減肥日記 / 我要減下２５ｋｇ∼！！

從上星期二左右，便開始展開瘦身的魔鬼日了...
到現在，大概過了一個禮拜左右，而我的體重從（８７∼８３左右）。感覺真是非常快樂，但是未來的路還長遠啊。

這一個多星期，我剛開始的減肥法是打算用＂吃肉減肥法＂，一開始真的有瘦，不過都盡吃些油膩膩的肉感覺還真不好，當然也有吃很多蔬菜，不過還是不太習慣。而且才到第３.４天左右，就驚覺自己好像有了口臭，而且長了一些痘痘。加上越來越多對於吃肉減肥法的負面消息，讓我打消了繼續實施這個方法的念頭。

大概在第４天開始，我每天早上起來先喝一大杯的冰開水，聽說這樣可以猛一點的幫助排便（雜誌），之後吃點葡萄。午餐也是只吃水果。重點是晚餐...因為在家裡所以吃的東西都是爸媽煮的，也不能不吃，所以晚餐是必吃的！但是這樣好像有違一般（早上吃的好。中午吃的飽。晚上吃的少）的原則，不過實在是沒辦法。

所以我晚上都不吃澱粉（基本上∼到今天我都沒吃到澱粉），然後吃了許多青菜和一些蒸魚或雞肉，接著猛喝湯。把自己灌飽，唉∼不過現實總是殘忍的，飽的時候只有那個階段，等到晚上１０點多左右...我的胃像無底洞。但是也只能忍了，前幾天受不了有吃點水果或喝湯，不過今天靠毅力克制了。

另外，今天開始我做了運動（平常很懶）搖呼拉圈１０００下，跳繩２００下（會陸續增加）。

最快樂的是每天早上起床之後，量體重看到有減少的那種感覺，期待明天，也是快樂的一天。

東方曈

2005-08-09 23:40:34

圓布丁
來替你加油打氣~~希望你能一切順利哦

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圓布丁

2005-08-09 23:42:34

東方曈：
謝謝妳！！我會加油的！！
不想再被人恥笑是胖子了＝　＝
大家一起加油！！

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fatty puppy

2005-08-10 07:51:15

圓布丁,
我也來給你加油打氣啊
1個禮拜減掉4KG﹐好厲害噢。

我是非常肥的呢﹐之前沒有減肥之前﹐最胖有90KG/162CM
現在減肥3個月整﹐72.5KG﹐
從5月初慢慢開始減肥﹐可是頭2個月經常破功
意大利面等的高熱量食物照吃不誤﹐
可是我都儘量晚餐少吃﹐只吃蔬菜和水果

真正開始認真減肥是7/20號左右開始的

運動是常去健身40分鐘房或呼啦圈15-30分鐘

我的目標是年底55KG﹐因為我是大骨架﹐
太瘦就不好看了

一起加油噢

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圓布丁

2005-08-10 16:00:22

fatty puppy：
恩嗯！！謝謝妳幫我打氣啊！！
妳也好厲害！瘦了好多啊！！我也要像妳看齊。
我也是大骨架...唉...１７０公分，又胖胖的，常常被人說像＂巨人＂一樣。
真的是好刺耳。

今天起來量體重，變成８２了！好開心∼
昨天晚上雖然很餓但是沒偷吃還是有成效的！可能是我現在胖胖的還比較好瘦，所以減得很快，但是很怕停滯期∼可能瘦到某個階段就會很難瘦下去了吧！！不過還是要加油摟。看到自己的體重一天一天往下掉，那種感覺真好＝∼＝！當然也不能太好高騖遠啦，不過最近常常有忍不住想要吃甜食的欲望，好想吃蛋糕之類的...只能硬忍了！

暑假職業：跑步魔人
你也很強呢∼我這人最怕運動了！不過你可以這樣每天跑步我覺得真的很厲害，唉，不過不運動真的瘦不快啦，最近我也是開始做些運動了︿︿＂不過還是比不上你啦！
加油哦！！你瘦的很健康！

ＰＳ。最近我找到一個可以激勵自己的方法，在快要克制不住想偷吃，或者有放棄念頭的時候，我就會上拍賣網站看東西，通常都是看衣服之類的，覺得那些衣服都好可愛好漂亮，希望自己也有穿上的一天！（而且模特兒都很瘦...）這樣可以激勵自己哦！！
就會繼續撐下去了！
等晚一點再來發表今天吃了什麼吧∼∼加油了大家！

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圓布丁

2005-08-10 21:12:03

呼∼晚上６點左右吃飯，內容大致如下：
白菜煮蝦米（吃了很多）
醬油煎魚（２口）
煎豬肉片（用大蒜，醬油，鹽，味精醃的∼吃了約３片）
海帶湯（沒喝湯，吃了一點海帶）

好像有點太多了，克制不住多吃了幾片豬肉片，唉唉∼最後灌了一杯水，和吃了幾塊梨子。

晚上八點的時候帶狗狗出去散步，約２０∼２５分鐘。

等到十點再來搖呼拉圈和跳繩，希望可以把多吃的熱量減少一些。

現在肚子有點餓＝　＝＂我的消化系統太好了吧∼。。。
中午的時候也吃了好幾塊水梨，還滿容易飽的！不錯哦！

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小伊子

2005-08-11 00:43:16

to.圓布丁~
妳要加油喔!希望你可以持之以恆繼續努力喔!還有給你一個衷心建議,要攝取均衡喔!否則會很快遇到停滯期(個人經驗啦!)希望你有任何問題以後大家都可以在板上互相交流喔!

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圓布丁

2005-08-11 20:34:20

小伊子：
嗯嗯我會努力的！如果有問題我會問大家的︿︿這裡的感覺很好呢！而且，有人一起加油的感覺真棒！！明天開始打算喝些牛奶∼因為我蛋白質好像比較少攝取到=.=

今天三餐的內容：
早餐（水梨３∼４片）
午餐（水梨５∼６片）
晚餐（燙空心菜，煎豬肉片２，貢丸半顆）
燙空心菜有加醬油和大蒜以及一點點的香油。

之後７點４５左右帶狗狗出去散步，８點２５回到家。
約半小時，晚點改做仰臥起坐∼因為有書說每天做同樣的運動很容易就沒效，因為會習慣，所以每隔２∼３天就要換一下！

今天一大早量體重降到８２了！真開心！！
再繼續努力∼∼快要到７開頭了︿︿∼努力還是有回報的！

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小伊子

2005-08-11 22:29:37

*MC來囉!!!呼呼~我就有預感嘛!果然真的來了~

AM:10:30早餐:全麥肉鬆吐司(約220大卡)
250CC低脂鮮乳(約120大卡)
一顆大番茄(約25大卡)

PM:13:00午餐:一個碗粿(沒有吃肉,約300大卡)
一份半燙青菜(空心菜+地瓜葉,約100大卡)

PM:16:30點心:一顆蘋果(約60大卡)

PM:19:35晚餐:一瓶AB輕優若乳(約98大卡)
一個黑胡椒雞蓉御飯糰(約164大卡)
一包檸檬蒟蒻餅(約90大卡)

熱量總計:1177大卡

今天沒有便便,水份大約2000CC.....最近有點便便不順~

晚上運動~走路去買蘋果和逛書店=二小時又20分鐘
呼拉圈半小時+伸展操10分鐘

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圓布丁

2005-08-12 00:46:04

小伊子：
哇！妳的食譜感覺很不錯呢！！有雜誌上的感覺！
我覺得妳好強∼有路買蘋果和逛書店＝　＝２小時２０分呢！我可能就。。。走半小時就有點受不了了！！

今天晚上，做了５０下的仰臥起坐，和空中腳踏車１００下。

現在有點餓的說（每天都很餓∼唉）
不過剛剛無聊想說整理一下衣服，翻到以前比較瘦的時候穿的褲子，給它套了一下。。。果然＝　＝還是不行。

不過，拿起之前都穿不下的幾件褲子試穿了一下，勉強可以拉上拉鍊和扣起來了！感覺真好︿︿
不過還是要再努力啦！！希望可以先擺脫掉現在換回小一號的衣服褲子之後，再挑戰以前的吧！

設定一下明天要幹麻好了：
三餐應該都是這樣，不過打算來整理家裡的環境，剛好幫助減肥流汗！

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fatty puppy

2005-08-12 02:42:15

大家要繼續努力噢
昨天晚上破功了
沒有堅持﹐吃完不到2個小時就睡覺了
果然今天早上量體重﹐多了0.2kg
72.1kg了

拼了

從今天開始三天
實行蘋果減肥法
然後只喝牛奶+綠茶粉+水

希望可以象小伊子一樣
3天減掉2KG
YEAH

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小伊子

2005-08-12 08:53:19

TO.圓布丁~
哈哈~妳說我的食譜有雜誌的感覺唷!沒啦!我只是都會計算熱量,而且盡量讓飲食均衡一點,這樣會比較健康,至於走路是因為MC來的第一天,晚餐吃的多又吃的晚,吃飽不動會覺得奇怪,但又不想太劇烈的運動,所以就出門買東西散步囉!而且我還蠻喜歡沒太陽的時候,悠哉悠哉的走路,妳也可以嘗試慢慢培養自己喜歡的運動方式喔!

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小伊子

2005-08-12 08:57:11

TO.fatty puppy~
斷食後的復食很重要喔!否則你那三天的努力會白費喔!因為想我是復食的第五天了,我昨天嘗試性的吃多一點,可是今天早上量體重時,又降了一公斤囉!而且是MC的第二天,所以記住復食後,要繼續瘦下去喔!(書上強調的!)

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圓布丁

2005-08-12 23:43:05

fatty puppy：
我今天也吃的有點小多呢！中午吃了２片煎豬肉片＝　＝嘖∼晚上家裡沒煮，買自助餐，沒用飯，菜色是：
大白菜（很多）
炒芹菜（些許）
豆子（些許）
薑汁豬肉∼比一般的清淡（些許）
滷豬肉（１小塊）
鯛魚魚肉（約手掌的四分之三）

還滿多的樣子＝　＝因為真的好餓唉！
所以晚上去帶狗散步２０分鐘，以及搖呼拉圈１０００下！希望不要肥到。

『實行蘋果減肥法然後只喝牛奶+綠茶粉+水』
好強！我不太喜歡吃蘋果，吃多了有點想吐，所以沒辦法實施這招∼不過那個只喝牛奶的方法好像有點類似牛奶斷食法哦？我也滿想試試的耶︿︿不過要很有毅力啦！因為都喝流質的很容易飢餓，不過fatty puppy妳是要用奶粉自己泡還是買市售的牛奶呢？我也想用看看︿︿有人一起感覺自己會比較有動力！

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圓布丁

2005-08-12 23:46:45

小伊子：
嗯嗯∼我最近已經習慣帶狗狗出去散步了！感覺還不錯！！
小伊子妳有斷食呀？也是牛奶斷食法嗎？可以說來做個參考嗎︿︿？因為今天早上量體重還是８２∼唉！有點失落。
ＭＣ來的時候都會比較腫的感覺，不過妳還降了１公斤，真是厲害哦！！

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東方曈

2005-08-12 23:54:11

圓布丁
給你個意見....搖呼拉圈是不會，他只是會幫助你雕瘦腰部曲線哦．．
　　　　　　　　　　　　　　　　路過的人

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圓布丁

2005-08-13 00:05:36

東方曈
蝦米！！（大受打擊）
真的嘛＝　＝我以為會多少瘦一些耶。。。唉∼
看來還是改成跳繩好了！
啊啊啊∼∼
最近要認真點減了！！大家都是不吃晚餐的＝　＝
感覺吃晚餐瘦的不快，反正最近爸媽也不會煮晚餐。。。明天開始晚上最多只吃水果（１）或優格。
然後狂喝水！

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小伊子

2005-08-13 16:17:02

TO.圓布丁~
我斷食是上週五~上週日連續三天,而且我是使用蜂蜜斷食法,連續三天只喝以150g~200g的蜂蜜調配的蜂蜜水,就這樣三天瘦下2公斤,到目前為止都沒有復胖,至於牛奶斷食法,我個人是沒試過,所以不知道成效如何ㄋㄟ,我是聽人家說,MC來的期間體重會比較不穩定,所以這七天理的體重僅供參考囉!

只要你持續運動還有飲食控制得當,在幾天體重就會在繼續下降的,加油喔!~

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圓布丁

2005-08-13 19:02:41

小伊子：
恩∼了解！！不過小伊子真的很有毅力呢！因為蜂蜜斷食法我以前有試過∼不過我一下就破功了＝　＝！很餓。。。

今天８月１３日
去大賣場買了一些優格回家，之後∼
下午三點：優格＋無糖麥茶（２００卡以內）
下午五點：優格（２００卡以內）
晚上６點：春捲＋柴魚湯（春捲沒加肉和花生粉，只有青菜，約３５０卡？）
不過今天還是吃了澱粉了∼因為那張春捲皮＝　＝
不過這樣應該也還好啦！沒有搭肉吃。

最近這幾天打算早餐吃優格，中午或晚上挑一吃優格（要看家裡有沒煮），另外那一餐也是以燙青菜為主。

希望可以瘦多一點摟！！
今天量體重：８１

不過我量另外一台是７８＝　＝可能不準吧∼還是以重的為準！趕快到７開頭吧∼∼∼
今天出去外面看到一堆好看的衣服，果然要瘦瘦的穿才比較好看啊！加油加油加油加油！！

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小伊子

2005-08-13 21:04:39

AM:10:00早餐:均衡活力餅3包(6片,約240大卡)

PM:12:30午餐:牛肉蒟蒻麵(沒喝湯,只吃肉和蒟蒻麵,約300大卡)
2份燙青菜(豆芽菜+空心菜,約100大卡)
不到2/1碗的豆乾和海帶+筊白筍(約70大卡)

PM:14:20點心:一瓶AB輕優若乳(約98大卡)

PM:15:00點心:一塊純黑糖(約25大卡)

PM:18:30晚餐:一顆蘋果(約60大卡)
一顆大番茄(約30大卡)
一包輕體瞬間蒟蒻餅(約84.9大卡)

熱量總計:1007.9

今天有便便,水分大約2000cc不滿2500CC

晚上運動~走路一個小時+呼拉圈30分鐘

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小伊子

2005-08-13 21:10:59

TO.圓布丁~
恭喜妳喔!又降了一公斤了ㄋㄟ~加油喔!

我是不知道你是如何規劃自己的飲食,但是如果你要減重的目標,是一個比較大的數字的話,那我建議你,要攝取均衡喔!因為像我一開始減重時,也是堅持不碰澱粉,但是那時候,有可能是因為吃太少,所以體重減了一兩公斤後,就停住不動囉!甚至還會重一公斤勒!後來聽從一些板上減重成功朋友的意見,開始三餐正常吃,並且攝取均衡,漸漸的......體重減下來了,而且也不至於餓肚子餓的讓自己瘦不了喔!

以上你不妨參考看看囉!嘿嘿~祝妳減重成功且健康喔!

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