減肥日記 / Relacore減肥日記...

昨天拿到拍賣上所看到的Relacore體驗包
不知道有沒有效~
想說來PO個日記跟大家分享一下
^^

身高159 體重52 (真是肥滋滋啊..嘆)

5/19

早:地瓜+咖啡牛奶+水果(蘋果&芭樂) 400

午:涼拌豆腐加火腿+素水餃10顆 450

晚:味增湯.百頁豆腐.豆皮.豬腳筋.豬肉.500

---TOTAL:1350

以上很正常..但是到了8點多理智線斷裂..狂吞了
蘇打餅24片 850
布丁3個 500
鹹酥雞(米血.地瓜條.豆腐) 600

---TOTAL:1950

今天總共3300

呃...吃Relacore的第一天竟然是這樣收場...
真是糟糕.吃了0.5公斤的熱量..
因為我之前有暴食症兼憂鬱症的頃像
接受過心理醫生的治療
有陣子瘦到47公斤
憂鬱症好了
但是爆食的症狀還是會持續發生...

現在正在努力克制中
希望有痊癒的伊天

寶貝糖

2005-05-20 11:02:14

ㄎㄎ~沒關ㄒ加油喔~當你想吃東ㄒ刷牙看看..努力不要ㄑ想他..我也常這樣.也老是破功>"<我的目標還沒達到一起加油ㄅ..

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辜ㄐ辜ㄐ

2005-05-20 11:31:38

寶貝糖~
謝謝你的加油!!
我會努力的^___^

你也一樣喔~

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辜ㄐ辜ㄐ

2005-05-23 11:07:19

在禮拜五的晚上~狠下心來去量了體重(我個人很討厭量體重)
結果居然給他到54...orz
覺得全身腫到不行

結果禮拜六小紅就來了~
於是禮拜六就亂吃~吃了一堆甜食(更腫了= =|||)

禮拜天也就是昨天就還OK
蠻正常的飲食.吃了一堆青菜.還有一些些肉.
晚餐就沒吃啥~只吃了一堆海帶

這兩天還是有運動.都踩了腳踏車1HR

結果今天一早量體重..
居然給他下降2公斤~
嚇死我.小紅來可以腫那麼多啊
不過也讓我得到了些信心
也不知道是不是吃了Relacore的關係
總之我消腫了

很高興
---------

今天:

早餐:地瓜小條的一條+咖啡+水果(芭樂&蘋果)=>450

午餐:媽媽的愛心小便當=>350

晚餐:估計要吃青菜一堆~=>400

這是這幾天的狀況

努力朝向4開頭的體重囉^0^

GOGOGO

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辜ㄐ辜ㄐ

2005-05-24 08:51:58

回應昨天晚上吃太多
決定今天要來小小的減少食量
預計

早:地瓜+拿鐵(不加糖) 250

午:蘋果+芭樂+紫菜湯 200

晚:賀寶福奶昔一杯 200

再加上一些可能是計畫外的食物 250

TOTAL:900

預計是如此
晚上再來報告是否有遵行
^^

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辜ㄐ辜ㄐ

2005-05-25 13:41:26

話說昨天~
晚上吃完晚餐之後~
嘴饞狀態之下
啃了幾個蒟蒻乾.還有一小片芭樂

這都是在我的允許範圍之下
我知道減肥時候.嚴禁啥都不吃的情況之下
很容易會食慾大反撲

我就是深深受害者..

大學時期被暴食症給害慘了
暴食症又引發憂鬱症
真是讓人生不如死的感覺

好在.現在經過治療根自我的成長
了解了身材不是唯一
不過~~還是要好好保持身材啦:P
這樣對於我們這種斤斤計較ㄉ女人~才會活的更快樂

這幾天都沒吃啥零食
也有努力的做運動~
似乎瘦了一些
但是還是無法克制害怕量體重的念頭(很怕明明認為瘦了.體重機卻給自己一個深深的打擊>"<)
我想再過一個禮拜吧

今天

早:沖泡式五股粥一包+地瓜一小條+咖啡牛奶=>350
午:水果(芭樂&蘋果)+鮪魚貝果(沒加任何奶油.美奶茲)+咖啡牛奶=>650

晚:黃豆芽+木耳=>200

還會採個腳踏車1HR

估計是這樣~

今天也要努力呀!!

(每天踩腳踏車的好處.就是腿會變細.重點是不能大吃大喝.我去年的11~12月~每天晚餐只喝流質的東西.配合採腳踏車1HR~體重下降不少.大約18~49KG.大腿內側也有一條明顯的縫隙.小腿沒啥脂肪.腿圍約只有28CM左右~真是太棒了)

可惜過年後亂吃的結果~
現在一切又要從來ㄌ

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辜ㄐ辜ㄐ

2005-05-26 13:59:25

這個禮拜過的很快喔~
一轉眼就禮拜四了

我也會常常去別的版看大家的日記~發現大家都很努力哪

本想加入一起討論
但是~我還是將自己的PO在自己發的文上面好了^^

希望有看到我的日記的"同志"們一起努力

這幾天我很乖~沒有爆食
前一個月幾乎都是一個禮拜固定爆食2次
換來的就是無力感跟無數的懊悔.當然還有發胖的身材

但過不久又恢復這可怕的循環
這次我知道我不能再這樣了.因為我的胃已經被我暴飲暴食到有點不聽話..常常胃痛...(以前我可是超級健康寶寶)

之前去看心理醫生時..醫生心疼的看著我說..為何要這樣殘害自己的身體呢?你還年輕啊~~有好多事情比暴食更重要的~
讓我醒了過來~
在這裡我真的要感謝我的心理醫生.雖然我並沒有乖乖的按時吃藥.但是也因為他的幫助.讓我從憂鬱症走出來^^
謝謝詹主任(雖然您應該看不到)

今天

早:地瓜一小條+咖啡牛奶+一碗沖泡式蛋花湯=>300

午:水果(蘋果+芭樂)+榨菜冬粉一碗(請老板娘別加肉燥)=>450

下午:熱拿鐵一杯 =>150

晚:預定要吃青菜一堆

運動:拉筋.踩腳踏車1HR.按摩

TODAY GOGOGO

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辜ㄐ辜ㄐ

2005-05-26 19:21:12

總覺得食欲有點要失控了~~
因為我妹妹正在吃零食@@
趕快上來PO依下文章

HOLD住呀

晚餐:海鮮濃湯+空心菜=>200
水果一點點=>50
蒟蒻乾+一片巧克力=>100

好!!停住!!!

這樣就夠了~
來去採腳踏車轉移注意力吧

這樣一天下來TOTAL:1250

OK的啦

千萬要把持住呀

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@小白@

2005-05-26 20:10:46

我也有再寫減肥日記喔!
歡迎一起來討論^^

你有憂鬱症啊?
我以前也有得過
有憂鬱症特別難減肥
我那時候常常會克制不住的狂吃(雖然不是那時候發胖的)
吃完又覺得好後悔,
又去廁所挖吐,一邊吐一邊哭還覺得自己真是犯賤

加油喔!
我現在憂鬱症好了
希望你也能走出來^^

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辜ㄐ辜ㄐ

2005-05-27 09:15:56

TO 小白~
謝謝你
我現在其實憂鬱症狀好多了
比較煩惱的是食慾失控...
我也不想再吐了..
嗺吐真的很難過很難過>"<
所以吃下去的也就吸收然後就變胖胖了.
現在很想要從暴食症狀走出
狀況是越來越好了
址是啊~還是常常會嘴饞~
嘴饞情況下不小心吞下某一樣食物..然後就開始失控
=.=

所以近期目標就是改善亂吃的毛病
希望能健健康康的瘦下來
^^

PO一下今天的

早:地瓜一小條+水果(蘋果&芭樂)+咖啡牛奶=>450
午:黑糯米+燙小白菜=>450
晚:估計也是青菜一堆OR賀寶芙奶昔=>200

今天目標是晚餐過後不要再亂吃了
雖然前幾天沒吃零食
但晚餐過後嘴饞
開始咬蒟蒻乾.水果之類的"安全"零食
因舉若干的鈉含量很高
所以隔天幾乎都是水腫情況

今天一早量體重 53.0
嗚~~不過覺得滿肚子的便便
剛剛已經排放出來了~應該又回到52多了吧^^a

總之~
努力的向前衝吧
呵呵

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辜ㄐ辜ㄐ

2005-05-27 22:05:50

懺悔中..

吃完晚餐後..
晚上莫名的情緒又來..

一不小心就吞了一大盒蘇打餅 800
1個蛋塔 300
1塊綠茶捲心蛋糕 400
1個芋泥麵包 400
1個鮪魚麵包 300
1包話夾子 180
2包綠茶餅乾 200

.....

天啊~
邊吃邊告訴自己不能吃
但是..手卻停不下來>"<
我瘋了我瘋了>"<

是為了啥而吃的
為啥要這樣呢!!!!!!

難道一定要習慣1個禮拜暴食2天嗎

可不可以不要~"~

昨天很努力的剋制住了

但今天卻是失敗...

我想
我還是得再加把勁

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@小白@

2005-05-27 22:24:26

辜ㄐ辜ㄐ

別難過了
我了解你的心情

我覺得你不要一昧的克制自己的食慾
否則理智斷線後就是狂吃
這樣會一直惡性循環的

你可以試試看早餐吃豐富一點
午餐吃比早餐少一點
晚上如果想吃的話就喝牛奶
或是吃些體積大熱量少的蔬菜水果類

加油!!

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辜ㄐ辜ㄐ

2005-05-28 21:58:49

謝謝小白的安慰~
我了解~~不能一直抑制食慾
但是啊~~~白天通常都可以說服自己少吃點
而且白天是真的沒啥食慾
但是晚上就無法忍受了
埃~
怎ㄇ會這樣哩?

不過沒關係
我會慢慢來的~
我知道不能心急~因為很容易會有反效果一一a

今天~我就乖多了^^

5.28

體重53.2KG 呃...又重了

早午餐一起吃:無糖豆漿+豆乳拿鐵+沙拉一小碗+一片大蒜麵包 =>450

下午:冰咖啡不加糖=>150

晚:海帶1.5份+米血糕一點點=>150
代餐餅乾(加了澱粉抑制劑)9片=>270

TOTAL:1020

還可以接受^^
我要來去採腳踏車囉
希望能跟短期目標(50)越來越近哩

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@小白@

2005-05-28 22:13:03

你可以白天多吃一點(最好把想吃的都放在白天吃)
這樣晚上就會因為白天已經吃比較多
晚上就比較不會克制不住囉!

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辜ㄐ辜ㄐ

2005-05-29 18:38:27

謝謝小白的鼓勵~
我真的很感動喔~~~~

我會試著改變自己的心態的
我相信小白一定也會越來越瘦月來越美的

不過我覺得今天的狀況很不錯呢~

今天量體重
52.6...少了快一公斤~
沒想到差一天~體重可以差那麼多

應該是前幾天的貪吃造成的吧
呵呵

今天吃東西的時間很不固定.就隨便吃吃~因為假日嘛~~

紀錄一下好了

含澱粉抑制劑的餅乾19片
(啊~太好吃了~讓人真的不自覺吃下去^^")570
拿鐵咖啡兩杯(都不加糖的)350
水果(芭樂半顆) 50
米血糕一小塊+海帶一堆 100
燙大陸妹1把 100

TOTAL 1170

待會要邊看電視邊採腳踏車~
GOGOGO~

祝眾姐妹們都能早日達到理想的目標!!
大家一起衝吧~~~

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辜ㄐ辜ㄐ

2005-05-30 16:12:48

今天忘了量體重

不過我的肚子好像有消了那麼點~

前天開始我有再做滾輪運動~
現在肚子的肌肉都有點痛痛的~表示有用到力
很快的~小腹肌就可以出現囉
我愛徐若瑄那種小腹肌^^
還有腰兩旁的肥肉也沒那麼囂張囉

真是可喜可賀!!
這個禮拜再接再厲
收起上禮拜的悲傷~
也大感謝小白的安慰根建議喔~
減肥路上不孤單^^

今天
早:地瓜一小條+咖啡牛奶+水果(蘋果&巴辣)+餅乾一小片=>400

午:泡麵一碗(漢堡細麵不油炸的)+咖啡牛奶+蜜餞梅子+水果=>450

晚餐:青菜或是賀寶福或是豆漿∼估計會吃掉300

^^

希望能把持下去

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辜ㄐ辜ㄐ

2005-05-30 20:20:22

晚餐:

餅乾(有家澱粉抑制劑的)17片
@@怎麼那麼好吃啊~"~ 510卡
青菜+豆腐150卡
冰咖啡60卡

晚上720...

今天總熱量1570...

待會要努力運動了!!!

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@小白@

2005-05-30 20:23:59

請問?
什麼是澱粉抑制劑的餅乾?

不過看你po的,餅乾熱量好像不少耶~"~

不過沒失控就是進步
加油!!

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辜ㄐ辜ㄐ

2005-05-31 10:25:21

小白~
那是我在奇摩拍賣上買的餅乾

你可以去搜尋"妹妹豬"
他有一個餅乾在賣~就是那個
好好吃啊~1片約30卡的熱量
有三種口味~

我每次都會買一大包的量販包~
然後就會不自覺的吃下去
但我想..這比我之前愛亂吃外面賣的餅乾
殺傷力會比較小一點吧(我是餅乾魔人= =+)

因為我之前亂吃的餅乾~隨便20片差不多就會超過500卡
又沒啥飽足感
現在吃的這個吃到20片~就真的飽到不行..也讓我大大滿足~不會去找別的餅乾來吃

目前.還無法戒掉餅乾的狀況下..先用這個代替吧^__^

小白~我都有看你的日記喔~
你的鼓勵我收到了~持續感動中
雖然我們沒PO在同個地方
但是奮鬥的目標一至

我們在這夏天都要美美的呀

今天也努力
GO~

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辜ㄐ辜ㄐ

2005-05-31 18:29:35

今天食物內容

早:地瓜一小條+咖啡牛奶+水果(蘋果加芭樂)=>450

午:青菜.豆腐兩小塊.黑糯米一些=>300

下午:咖啡+餅乾*4(30卡一片的)=>200

晚:豬腳一小塊+高麗菜+香菇+海鮮濃湯+一點點豆漿=>400

TOTAL=>1350

現在好飽好飽
應該是不會想再吃東西了~
晚點要來踩腳踏車

^^

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我愛拿鐵

2007-02-27 22:18:39

我又回來囉~~因為~我又發胖啦!!!
之前因為生病受到約49公斤~維持了快半年
這冬天因為換新工作~新環境
整個情緒不穩所以亂吃~又肥到52KG了
T^T
所以我又買了瑞樂可~希望能保持快樂喔!
繼續來這裡做紀錄好了
目前的情況是
每天配瑞樂可+CLA+TRIMSPA
目前還沒有看到很大的功效
但是不知道是不是因為放長假的關係~還是瑞樂可的關係~心情不錯
要保持好心情來減肥喔!!
歡迎大家一起來努力^^

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