減肥日記 / 減肥日記/ 『！肉感小美女！努力奮戰１５公斤』歡迎水水一起砥礪！

呵呵~~我第一個上來給你打氣^^
我們一起努力吧~~
除了飲食控制和運動之外
記得水要多喝喔~~
盡量每天都要喝到2000C.C~
如果剛開始不習慣的話可以慢慢加量~
因為多喝水可以增加新陳代謝^^
(當然也不能一下子喝太多...)

加油  :)

7/30

今天假日睡到10點才起來,早午餐就一起吃了


早午餐:
白飯半碗　　１４０卡
青椒牛肉　　１５０卡
蒸白昌魚　　１００卡
炒空心菜　　　６０卡


下午茶：
健怡一杯　　０卡



晚餐：
檸檬汁一杯（無糖）　　５０卡
泰式火鍋（一大堆青菜，兩小塊雞肉，兩片牛肉，蝦丸一個，雞肉丸一個，蟹腳一小隻）　　約５５０卡　　


總共：１０５０卡

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運動：
跑步８０分鐘
消耗７０５卡
跑了７．２公里

游泳約１０分鐘．．下雨就起來了！


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７╱３０

體重：６６．３（－０．５）
脂肪：３４．７（＋０．１）

平凡四葉貓：

謝謝你︿︿
我每天都喝很多水歐！！
因為我很愛喝水，天氣熱又喝更多了！！
你身高夠高現在瘦了，開學同學一定很驚訝的
我身高比你愛６公分，我九月中要回台北
差不多就是大學開學的日子∼
希望我男友跟朋友們看到我會有突然驚艷的感覺！！
那就是我想要的囉∼上星期我有回台灣一趟∼變胖了
所以效果沒有到很棒，可以接受而已！
希望明天七月最後一天，我可以再瘦一點看到６５開頭
今天晚上跟家人出去吃火鍋，１０幾個人我最克制．．
因為我不想要變胖，眼睜睜看他們吃ＨＤ冰淇淋∼嗚∼
我打算等我小紅來之後黃金期一口氣減多一點︿︿
我們互相加油打氣吧！你也可以貼食譜分享歐！

等一下要抬腿２０分鐘！還有做些塑身運動！
加油加油∼每天也都要補充維他命Ｂ群！

小美女加油哦!!
你的照片很漂亮呢^^
瘦下來一定是個大美人!!
我也好像有你的身高哦~
我才162而已!!  好像長高到167>.<
我也想瘦到45..
不過沒有勇氣定那&#40637;低的目標
要向你學習!!
目前目標是8月底瘦到47！！
加油把~

小淑女：

呵呵∼我想要長高到１７０耶
但是有時候就會安慰自己∼這樣剛好可以穿漂亮的高跟鞋
謝謝你的誇獎，我也希望我瘦了可以打扮美美的
我都是一階段一階段慢慢去達成的∼所以比較ＯＫ一點
你也可以這樣試試看，會有不錯的感覺
只要完成其中一階段的目標∼就會覺得很開心
我七月底的目標是６５開頭∼
我目前只要再瘦０．３公斤以上就６５開頭了
所以我很期待明天呢！希望我可以達成︿︿
我明天一大早還要去植物園運動∼走路去走路回家！

to:肉感小美女

呵呵~我還是需要繼續減肥啦^^"
其實我從小就對自己很沒自信...
(身材是其中一個原因囉..)
所以這次想在20歲生日之前改變自己~
讓自己能肯定自己一下^^"
我同學他們都很瘦很漂亮~(難道是跟唸的科系有關@@??)
所以其實我大一時更自卑..甚至是自暴自棄吧..
後來就開始減肥了...
呵呵~好羨慕你們喔^^都有男朋友~
我還沒談過戀愛的說~呵呵~
我的小紅今天結束~
明天開始是黃金期啦~
所以明天開始我都會po食譜上來^^
甘八爹啦~~!!!

小美女  我來了~~  ^^

出去聚餐真的很難克制~~妳真的好厲害~~(掌聲~~)
我只要出去聚餐就必破功~!  ><"

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來po一下今天的  7/30還在61.2怎麼不動呢
早上:酒釀蛋，牛奶，核桃麵包
中午:肉一塊，麵，青菜
晚上:牛奶，燙空心菜
今天走了很多路，
腳好酸!~

我對自己身材也很沒自信耶!
即使在我最瘦的時候(47公斤)我都不覺得自己瘦
是我同學跟我說我變很瘦,我才開始發覺
我跟我男友在一起已經兩年了~瘦瘦胖胖他也不在乎
倒是我自己現在比較斤斤計較,因為我想要穿美一點
你唸什麼科系呢?該不會是服裝設計吧^^
我好希望自己小紅快點來,然後我就可以有黃金期囉!耶~
嗯~~我期待你的食譜歐^^

小美女~~
其實長到一百七不太好說~~~
很多衣服都不能穿~!
尤其是日系的板子! 
我超羡慕個兒嬌小的女生~~

後天美女:

很開心看到你歐^^
我今天下午去走好久的跑步機,晚上又穿高跟鞋出去逛
害我現在腳好酸歐!!不過我剛剛有抬腿20分鐘了
還有噴碧兒泉的噴霧~消水腫的新產品!當初在台灣買的
晚上把腳抬高睡,明天希望可以改善一點!!
因明天早上七點我要從家裡走路去植物園運動,再走回家
估計我明天應該會走上大概三小時~給自己加油^^
其實吃火鍋對我來講最難的就是喝湯了~我很愛喝湯
其他的我就很愛吃菜~所以對我來講沒什麼差別,很輕鬆!
你今天也跟我一樣走了很多路耶~我腳也超酸的!哈

我曾經被一百七的女生笑矮~所以我就很想要一百七

今天看到YAHOO新聞看到余天老婆跟女兒去瘦腿跟瘦臉
我也好想要去做啊~~打肉毒桿菌可以維持兩年呢
我看到的是這樣說啦~~且打臉只要一萬五~兩萬!!
還可以接受的範圍~~我剛剛真的跟我男友說咧
不過他也沒說什麼~~他就說好貴阿...哈哈

明天想要去China  Town  買荷葉!
我想要回家煮荷葉茶,我以前跟我媽喝過
蠻有效的,我以前是煮濃一些,不加糖,冰在冰箱當水喝
一星期那時候有瘦了兩公斤,但是也有飲食小控制一下
我蠻喜歡喝的~但是煮太久會有一點苦~所以要注意!!
順便提供給大家參考一下^^

荷葉茶....??
要去哪裡買丫...
喝起來什麼味道咧


今天跟公司同事去烤肉...
吃完烤肉剛下水沒多久就下起雨來...
真ㄉ是很噢.....

小拆:

可以去中藥行買歐!
一般中藥行都有賣,有整葉的或切小片的~
我個人認為買整大業的比較好~煮完也比較好撈!


我上星期回台灣也有去烤肉~~亂吃亂喝胖了一公斤半
害好瘦回來了!!但是卻拖累到我七月的進度~
如果沒有亂吃亂喝~七月份成果一定會更好的說..
八月我會繼續加油的~!!

希思梨水水提供分享的食譜^^
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早餐:
優酪乳一瓶(啤酒酵母佳)  x美人牌的好像只有20k是目前我看到最低的!!
水煮蛋一顆  (可換成茶葉蛋,但有水腫的人盡量不要,因為茶葉蛋比較鹹,易水腫)
a.全麥麵片一片不烤+水煮鮪魚半罐
b.脫脂牛奶一杯+麥片
水果3份  (瓜類全不可,甜份太高,萄萄不可超過8粒,番茄或芭樂佳,香蕉鳳梨避免)

午餐:
水煮雞腿去皮或雞胸肉.白肉(魚)皆可    一份
(不可加鹽,只可加一些日本昆布醬油及胡椒粉,能不用醬油最好)
水煮綠葉青菜一份

晚餐:
a.紫菜蛋花湯
b.番茄蛋花湯
c.海帶湯不含油
灌到飽為止
水煮綠葉青菜一份

以上有a.b.選項的自己挑一種,不是a.b共同吃
可替換選擇

有水腫困擾的人.吃東西口味一定不可太鹹
易造成下半身水腫
平常若水腫比較嚴重時,可煮紅豆薏仁湯不放糖
需甜味放蜜棗二顆調味一起煮來喝
紅豆及薏仁是幫助排水的

這份食譜,其實並不難,只看你有沒有恆心
如果是外食族,真的沒辦法
可以在前一晚將水果切好帶到公司吃
中午若無法配合,得吃外面
也請以少油少鹽為主,油炸/澱粉少吃
吃自助餐請準備一杯水或濃茶將食物洗一洗再吃
雖然會變很難吃,但為了減肥沒辦法

還有一星期可以選一天(最好是中午)吃一般正常食物
任你選,但盡開油炸,可吃少量的飯
因為上例食譜,其實份量不多,到後來會有點嗯不出什麼東西
吃一些外面的東西有油脂的,可幫助嗯嗯

吃完任食東西,請一定要站立半小時,才不會油脂積在小腹
如果是上班族,吃完就午休的人
請調整一下,先小睡30分,再去吃東西,吃完後剛好可上班

我剛開始吃時,真的很痛苦很痛苦,會嘴纏
因為我之前都有在吃諾美婷,吃到沒效果了
所以,我剛開始時,會吃顆諾美婷,來抑制食慾
但能不吃就不吃
後來,我只吃了二天諾美婷就沒再靠藥物了
因為食量變少,胃也會變小,久而久之就會習慣了
最後睡前能再按摩一下小腹
肚臍下四脂處多按按,幫助腸胃臑動
早晨起來喝杯溫開水,做些運動
做完運動再喝杯溫開水,才開始吃早餐
效果會很明顯哦!!!!!!
我就是這樣二星期瘦7公斤的
我從x0瘦到x3    (x數字實在太難看了,不好意思寫出來)
不過是真的有瘦!!腰跟小腹還有臉最明顯
但,我在做運動時,還有擦瘦身霜包保鮮膜做
晚上睡前擦瘦臉瘦,雙管齊下~

 
 

以２８天為一個生理週期循環來看。  從生理期第一天開始可分為： 
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日 
ˉˉ  ˉˉ  ˉˉ  ˉˉ  ˉˉ  ↓ 
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日 
ˉˉ  ˉˉ  ˉˉ  ˉˉ  ˉˉ  ↓ 
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日 
ˉˉ  ˉˉ  ˉˉ  ˉˉ  ˉˉ  ↓ 
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日 


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我打算小紅過後,瘦身超速期利用七日瘦身湯!
接著~平快期跟緩慢期這兩星期用希思梨水水提供的食譜
這樣三星期下來~希望八月有好的成績可以出現!!
因為九月中旬我又要回去台灣找我男友玩了^^"
所以我希望可以加快我瘦身的速度~讓他驚艷一下!!

看ㄌ你ㄉ介紹才知道.......
原來你之前那摸瘦唷.......
暴肥ㄉ速度還真是驚人ㄝ...

哇...終於有2顆星星囉