減肥日記 / 胖胖小豬的減肥日誌…向深層脂肪挑戰

今天大吃特吃了一頓  T_T
明天朋友生日…又得破功一天!!!
真糟糕!!!

胖胖小豬
一起加油啊！！
吃完之後要更努力摟！！
不知道妳是怎瘦下來的呢？可以一起分享嗎^^

圓布丁：
胖胖小豬那時是用很極端的方法瘦身的
雖然沒有到催吐或是什麼，但是對自己的身體卻多多少少造成了某些傷害，
因為跟另一個室友一起減肥，雖然會互相鼓舞，但有時也會被另外一個室友說動不要運動的想法。(一起墮落)
當時每天都睡到很晚，於是早餐就放棄沒吃
整個早上都腦袋都昏昏沉沉的，晚餐是有吃多有時吃少
那時候沒有建立計算卡洛里及一些基本的常識
覺得吃的少就是卡洛里少，吃得多就是卡洛里多
我是用每天運動30分鐘來讓自己瘦下來的
那時候的我減到有點神經質，覺得沒瘦下來是自己懶，
連小紅來的時候都去跑步…
但是換來的是每天早上低血壓及皮膚變得暗沉的後果
雖然我另一位室友成功的瘦了快20公斤，而我也從73瘦到62公斤
但我覺得這種瘦身方式不適合我，
所以就開始學著計算卡洛里及控制飲食
可是一些壞習慣還是改不過來，像是食物在手邊就會拚命吃，不過比較懂得克制了!!!
我現在覺得面對最大的挑戰是停滯期，
因為這段時間會變的容易自暴自棄，反而吃更多!!
除了減肥外，還是得把自己愛吃高熱量餅乾及外食的習慣改掉。

現在我可以了解那些減到用催吐的女生，大家都是為了愛美而努力，所以減肥期間的心理建設反而很重要，讓減肥變成生活中的一種習慣，每天到了一定的時間就會想到要運動，習慣清淡的口味，這樣也不錯^^，久而久之量體重，發現自己瘦了，那種成就感才會隨之上來。

還有一點就是千萬不要跟別人比較減肥的速度，如果對方減的比你快，自己反而會有很大的挫敗感，像我跟另一位朋友用的運動方式都一樣，有時候我還吃的比他少，成效卻沒他大，我想可能是因為我的身高本來就比他矮，體重也比他輕，所以他每次所消粍的熱量本來就比我大…那時還覺得很挫折哩~~~
每個減肥方式都不一定適合每個人，像我也是嘗試很多種方式，擬出自己的菜單及運動方式，才找到屬於自己的減肥步調

圓布丁希望你也能成功的瘦下來！
以上的意見提供給你參考參考囉~~
大家一起加油呀~~~

胖胖小豬~~
一起加油喔..^^"
我最近也在減肥中..
唉..不過每次都破功..
好難過..

你好棒呢..瘦了這麽多說..
不過..在學校還是比較好減..
沒人會逼餐..

我們的目標都一樣呢..49kg..
呵..加油..^^"

8/7開始的一日!!要晚餐吃水果

食ト物
早餐  兩片吐司  2份          140大卡
          一顆白煮蛋  1份        75大卡
        一片起司    1份            75大卡
午餐  兩碗飯      3份          210大卡
          菜類          1份          120大卡
          菜類          2份 
          油類          1份            95大卡
晚餐  芭樂一顆  1份            60大卡
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共                                          775大卡

運動                                                  時              消耗
睡眠                                                8                460.8  大卡
休息、談話(坐位)  3                  237.6
跑步(160公尺/分)  0.5            282.6
進食                                                1                    90
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共                                                                      1071大卡
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消耗                                                                      296大卡

加油加油!!!!平均消耗7700大卡就可以瘦一公斤
看來還差7404大卡!!!加油!!!

胖胖小豬~
你好呀..
幫你加油打氣囉~
雖然我自己現在也在減肥中..
真的覺得減肥真是一件難事阿~~<這是廢話..呵呵>
為了好身材..我們要努力努力在努力..
加油~

鳴嗚~~~~胖胖小豬馬上就破功了
昨天是中元普渡，
老姊跟老妹從公司拿了一堆乾餅回來
然後胖胖小豬就一時不察
開始狼吞虎嚥起來了!!!!!
鳴~~~~
這樣不行!!!!!!
馬上又把前兩天運動的熱量都補回來了!!!!
難怪胖胖小豬瘦不下來!!!!

胖胖小豬覺得減肥真的好辛苦
對胖胖小豬而言，最大的挑戰…恐怕就是要禁"口腹之慾"這件事。
從小就愛吃的胖胖小豬，這點超難的。

不管如何，還是要運動，既然都吃了!!!!
那就要存有罪惡感的去運動

衝呀~~~~~~~(突然間熱血了起來!!!)

胖胖小豬還是在破功T_T
看來在零食沒被推完前，恐怕會繼續破功下去
這就是胖胖小豬一直沒辦法瘦下來的原因(低頭)
不管如何，胖胖小豬至少要能夠克制"零食"的誘惑

還有胖胖小豬今晚晚餐吃餐…鳴
因為胖胖小豬跑完步覺得好累，結果看到飯就忍不住…

唉~~~繼續加油吧!!!!
因為存著罪惡感所以不敢po吃的東西XD
明天真的要好好加油了