瘦身 / 變身美麗．純屬紀錄

啦啦啦∼大家好！小女子已在這兒潛水了一陣子了！對於減肥這事∼還蠻隨緣的！

不過∼為了健康∼還是決定稍微認真點！嗯∼！

年齡：實２３歲
職業：美麗服務業
身高１６７
體重：８７．４
公式理想體重：５８

動機：胰島素值１１（正常範圍內．但．１０以下會比較好．我不要有糖尿病呀！＠＠）
另類動機：＊＊＊呀∼你的臉長的很票亮呀∼瘦一點一定更漂亮！（聽過一堆人講了！嗯∼我也想看自己瘦ㄉ樣子！））

變身起始日：９４╱６╱２
已減公斤數：５ＫＧ
固定量體重時間：起床與睡前
方法：吃飽飽．睡好好．早睡早起身體好！

地雷食物：加工品（原本不是長那樣的東西ＥＸ．罐頭．麵包吐司．．）！瓜類蔬果！茶葉咖啡！族煩不及備載！遇到再說

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９４╱６╱２３
早餐：糙米飯吃到想吐為止＋海苔片一盒

中餐：魚半隻＋一堆青菜（討厭水煮．甘願炒過再過水）全部水煮不健康！醫生縮滴！！

晚餐：地瓜葉＋空心菜＋俔菜＋白甜桃＊２

睡前ＢＷ：８２．４

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AK999

2005-06-24 12:50:20

附帶一提∼避免本話題過於雜亂∼純屬紀錄ＡＫ９９９美麗紀實！謝謝∼^^

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AK999

2005-06-24 21:10:09

早餐：糙米飯一碗公　＋　韭菜　＋地瓜葉

中餐：魚尾巴＋地瓜葉

晚餐：甜桃＊３

犯規：中餐菜吃的太少．晚餐則是下雨．．懶的出去買．．沒吃到蔬菜＠＠．．全麥蘇打餅４片！哎呀∼嘴饞囉！

罪過＠＠

明天改進！
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地雷食物：該煮熟卻沒熟！ｅｘ．生菜沙拉！

ＡＫ的心裡話∼其實．．吃個零食也無可厚非∼瘦子也會吃零食的吧！＠＠

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AK999

2005-06-25 14:31:16

唔∼最近便便不太順！一大早就跑去問醫生！醫生縮∼早點睡∼多喝熱水＠＠我都１２點前跟周公約會嚕！還要再早呀！

怪了∼不是應該ㄏ冷水ㄉ嘛！

算了∼既然醫生大人就這摸說了！我就再早點睡！

６╱２４
睡前ＢＷ：８２.２
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６╱２５

早上體重：６２．２　= ="

一定是我便不出來＠＠

早餐：兩碗公糙米飯＋２盒海苔

午餐：一隻魚＋地瓜葉＋空心菜＋小豆苗＋海帶結＋韭菜＋韭菜花

晚餐：嗯∼先想好！桃子＊２＋高麗菜＋豌豆夾

這樣應該夠了吧！今天吃不少！

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自我檢討中：

１．跟上週比．我的確晚了一點睡．所以要再調回１１點前睡覺！
２．這週雖然該吃的都吃了．但不該吃的也吃了＝　＝
EX.蔬打餅．櫻桃．貢丸
３．還有早餐也超過８點半前吃完了！都拖到９點多吃！

ＡＫ心裡話：
其實．我也進步很多了．蔬菜吃的多．最禁忌的也沒碰了！（（就是茶葉跟生冷））希望能在這個月減下７公斤！雖然醫生說．有點難．但是．我想我可以的！

七月中忙完後要去學瑜伽哦!ＹＡ∼

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AK999

2005-06-25 14:32:45

６╱２５體重是８２．２！上面打錯嚕＠＠”

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好難熬啊

2005-06-25 14:36:28

AK999

幫妳加油加油!!!
減肥需要有人互相鼓勵分享，才有動力走下去!!!
我也在減肥，一起加油喔∼

妳是有去看減肥門診嗎?!
那應該比較健康唷...

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AK999

2005-06-25 19:31:01

給"好難熬啊"∼
３Ｑ啦！我有去看醫生呀！這樣比較安全！且．心裡比較踏實囉！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

歐∼剛剛吃了一堆蘇打餅！有點鹹＠＠｜｜
幸好我姐把剩下的吃完ㄌＸＤ
可是．．．還有誘人的櫻桃呀~"~

歐∼誰來吧櫻桃吃光呀!!
**************************************************
拜剛剛不自制之賜~明兒個體重應該會很慘!哈哈~
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
笑的很心酸吶!

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好難熬啊

2005-06-26 22:08:48

AK999

別太在意體重小數點的變化
那只會讓妳洩氣罷了!!!

別吃太多才是重點
繼續加油加油唷...

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AK999

2005-06-27 11:32:21

昨兒個去考試∼車程奔波了一個下午∼應該說快一整天了！所以吃的東西．．除了早上的糙米飯之外．．都不及格＝　＝

往事不堪回首呀！~"~

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊６╱２７

早餐：糙米飯＋海苔片

中餐：涼拌豆腐＋青菜

晚餐：桃子＊３

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歐∼七月再回診給醫生念＠＠”
還要一場考試要考．考完要去學瑜珈！真忙碌！

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AK999

2005-06-28 12:41:31

６╱２７
睡前體重：８３．２（貪吃的結果＠＠）
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６╱２８
起床體重：８２．６這算不算來的快去的快＠＠

早餐：糙米飯＋海苔
中餐：地瓜葉＋小青椒＋豌豆莢＋菜豆＋芥藍菜＋雪魚的尾巴＋小碗白飯
晚餐：嗯∼應該還是桃子吧！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

歐∼中餐跟老師去一間好吃的自助餐吃．還有鐵板燒ㄝ∼挾了一堆菜才７０元ㄛ∼不過因為太好吃了∼竟然買了白飯~"~

哇∼今天星期二了耶∼下星期一要去看診了說∼加油！

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AK999

2005-06-29 17:12:49

６╱２８
睡前體重：８２．６
６╱２９
起床體重：６２．１

早餐：為了等那一鍋飯．足足等了１個多小時！都怪我睡太晚ＸＤ所以沒吃到！

中餐：嗯∼因為沒吃到早餐！中餐１１點２０就吃了！
小青椒＋豆苗＋韭菜花＋豌豆＋２隻魚＋糙米飯

晚餐：等一下很忙．我想沒空吃了！（現在還在打字勒！）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
嗯∼今天早上太餓了∼中午就吃了早上的飯＝　＝
懺悔中∼

結果下午上班前量了體重變８３＝　＝

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AK999

2005-06-30 12:58:03

２╱２９睡前體重：８２．６
２╱３０起床體重：８２．１
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
６╱３０

早餐：糙米飯＋海苔
中餐：不知名青菜＋肉片＊１＋蛤蜊數顆
晚餐：嗯∼可能吃不到了~"~今天晚上會很忙．再看看吧！
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今兒個沒事就去醫師那晃晃．ㄏ茶看報紙．儼然像我家！臨走前還裝了一大杯的減脂茶回家喝！醫生說∼叫我每天都去裝！哎呀∼醬我會不好意思啦！．我喜歡喝酸一點的！醫生說．下次幫我特別配減脂茶！
而我在那邊喝了２大杯共１０００ＣＣ耶！掛號小姐還為了我多煮了一些呢！真感動！

今兒個有個預感．總覺得會突破停滯期！唔∼加油！

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AK999

2005-06-30 13:01:50

ㄦ∼我打錯日期了＠＠
我好像都會打錯＝　＝

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好難熬啊

2005-07-01 01:08:30

AK999

呵呵...
既然醫生&護士都對妳好
妳就好好喝看看!!!
那應該是不錯的減脂茶吧...

一起繼續加油喔!!!

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AK999

2005-07-02 15:49:36

７╱１睡前體重：８２
７╱２起床體重：８１．９
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
７╱２
早餐：糙米飯＋海苔
中餐：清蒸吳郭魚＊１　＋地瓜葉＋海帶結＋甜豆＋豆苗
晚餐：正在考慮要吃什麼！＠＠

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今兒個去診所那拿醫生包好的減脂茶要回家煮！明天就有的喝囉！結果今天還是厚臉皮去裝了３大杯的減脂茶去給老師喝！^^|||

加油．希望下星期二回診．減到８０．４ｋｇ
想以１０公斤為一個板！破１０公斤就換另一版！

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AK999

2005-07-02 15:58:20

發現最近得了青菜恐懼症!尤其是高麗菜!像昨兒個去素食自助餐才買了29$ㄝ!!夠少了吧!其實不是故意的!是看到一堆菜就面有菜色!隨便夾了2.3樣就走了!回公司後.也只吃了1.2口!就倒掉了!~"~
唉~我一定要在過年前減到標準體重呀!加油!

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AK999

2005-07-04 09:54:02

７╱３睡前體重：８２．２
７╱４起床體重：８１．２（該不會是我一直喝減脂茶的關係吧＠＠）
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７╱４
早餐：糙米飯＋海苔
中餐：預計．魚＋青菜一堆
晚餐：桃子＊２（可能會再加青菜）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
昨兒個去上課看到一堆餅干跟漢堡＝　＝
結果老師就削一顆蘋果給我吃！免得我越看越餓＠＠
昨天也自己煮了減脂茶．好好喝哦！酸酸的！不過這跟市面上的不一樣！不是讓你一直拉肚子的！我個人覺得是增加消化速度！因為我很容易餓呀！＠＠

但在還沒喝前．我可以９點吃完一碗公的糙米飯．１０點多就喊餓了！不知道這是好不好＠＠
明天要回診嚕∼希望明天一早有漂亮數字！

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AK999

2005-07-06 19:00:15

６╱２∼７╱５共減５．４ｋｇ

７╱５起床體重：８２
７╱６起床體重：８１．５
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７╱６
早餐：糙米飯＋海苔
中餐：魚＊１＋豬肉塊＊３＋小青椒＋空心菜+甜豆莢
晚餐:燙空心菜
**************************************************
昨天回診．醫生說吃太少！代謝會變慢．把飲食單改了一小部份．早上可以多一份水果．中午蛋白質多一份！要再多吃一點！
昨天測出來．代謝律少了４００ㄝ＠＠ㄛ∼我想我不能偷懶了！要早一點睡！且∼很勤奮的喝水∼喝減脂茶！

加油加油！下次回診代謝率增加．減到８０！

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@小白@

2005-07-06 19:19:30

幫你加油喔!!
我很好奇側代謝和胰島素要看哪一科?
要自費還是有健保呢?

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AK999

2005-07-06 20:24:12

抽血測胰島素!>>>>>檢驗所!請先空腹8小時!
代謝是用機器測的!需禁水禁食4小時!蛇摸機器我不知道ㄝ!只知道我要捏鼻子吹氣呼吸約20分鐘!

以上均自費!減肥是沒有健保@@"

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@小白@

2005-07-06 23:36:03

那要多少錢呢?
還滿想去測看看的^^a

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