減肥日記 / 超胖減重版版/我要減40磅~

【早餐】
 

起司一片  (34卡)

全麥吐司一片  (65卡)

草莓五顆  (15卡)

優格半杯  (30卡)

-----------------------------------144卡

 

【午餐】


水煮鮪魚半杯  (50卡)

全麥吐司一片  (65卡)

-----------------------------115卡

 

【下午】
 

香蕉一支  (90卡)

----------------------------------------90卡

 

【晚餐】

 
雞絲肉一塊  (160卡)

生菜一顆  (30卡)

火腿2/3支  (56卡)

蘋果一個  (100卡)

葡萄15顆  (70卡)

--------------------------------------------416卡

 

【宵夜】
 

水煮鮪魚  (50卡)

三角豆腐一塊  (55卡)

-------------------------------105卡
 

總熱量：870卡
體重：186~187磅

【心得】這是6/4的飲食喔~我自己參考熱量表和三日食譜，再變化來吃的~

【午餐】
全麥吐司一片  (65卡)
起司一塊  (34卡)
草莓7顆  (21卡)
優格1杯  (70卡)
蘇打餅2片  (100卡)
-------------------------------290卡

【晚餐】
油豆腐一塊  (55卡)
熱狗1支半  (126卡)
生菜1顆半  (50卡)
雞絲一小片  (60卡)
-----------------------291卡
總熱量：581卡
【心得】《6/5體重：184磅》

【早餐】
起司一塊  (34卡)
蘇打餅一塊  (50卡)
蘋果一顆  (100卡)
------------------183卡

【午餐】
捲皮一個  (160卡)
起司一片  (34卡)
鮪魚一罐  (100卡)
生菜+醬  (5卡)
-------------------------------------299卡

【晚餐】
熱狗1/2支  (40卡)
生菜一顆半  (40卡)
蘋果一顆  (100卡)
雞肉絲一小塊  (60卡)
-----------------------------240卡

總熱量：722卡

【心得】《6/5體重：180磅》呵呵~上面寫錯了，184磅是6/4才對喔~>_<

這幾天熱量比較低，因為感冒了，沒啥胃口~不過我要儘量維持900-1000卡，這樣才不會變瘦可是又瘦的醜醜囉~

半夜寫日記果然會"變笨"，體重記錄如下：

6/4：體重186~187磅
6/5：體重184磅
6/6：體重180磅

唉~半夜寫日記，果然會"變笨"，日期和體重更新如下：

6/4：186~187磅
6/5：184磅
6/6：180磅

草莓一顆3卡,是否搞錯了,
且你po的熱量好似都偏低呢....

減重最最要的是""生活作息正常""以及""不吃宵夜""內~

給你一個建議哦~去搜尋一下""軟糖公主""的減重方法~
我個人現在也在實施那個方法啦~

覺得還滿有效的~~


睡前五小時別吃任何東西哦~~降才瘦得快~~加油~~

ps.有時忍受一下"餓"的感覺~特別是晚上~~過了二.三天就會習慣了哦~

祝你成功//

哇~兩天瘦6磅!!!太強了吧~羨慕...繼續加油喔,淚兒!!