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小coco
小coco
2005-06-08 09:57:11

減肥食譜 / ★小coco的續篇★我靠食譜,二星期瘦7公斤了!!!

去年也是這個季節
靠這個食譜加上運動
從超過55公斤瘦到47公斤

冬天吃太多了又胖胖了^^
今天早上體重49.8公斤

決定繼續小減肥一下
這一次會加上我老公的
我老公結婚後變胖胖
今日體重74.5公斤

6月底初期目標
小女子47公斤
老公70公斤

由於我還是慢慢的減肥
加上許多外食的聚餐
所以我不是那麼一板一眼的照著吃喔^^

有急迫需要的水水可要乖乖呢^^




由於之前的話題已經累積發言450篇
大家看得真是有點累

所以決定開這個續篇
並轉貼希思黎水水好心提供的減肥食譜
以免之前的話題大家都懶得翻閱前頁
就一直留EMAIL要轉寄內容






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  • seasonsh
    seasonsh
    2005-06-20 23:57:02
    請問胸部有變小嗎....
    因為我變胖胸部也變大了...
    真不希望它變小...可是又想要減肥...
    不想靠藥物......所以打算用食譜減重...
    可是胸圍...哀...做女人真辛苦.....
    拜託試過的姐妹們告訴我你們的成果....
    謝謝...祝大家減肥成功...
    0
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  • frafee
    frafee
    2005-06-21 18:32:17
    小coco

    難道你中午就不吃了嗎？？

    我現在已經按照食譜吃了8天了，但是我沒有運動，因爲我實在太懶了，哈哈~

    早餐按照食譜，不過不喜歡吃雞蛋，就沒有吃，水果通常也是帶在身上，下午餓了就吃
    中午就在外面吃，多吃蔬菜，避免油膩煎炸食物，我通常都是先洗一下再吃，最後發現一碗全是油，好恐怖~這些油以前都是眼都不眨地進肚子了~~：（
    晚餐就是沒有一點油星的蛋花湯，海帶湯，吃習慣了還挺好喝的哦

    現在的效果呢是體重沒有下降，但是朋友見到我都說我的腰細了哦，裙裙套在身上都有鬆動哦，呵呵，開心~

    我會加油啦，也會經常上來彙報工作的哦~~

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  • 布蘭弟
    布蘭弟
    2005-06-22 21:32:10
    我跟朋友也要開始減肥餐~~
    將持續兩個星期~~~
    跟大家一起加油~~~~~
    0
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  • 小coco
    小coco
    2005-06-23 00:54:07
    平常吃很少也瘦不下來的人  　時間:  2005/6/20  下午  01:49:53   
     
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    小coco你好，

    看了你轉貼的食譜後好心動喔∼
    但是我想問一下就是啊
    因為我本身是有便秘的人
    新陳代謝不好
    那醬也是適合吃這個減肥餐嗎？
    謝謝∼
     
     
     
    -------------------------------------------
    便秘的人沒有理由不能吃這一套餐吧??

    您要自己試試看才知道效果^^

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  • 小coco
    小coco
    2005-06-23 00:55:41
    seasonsh  　時間:  2005/6/20  下午  11:57:02   
     
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    請問胸部有變小嗎....
    因為我變胖胸部也變大了...
    真不希望它變小...可是又想要減肥...
    不想靠藥物......所以打算用食譜減重...
    可是胸圍...哀...做女人真辛苦.....
    拜託試過的姐妹們告訴我你們的成果....
    謝謝...祝大家減肥成功...
     
     
     
    ------------------------------------------------

    我不覺得胸部會變小
    但是我本來就不小
    但是減肥呈現的效果真的因人而異
    如果不自己嘗試
    真的沒有答案^^


    0
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  • 小coco
    小coco
    2005-06-23 00:57:09
    frafee

    因為我通常過中午才會起床
    所以會省略中餐
    (這一點....跟大家比較不同)

    恭喜您呢^^有效果就會刺激繼續減肥

    0
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  • 水誘光
    水誘光
    2005-06-23 02:52:20
    不好意思，請問水煮鮪魚要去哪買呢？

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  • RiTa0225
    RiTa0225
    2005-06-23 04:15:14
    大家好~~~ 
    我今天第一次看到這個版.
    也去了之前的版稍微的爬了一下文.
    我今天開始我也要加入(兩星期瘦7公斤)的行列喔
    我想請問小coco一下.
    請問你燙青菜都吃啥麼菜呢?
    我之前都燙空心菜.但是菜味好重
    要不就家很多條未料.再不然就吃不下(但是不吃怕便秘)
    所以想請問你有啥麼菜比較好吃的.或是要怎麼料理會比較好呢?

    我166/56(目前月經來@@)
    0
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  • 小coco
    小coco
    2005-06-26 16:57:30
    水誘光的話：
    不好意思，請問水煮鮪魚要去哪買呢？

    ---------頂好或是松青超市場就有了
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  • 小coco
    小coco
    2005-06-26 17:00:26
    學學路邊攤的方式
    水煮空心菜
    自己拌一點醬油.鹽.味精.蒜
    拌一拌應該蠻好吃的

    我也會買超市的素食類罐頭(有個良友牌鮮味菇)
    跟高麗菜一起炒一炒也不錯(鮮味菇本身調味過了,卡路里也不高)
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  • 布蘭弟
    布蘭弟
    2005-06-27 05:15:59
    呵呵~減肥第三天~~~
    瘦了大約~一點多公斤~~~~
    不過我沒運動~燙青菜也偷加了老甘媽辣椒醬~~
    今天還把雞腿改成微波鮭魚~~好好吃喔~~~哈哈~~~
    (紅魚好像不行厚!?哈哈哈)
    不過還蠻好吃的
    又很方便~~~~
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  • 布蘭弟
    布蘭弟
    2005-06-28 21:47:56
    今天是減肥第五天~
    減了整整兩公斤(不知道是不是因為那兩公斤是最近才胖起來的~還沒固定~所以比較好減掉~~ㄏㄏ~可是還是很開心啦!!)
    大部分都是照著小coco給的食譜吃的~~~
    就吃的很清淡~~~
    有的時候早餐會多吃一兩種水果~
    晚餐偶爾會吃蕃茄~~
    晚餐喝的湯會直接用雞腿加燙青菜的高湯下去煮(這樣比較好喝~~)雞腿跟燙青菜會加辣椒醬跟醬油~~~
    其實這樣還蠻好吃的~~~
    只是每天都會跟同學討論其他好料的~~~~~
    甜點啊~~~炒麵啊~~厚~~流口水~~~~~~

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  • PP真的很元氣
    PP真的很元氣
    2005-07-02 19:12:08
    小COCO~~~
    我有點看不懂你的食譜耶~~
    所以有些問題~~
    1.優酪乳一瓶是多少ML呢???120,160還是250呢??
    2.水煮鮪魚罐頭就是市面買的那種圓圓扁扁的吧??
    3.麥片不是要加熱水才能煮得開嗎??還是是其他種??
    4.早餐的水果三份是,a.b餐都可以吃還是只有b餐可以吃??
    5.三份水果就是說三個不同的水果比如一個蘋果一個梨子一個番茄這樣嗎??那三個蘋果算嗎??
    6.晚餐的湯除了喝湯是不是也可以吃裡面的東西呢?
    7.是不是只有早餐才吃得到水果??
    8.我可以晚餐一直都不吃嗎??

    以上就是我的問題...
    麻煩你耐心答復噢..
    有的問題很蠢..
    拜託了~~
    0
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  • 小coco
    小coco
    2005-07-11 10:51:47
    小COCO~~~
    我有點看不懂你的食譜耶~~
    所以有些問題~~
    1.優酪乳一瓶是多少ML呢???120,160還是250呢??
    2.水煮鮪魚罐頭就是市面買的那種圓圓扁扁的吧??
    3.麥片不是要加熱水才能煮得開嗎??還是是其他種??
    4.早餐的水果三份是,a.b餐都可以吃還是只有b餐可以吃??
    5.三份水果就是說三個不同的水果比如一個蘋果一個梨子一個番茄這樣嗎??那三個蘋果算嗎??
    6.晚餐的湯除了喝湯是不是也可以吃裡面的東西呢?
    7.是不是只有早餐才吃得到水果??
    8.我可以晚餐一直都不吃嗎??
    -----------------------------------------------
    1.我大概都喝200CC,買大瓶裝的然後倒在杯子裡.市售的小瓶裝

    2.超市就有賣,一般罐頭的長相
    3.我沒有吃麥片耶^^不過我記得有沖泡式的不需要煮的,桂格有吧
    4.AB餐任選一
    5.可以吃三個蘋果^^
    6.我會吃裡面的東西,當然請煮的時候不要加太多........
    7.YES
    8.可以不吃吧,但是那這份3餐菜單就沒有意義了
    除非你打算減肥恢復正常飲食後,晚餐都不吃
    否則可能容易復胖

    0
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  • PP真的很元氣
    PP真的很元氣
    2005-07-11 11:35:18
    謝謝小COCO的熱心答復~~~~~~

    但是我現在在針灸減肥,醫生說不能吃晚餐......

    所以我只好再過一鎮子在嘗試你的食譜了~~

    感謝你的答復噢~
    0
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  • 小熊窩窩
    小熊窩窩
    2005-07-12 15:42:35
    小coco:

    我想請問你一下你花多久的時間呢?剛剛我有去爬文.
    你大概是花了3個月嗎???因為我現在已經努力的實行這個方法9天了.也瘦了2公斤.不過離我的目標還有7公斤.所以我想請問一下這樣的我大概要花多久的時間呢??
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  • 想瘦a娃
    想瘦a娃
    2005-07-15 19:04:37
    今天是我減肥ㄉ第2天喔!
    不過我是今天才開始吃這套減肥餐滴!
    我瘦了1公斤ㄟ!ㄏㄏ..好高興喔!
    本來52....不過剛剛吃完晚餐後量變成51ㄌ..真的好高興
    ^^這食譜真的很有效...<不過我有配合運動>也或許是因為小紅才剛走ㄅ..所以才會這麼快滴瘦1公斤ㄅ!
    我會繼續加油滴...還有各為想減肥滴水水們...加油喔!
    我們一定會成功滴!^^
    0
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  • 小熊窩窩
    小熊窩窩
    2005-07-16 01:48:12
    你真好瘦了一公斤...從上星期六到現在我的體重都沒變輕.真讓我心灰意冷  >"<  而且我的小紅也剛走.體重確一動也不動
    我才減了兩公斤不會就這麼快遇到停滯期吧??
    剛剛看拍賣有人在賣減肥餅乾.好像不錯.真是有點心動.
    不知道哪個有沒有效果!!
    唉~~~我的毅力慢慢動搖了!!


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  • 想瘦a娃
    想瘦a娃
    2005-07-16 10:48:44
    To
        小熊窩窩:
                不要再這時候放棄喔!..如果你放棄了..那你之前的努力不就都白費ㄌㄇ?!<你有運動ㄇ?>其實我也是ㄍ很沒毅力的人...但是我真ㄉ不想在當胖子了!所以來這邊和你們一起加油.互相打氣阿!....你只要想想..別人做的到..我一樣可以做到滴..還有減肥成功後就會有很多每每ㄉ衣服可以穿囉!我們互相加油ㄅ!
    0
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  • 小熊窩窩
    小熊窩窩
    2005-07-16 18:01:12
    我每天的運動就是溜我家的狗  ^^"
    一天兩次    一次30分鐘左右
    中途會用小跑步的    因為我家哈哈很喜歡爆衝
    不過我現在最大的困擾是我便秘了......
    剛剛仔細想想我這星期幾乎都沒上大號
    因為根本上不出來    ~  ~"
    我在想要部要去買酵素粉之類的讓自己的排變順暢
    只好自己安慰是不是因為這星期都沒上大號所以體重沒降
    我一定要突破52kg這個關卡
    一起加油唄!!!!
    0
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