減肥 / 外食族注意,各類食物卡路里含量...分享

【高卡食物】
                   
食品名稱    卡路里（大卡）    單位數量   

豬排飯                    530                一份   
雞腿飯                    700                一份   
雞排飯                    645                一份   
魚排飯                    585                一份   
三寶飯                    640                一份   
咖哩飯                    585                一份   
牛腩飯                    575                一份   
蝦仁炒飯                550                一盤   
日式便當                520                一份   
鰻魚                        400                一片   
炸豬排                    280                一塊   
酥皮濃湯                450                一碗   
酥皮香雞                560                一個   
吉士漢堡                400                一個   
炸雞腿                    325                一塊   
炸雞排                    500                一塊   
炸薯條(大)            340                一份   
蘋果派                    270                一個   
海鮮披薩                220  &n

牛排餐（主菜）  345  一份 
豬排餐（主菜）  320  一份 
雞腿餐（主菜）  315  一份 
炒烏龍麵              400  250克 
牛肉麵                  540  一碗 
餛飩麵                  460  一碗 
榨菜肉絲麵          400  一碗 
肉羹米粉              350  一碗 
魷魚羹麵              370  一碗 
筒仔米糕              330  一份 
肉圓                      365  一粒 
臭豆腐                  370  一份 
油條                      230  一條 
肉包                      270  一個 
烤玉米                  345  一支 
韭菜盒                  260  一個 
雙胞胎                  157  45克 
肉棕                      350  一顆 
廣東粥                  395  一碗 
清蒸鱈魚              360  一客 

【低卡食物】         
食品名稱  卡路里（大卡）  單位數量 

冰泡沫紅茶        60  一杯 
冰麥、紅茶        40  一杯 
健怡可口可樂    4  355c.c. 
木瓜                    85  390克 
山竹                    10  75克 
蓮霧                    70  270克 
哈蜜瓜（片）    35  260克 
西瓜                    85  410克 
芭樂                    70  215克 
蕃茄                    18  70克 
鳳梨                    70  240克 
草莓                    30  85克 
鴨肉湯                35  一碗 
冬瓜湯                20  一碗 
紫菜湯                10  一碗 
蛋花湯                70  一碗 
豆腐                    90  100克 
豆干                    130  3片 
菠菜                    55  200克 
空心菜                33  170克 
螃蟹                    65  215克 
蝦子                    55  110克 
燙麵線              140  一份 
當歸鴨                75  一份 
碗粿                  140  一個 
鍋貼                  170  三個 
饅頭                  280  一個 
燒餅                  290  一個 
乾麵                  400  一碗 
麻醬麵              390  一碗 
炸醬麵              385  一碗 
炒米粉              275  一盤 
蘿蔔糕              180  二塊 
蚵

蚵仔麵線  220  一碗 
稀飯  140  250克 
白飯  180  200克 
蒸蛋  75  一客 
擔仔麵（蛋、貢丸）  310  一碗 
茶碗蒸  130  一碗 
味噌湯  25  一碗