減肥 / 一個半月瘦了5kg

我從4/18開始減肥  從51.7瘦到現在47.0
與大家分享我的減肥一個半月之心得:
我165  骨架蠻小的  但由於之前在美國唸書
唸餓了就習慣自己煮一堆食物
晚上也吃很多  也沒運動~所以小腹超大
大腿也變的很粗  衣服穿M號
回台灣後  痛下心來減肥~
由於回台灣後去打工 
早上起床不吃東西只邊工作邊喝杯咖啡牛奶 
中午回家吃飯  先喝一碗湯  湯不限制  以蔬菜湯為主
然後吃菜~以燙青菜為主吃一二口肉跟魚
不吃飯  水果吃鳳梨~~
回公司後喝很多普洱茶去油膩增進排泄
晚上跟中午吃的一樣  但盡量七點半前吃完晚餐
睡前  做大約45-60mins運動
空中腳踏車  仰臥起坐(從30->120下詢續漸近) 
側抬腿
用按摩器瘋狂左右來回按摩小腹~~
做幾下沒限制能做幾下就做 
運動時間有45mins以上~
減肥期間沒有完整吃過一碗飯跟一碗麵 
都只吃一點點飯而已
也沒吃油炸的東西  一天規定自己只能吃小的二  三塊肉片

現在我衣服跟褲子都穿S號的了  很高興  手臂也變細了
肚子明顯變小一圈  也變的比較結實
因為一直用按摩器按摩肚子~
大腿也變細很多因為做很多仰臥起坐  大腿有用到力
側抬腿也是~蠻有效的

現在我胃口變的很小  有時吃一點點就飽了
現在還是持續的少吃  也習慣餓的感覺~
能瘦到46kg是最好的了~~
不過以後要保持身材我想還是很困難~~
由其是晚餐真的不能吃太多 

總之  減肥還是少吃加運動  減肥後也要養成運動的習慣~
是最有效滴~
祝大家減肥成功!!