減肥食譜 / 我試過最有用的減肥食譜/軟糖公主~續篇

我使用軟糖公主提供的食譜，受益良多，
我才使用第7天，我BF說我屁屁小好多，
腿也變細了，臉也變小了，
因此希望眾多跟我一樣想要減肥的水水，
都能夠因為這份食譜而如願以償。

原本的討論區因為滿500篇不能在留言了，
所以我就再開一個，
希望軟糖水水看到能進來繼續給我們鼓勵與指導!

以下是從舊的討論區轉貼過來的

暱稱: 軟糖公主　時間: 2005/1/25 下午 01:32:03

之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情
我想我po出來好了這樣我就不用一個個寄
對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論
這個菜單我吃了兩個月一共瘦了13公斤
平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜還有泡澡但是沒有運動(因為本身是懶人)

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐 : 蘋果or 柳丁
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐 : 蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
　　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
　　*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐: 吃法跟中餐一樣
　　　只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

肉感小美女

2005-08-09 17:07:53

彤言彤語:

我打算也要來實行捏!!
不知道你實行七天~你瘦幾公斤呢?
你有量嘛?我好想知道歐~

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彤言彤語

2005-08-09 17:13:13

TO 肉感小美女:

我使用4天就瘦了2公斤，
第5天又瘦0.5公斤，
可是第6天因為MC來了，
所以有點水腫，
回胖了0.5公斤，
因此沒辦法給你確切的數字，
過幾天MC過了在上來報告，
不過前天去上闔屋大吃大喝，
體重卻一點都沒有上升，
不過還是等MC走了再說比較準。

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肉感小美女

2005-08-09 21:08:58

挖挖挖~~~那我也該來試試看囉^^
謝謝你的回答歐^^

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我要成為辣媽

2005-08-10 09:14:23

我這幾天才加入ㄉ喲
我也想來試試看
生產時胖ㄌ整整21公斤
雖已瘦ㄌ11公斤但還有10公斤就是減不下來
希望能比以往ㄉ身材還要再瘦
想問若在2餐之間喝牛奶或優若乳可以ㄇ?
肚子實在餓ㄉ受不了可以吃水果果腹ㄇ?

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彤言彤語

2005-08-10 10:07:23

TO 我要成為辣媽:
這篇是我轉貼的~
我本身是只有按照食譜
沒有吃別的東西
因為只要按照主食與菜1:3的比例
可以吃到飽
吃這份食譜根本不會餓

根據軟糖公主的說法:
菜單裡面說的方法都不需要少鹽少油少糖啦
不過也不要吃太重口味
調味有就好了
太多也不好嚕

牛奶只有在全天吃蔬菜的時候可以喝
牛奶以一杯為限約250cc 低指or零指都可以

還有水要多喝
因為攝取很多纖維不多喝水
小心便秘喔

這個食譜是營養師配的
其實方法很簡單就是把澱粉類and蛋白質分開來吃
其他內含物質不明的食物都不吃
這樣一定會瘦的
不能更動是因為我是完全照這樣吃瘦的
所以我希望試這個食譜的人不藥去擅自更動任何一個環節
以免無法達到預期的效果
不能擅自亂更改吃的東西嚕
否則減肥效果會大打折扣

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彤言彤語

2005-08-11 09:01:32

我也是因為看到很多水水試了都說有效
所以才加入的
我的BF現在也很配合我
出去吃的時候就去吃
牛排+沙拉(他負責幫我跑腿拿沙拉)
小火鍋不要配飯(他本來想吃焗烤飯的)
去便當店買沒有飯的便當
(還被老闆瞪@@")
在家就吃飯配一大堆的青菜
(因為我媽吃素所以她很贊成我只吃青菜)
我心裡就想ㄚ
家裡的人跟BF都這麼配合我
我再偷吃不應該吃的東西
就太對不起她們和自己了
所以我一直努力到現在
雖然只有短短的9天
可是我會繼續努力的

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彤言彤語

2005-08-11 16:59:36

其實一開始我媽咪也是會碎碎念
還煮一堆我不能吃的東西
飯也添一大碗
可是我就堅持不吃
只挑可以吃的吃
後來我媽看我都不吃
每次都剩一堆菜
她只好配合我
煮我可以吃的東西
雖然現在還是會唸說
都不吃飯營養不良什麼的
不過還是算很配合嚕

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我要成為辣媽

2005-08-11 19:57:08

我會加油ㄉ啦
因為家裡菜都只煮2樣
多煮一些公公就會唸吃不完浪費
我也要努力ㄌ
試一天後本來有瘦1公斤
但今天去朋友家嘴饞
回來量體重時又胖回來ㄌ啦
我得再堅持囉
希望大家都能如願減肥成功喔

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咖啡貓

2005-08-12 13:02:30

今天常是吃這份食譜第一天
我早上喝水500CC而已
沒有水果吃,晚上再去買

中午去自助餐店
沒有很綠的蔬菜~"~
我挑了高麗菜,豆芽菜,海帶,都是炒的,有些我覺得有點鹹>"<
肉類挑了一塊鱈魚,有沾番茄醬的

這樣吃下來我覺得吃的還蠻多的耶@@"
飯後喝了一杯500CC的白開水,覺得好飽好飽......

懷疑自己是不是吃的太多了= =a

因為平常也沒吃那麼多的量的感覺= =

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真的很想變瘦子

2005-08-12 13:30:46

the cat,

唉∼
這真是減肥難免發生的事啦

可是A4大小的雜糧麵包
也太大了吧
沒有見過耶

44公斤
就在不遠處
一起加油吧

昨天盡量努力按食譜吃
可惜只能盡量做到澱粉和菜、蛋白質和菜
希望多少也有點成效

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@*如果的事*@

2005-08-12 15:22:20

To 彤言彤語:

請問早餐可以喝一杯鮮奶泡啤酒酵母綠茶素300cc
加一杯薏仁漿400cc來代替早餐的菜單嗎?
因為本人常常便秘所以早上都會喝一杯低指鮮奶泡啤酒酵母綠茶素來幫助排便....
喝薏仁漿是因為我會水腫,所以喝薏仁漿來幫助排尿順便美白....我也好想瘦下來喔!!!
拜託一定要回答我的疑惑???
本人會粉感恩的!!!!

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~Athena~

2005-08-12 17:08:05

嗨
我吃軟糖公主這份菜單已經10天囉
真的蠻有效的
吃兩三天就瘦兩公斤
到現在瘦了5~6公斤
不過今天小紅來嚕
有點停滯了
不過各位水水在用這個食譜時
要持續努力喔
不要放棄了
TO:彤言彤語
你可以留言給軟糖公主
問她要不要回來再主持這個版囉^^a

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彤言彤語

2005-08-12 18:07:11

TO @*如果的事*@

說實話~
其實~我不知道ㄟ~
因為我沒有喝這些東西~
而糖果公主只有說
在全天吃青菜的那一天才可以喝牛奶
早上一定只能吃水果或者以蔬菜代替
所以~沒辦法給你正確答案
不過我的建議是
試試看一起床就喝500CC的溫開水
對我來說這個方法比其他的東西更有效
一定要溫開水喔
說不定你試過之後
就再也不需要鮮奶泡啤酒酵母綠茶素

TO ~Athena~

我開板的那一天就有留言給糖果公主了
只是~~~依舊沒有看到他的蹤影
我也是非常的希望他能夠回來主持
不然~~我試試看寄到他的信箱好了
或許~~他最近比較忙吧

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rayyo

2005-08-13 13:37:16

請問大家
如果沒有青菜可以用水果代替嘛??
因為最近一直颱風>..<
蔬菜一直飆漲
媽媽都好少買喔
(我住在家裡!)
有什麼應變方法嘛??
ps:青菜目前是空心菜.豆芽菜比較便宜嘛?

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咖啡貓

2005-08-13 15:28:29

我問軟糖公主說肉類能不能換成植物性蛋白質(例如豆類製品),她說她都是吃肉類的......

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彤言彤語

2005-08-14 08:43:26

TO rayyo
菜價我不是很清楚ㄟ~
都是我媽咪買的
只要秉持著肉與澱粉分開來吃
菜的話...就盡量嚕

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白癡鬼

2005-08-14 11:16:19

請容我問一個笨問題好嗎...~"~?
那照這樣滴食譜吃會不會容易瘦到胸部阿?
我是個屁股大胸部小滴胖子=_=

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彤言彤語

2005-08-14 11:21:28

TO 白癡鬼
這個問題並不笨阿
這是大家都很關心的話題唷
這個食譜主要是改善你的體質
讓身體可以重新代謝吸收
並沒有節食
所以不會受到胸部唷

軟糖公主說
胸圍會變可是罩杯不變喔

我自己吃這個食譜罩杯也沒有變喔
可是胸圍有變小因為背上的肉肉不見嚕
不然還真有點給他虎背熊腰的感覺

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白癡鬼

2005-08-14 12:24:55

嗯嗯~很開心看到你滴回答!
因為這份食譜我已經研究了很久說...
但大家好像都沒提到我這問題...

我今天晚餐就開始在吃了!
而且最近愛上吃生菜沙拉~
希望可以瘦身成功!

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彤言彤語

2005-08-14 13:02:52

TO 白癡鬼
我也很喜歡吃生菜沙拉唷
希望你順利瘦身成功!!

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