的60kg開始減重,目前為止是46.x~47.xkg

減了13~14kg,這也是我活到這麼大年紀從未達到過的體重
讓自己覺得十分的滿意,雖然全身曲線己達目標

但想朝雕塑更完美體態著手...呵呵...人永遠是不滿足的

上一標從8/10開始至11月1日,最低46.5最高47.9...
此版是11/2開始,希望一直維持在46.xx之間,不要超過47

這樣我就十分滿意了....能夠維持這樣一輩子就超開心了
不會想太瘦,但希望體態勻稱,全身有美感...有點性感不要骨感

我會每週三量三圍公分數(用來警剔自己的身材)
每3個月刪除一些..免得太長了..po個三年五載還得了

加油
  • 又到了每週三量三圍公分數的時刻了,曲線公布
    日期  體重    胸圍    腰圍    臀圍    大腿    小腿    手臂
    03/21    60.0    91.0    75.0    95.5    55.0    38.0      29.0
    09/07    47.3    85.7    61.7    85.7    47.5    31.5      25.8
    09/14    47.1    86.0    61.2    85.5    47.2    31.3      25.8
    09/21    47.2    85.7    61.0    85.5    47.0    31.0      25.8
    09/28    47.4    85.7    61.3    85.5    47.0    31.3      26.0
    10/05    47.6    85.7    61.5    85.7    46.8    31.0      26.0
    10/12    46.5    85.5    61.0    85.5    46.5    30.8      25.6
    10/19    47.9    (嚇人@.@吃吃喝喝玩了四天,...沒勇氣量曲線)
    10/26    46.8    85.0    61.5    85.5    46.8    31.0      25.8
    10/02    46.9    85.5    60.8    85.5    46.5    30.8      25.5

    體重微幅上揚,可能是天天多喝黑糖紅豆湯的關係,不過還好啦
    雖重了一點,最近覺得曲線比例還變得更好呢...

    希望體重不超過47以上就可以啦....
    如果手臂可以瘦到24以下就太完美啦

    看看之前..現在46.9比46.5kg的體形還要好看一點呢
    所以持續一直運動,體重不會變輕,可是體形還是會改善呢

    飲食方面己不忌口,但要聰明的吃...注重一些要訣就可以了

    吃大餐吃中午(最晚三點前).....儘量蛋白質與澱粉類分開...
    晚餐澱粉類吃不超過1/4的量..(以肉蛋水果大量青菜替代)

    早餐,中餐不忌口,點心也可吃(但要計量熱量不要太高)
    睡前四小時絕不吃東西,9點吃東西就1點睡,

    睡前最少做半小時運動,最好運動一小時.....
    每天運動,可促進代謝人又健康,又可吃得較好較多,一舉數得

    大家加油...祝早日減重成功
  • 今早體重:43.9  (↓0.9)
    昨天飲食
    早餐:果醬土司夾荷包蛋+柳橙汁300ml
    午餐:x
    下午:牛奶300ml+纖果燕麥1匙+木瓜1/4顆
    晚餐:2菜+牡蠣湯+豬舌頭一小塊+葡萄柚汁300ml

    運動:1小時有氧

    基本上還是持續以前的減肥方式~
    飲食少量多運動!!

    昨天因為今天要記減肥日記,克制不少
    還跳了很久沒跳的有氧~哈哈!!
    減肥日記真是很好的警惕!!

    大家加油囉!!

  • 剛剛姐姐來訪...又去吃牛排吃到飽@.@,,OH..MY  GOD
    原本最愛吃的.一個月吃N次,竟然...竟然覺得會厭煩...

    我想至少會一至兩個月不再去吃了...想到就飽了...
    雖然我們家這兩家的牛排餐是超豪華的,可是吃多了也會噁

    我還是安份守己的在家吃清淡一點吧....增加點運動吧
    傍晚去公園運動一下吧...(維持期較容易,就少了公園運動了)

    人還是多動動才好...
    虧我早上還爬8層樓梯爬了四次,結果中午又破功了...


    唉.只好再去運動...排除一點熱量了...可能又要多運動3天了
    大家不要學我啊...吃一天要減三天才能恢復原狀...

    減肥的還沒成功的,可能要減一星期以上才會降低體重喔..
    大家加油...
  • 據說維持體重要持續半年至一年以上,才會定型
    也就是說身體細胞記憶好了,較不會復胖

    故我還要PO至少半年以上才能略為放心了...
    我是電腦工作者..我每天都在電腦前...

    故常在版上出現,觀看各位水水的成果,順便警剔自己
    看別人吃的那麼少,自己就會略為克制一下囉...

    維持體重也會較順利...是每位水水的功勞喔
    也要感謝有這個版及互相加油打氣的水水

    我成功了,也希望大家早日成功,都能穿上水水的衣服

    我會每天都為大家加油地...
  • 對了,有水水住三重想去游泳的嗎,我有多餘的游泳票,
    可以送給水水們,票券是到11月11日,我想我大概用不完

    是三重高中的溫水游泳池,要的人可以跟我要,約十張
    在頂好超市或麥當勞都可來拿地...

    用不完也是一種浪費....
    住三重附近想要的水水可以送給你
  • to  小媽,

    親愛的小媽..
    你是不是買過按摩器..可以用來按小腿的啊..
    我記得你跟永嘉都有用..而且瘦了幾公分呢?
    我今天也敗了一台..是聲寶的..

    如果你有買..可以告訴我你用多久瘦多少嗎?
    謝謝啦~~

  • to  檸檬

    哇~你真的給他買下去了丫~哈~果然為了小腿花了很多心思~~加油加油!
    記得說試用報告吶!雖然我也沒辦法買=..=
  • 恭喜小媽又開新版了喔∼版面總是熱鬧滾滾∼

    因為小媽很照顧我們這些也很想瘦下來的夥伴們∼!

    且∼昨天最後一個版面被我佔掉了∼呵呵∼

    也許是我瘦身成功的好兆頭拉∼

  • 特來恭喜小媽維持日記已經第二版了唷~~~^O^

    真棒啊!!!!!

    我也好想趕緊達到目標體重
    可以讓自己鬆口氣吃吃大餐呀~~~

    雖然現在還是會吃
    但一吃就狂胖呀

    不過吃到飽牛排店真的不會胖
    只要不要碰到澱粉類的東西
    隔天體重根本不會升
    有時候還會降@_@
    所以我也會只要要吃大餐也會選擇沒澱粉的大餐唷!!!

    我會努力加油一起變維持期的!!!>"<
  • 耶...第2版了...繼續上來湊熱鬧..^^

    晚上吃了炸魷魚跟炸雞塊(小狗幫忙吃一點),加上一顆芭樂..走了10圈操場,快要考試了,心情好像變得很煩躁,每天都會想吃甜食,好像在惡性循環當中,我要加油啊!
  • 小媽的維持日記也來到第二版了耶~
    真希望我也能夠從減肥日記晉升到維持日記吶~
    我得多加油呀~

    那個小腿按摩器我之前也好想買,
    不過現在沒工作還是不要花太多錢的好…
  • 1102

    早餐:茶葉蛋+橘子(150卡)

    午餐:便當(800卡)

    晚餐:蕃茄汁、東山鴨頭(海帶甜不辣豆干豆腐豬血糕)

       (700卡)

    合計:1650卡(這是減肥的人該攝取的卡洛里嗎?)

    =========================
    運動:大安森林公園走路一小時(約六公里)

       預估消耗300卡

    中午不該吃便當的,被同事拖去吃∼!

    真糟糕!!,不過今天沒像以往喝壹咖啡,也沒喝美

    祿、(因為我要吃東山鴨頭咩∼!∼@!)

    這樣吃的減掉運動的今天共攝取1350卡

    不知算多算少,那個來應該沒那麼嚴重巴!!

    不敢量體重∼都沒嗯便便∼

    痛苦ING∼@

  • 昨天吃了油炸品,幸好今天量肚子沒有再變大,我要快點終止吃甜食跟油炸品的惡性循環才行
    話雖如此,一早泡了一杯阿華田,呃..這是早餐不算點心,應該沒關係才對@@

    努力朝美女人邁進..^^
    大家加油..
  • 今早體重:43.5    (44.8↓1.3)
    昨天飲食
    早餐:素食炒飯+柳橙汁300ml
    午餐:x
    下午:牛奶300ml+纖果燕麥1匙+木瓜1/4顆
    晚餐:2菜+1魚+柳橙汁300ml

    運動:1小時有氧

    昨天早上媽媽幫我準備炒飯~(不好意思跟他說我再減肥)
    只好勉強吃了(炒飯熱量似乎蠻高的)
    不過有努力多少還是有代價!!體重緩緩下降中!!
    持續努力囉~~~

    太久沒來~~這裡的美眉~~我都好陌生唷!!
    大家還是一起加油囉~動~動~動
  • to  妖妖,

    我本來也捨不得買..
    其實想很久..猶豫很久
    但我跟我同事提起..
    她說..一個月215..你隨便吃點東西就花掉了啊..

    想想也是..
    如果一個月215能讓小腿變細..
    算是粉划算說..
    就算拿來買彈性襪大概也買不到2雙吧..

    提供給你參考囉~~
  • 小腿按摩器對瘦腿的幫助不知有沒有...但可以鬆弛腿的肌肉
    使它較不會變硬啦...重點是粉舒服地....

    像吃完飯不能運動,就坐在床上,後背靠著枕頭,使用小腿按摩器
    看電視一邊充分利用時間,按摩20分鐘,可能可以多消耗幾十卡吧

    反正任何儀器及運動器材,買來不要閒置,努力地使用它們
    一定對瘦身是有幫助的啦...

    不過任何儀器都會佔空間,不要造成家人的困擾最重要
    買大東西會跟我老公報備一下..(我老公有潔僻,環境不可變亂)

    大家一起加油
  • to  檸檬水:

    以上是給你及的回應啦.我的小腿原本約38減到目前是31左右啦
    不過我減了近14kg喔....豆漿也減了不少體重,應是主要原因

    我是極容易水腫的體質...減肥故最近吃得較清淡..
    且發覺我並不適合吃油炸的東西,吃了身體容易生病

    自從減肥以來,這半年多,油炸的東西吃不到以前的十分之一
    發覺感冒過敏減少粉多,身體也不會動不動就發炎呢

    連皮膚也變得水噹噹的,幾乎都不再長痘痘了...
    身體變健康了,連皮膚心情都變好了...

    大家加油..
  • 小媽

    第一次來你的板...想要以你為目標  持續下去

    記得你常說吃牛排或是火鍋吃到飽都不會胖
    可以再告訴我一些  外食或是大餐的原則ㄇ
    因為我最近有很多約
    大概一個禮拜都要出去吃1-2天

    加上假日都有很多活動阿
    這是我想我減重很大的困擾
    往往都是假日就恢復
    所以啊  好像都只能維持祝ㄟ

    晚上我大概也都只有40分鐘左右的運動時間
    我看你的臀圍從95瘦到85ㄟ  我也希望
    因為我的屁屁好大喔
    現在92  我想可以到34-35"最好
    還有大腿  有51cm  怎麼辦
    手臂很難減ㄟ  我目前好像都沒有瘦到手臂說....>  <

    其實我有計劃想要生寶寶...但是總是希望體重先降一些
    順便養身一下
    因為我有過敏體質  很擔心呢
    看小媽是辣媽  想說有沒有一些飲食建議呢
    可以減重又維持一定的營養素

    問了一堆..請小媽多多包含
  • TO  newssweet

    大餐就不要吃澱粉類,,或不與蛋白質混合著吃...
    糕點類是最不好的,生日蛋糕最好不要吃或少吃...

    蛋糕及餅乾是蛋加麵粉,,標準蛋白質加澱粉的精緻食品..少吃喔
    吃涮涮鍋可以吃肉海鮮....豆腐.各種蔬菜..避免吃餃類丸子

    吃火烤兩吃或牛排吃到飽..當然是吃肉.海鮮..不吃澱粉類
    但重點是,無論吃那一種餐,都要配合大量的蔬菜次為水果

    若為吃到飽的店,先吃蔬菜沙拉(沙拉醬加極少)..次吃水果
    後為主餐...其他熟食最好不要吃炸的及澱粉類...

    可吃涼拌的..或是豆類..等....飲料不喝有加糖的及不天然的
    我都喝無糖綠或無糖烏龍清腸...腦袋裡還是要有節制地

    不要以為這樣吃就可以無限量喔...要知道自己想要瘦的決心
    量還是要控制一下,免得吃一個星期要減一個月才減得下來喔

    大家加油...
  • 若己發現懷孕就不可減肥了...,懷孕初期是最不穩定的
    上次版上就有位水水想懷孕,也想先減瘦一點,怕變胖媽媽

    結果在減肥過程中,發現懷孕了,還是不聽我勸,繼續減肥中
    結果不幸地流產了,發生此事,我也粉難過地...

    故減肥不打緊,若發現懷孕了,千萬不要過度減肥...
    身體不夠健康,胎兒是沒法著床順利的...

    流產是粉傷身的,據說還要做月子地..吃補..還更肥呢
    故確定懷孕就不要再減了,懷孕的不適也會讓你瘦下來的

    真的變胖是懷孕中後期,體重每個星期胖近1公斤,那才可怕
    我生的時候是70KG呢...現在46.X..差粉多吧...

    後遺症是肚子上有妊娠紋....及鬆鬆大大的肚子..
    現在好多了,多運動,妊娠紋變得較不那麼明顯呢

    大家加油
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