減肥運動 / 怎麼樣才可以在一個月瘦下來

http://www.rakuten.co.jp/casablanca/212403/212487/361869/
參考一下之前我po的文章吧!!

http://www.fashionguide.com.tw/Forum/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=173417&Absolute=2
這個才對啦!
上面的我po錯了!參考一下囉!!

早上刷牙前空腹喝溫開水500cc
刷牙後喝綠茶粉加ab優酪乳300cc
以上是幫助排便
早餐吃豐盛一點    澱粉類都在早餐解決
攝取蔬果
多運動
晚餐吃蒟蒻調理的飲食
希望對你有幫助

我贊同紫水晶的話

聽一個醫生說過  運動對體重減輕的貢獻不大喔

主要還是熱量的減少攝取

嗯嗯  我也要警惕自己每天不超過1200才行!

少吃、多動就一定瘦囉！

熱量控制很重要，我現在早、午餐都吃便利商店的東西，熱量都可以計算，晚餐則吃點水果，搭配一點運動。

我一定要變瘦...加油！