減肥日記 / 遊戲在豬肉與肥油之間

今天去体檢肥來瘦了2公斤..但体脂肪沒有減少但沒有增加...唉總額是72公斤.雖然不盡理想但也討教一些不錯方法~~所以呢?曈想找認同偶ㄉ想法一起志同道友的來減肥
就是飲食控制與運動...因為醫生跟我說個觀念,
正常來說一個月-2到4公斤是最理想..然後減肥是要看体脂肪的..不是看公斤...因為那個是假像ㄉ,只要一回復正常的飲食馬上就會發胖,就以我來說.4/14去報到市是74 44% 4/30ㄑ報到是72 44%在這二個星期中.我只運動一個星期.第2個星期是少粗沒有運動到什麼還有粗三天的花生土司ㄋ,所以決定了5/1希望能達到65公斤
然後每天要嚴重執行少粗多動,然後來寫一下每天的日記
一起邁向美女的成功之路
因此在這號召以少粗多動的朋友來這裡與曈一道努力
希望各位能多多參與

@小白@

2005-04-30 22:19:23

加油喔!!
我也是很重(最近有節食+運動瘦了一些些)
但我也不知道我自己的體指率

請問妳有買體脂計嗎?
我想買,可是體重機形式的好貴
手持的就比較便宜
有點想買,但怕不準確耶~"~

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東方曈

2005-04-30 22:45:58

小白
我是沒有買体脂計..我是去看減肥門診,現在二個星期1次
看了一個月下來的結論是少粗多動(好像是廢話)
沒有啦..是醫生說這樣就可以,不用粗藥~~~~
他所診的內容是正確觀念且不會使你發胖
雖然這裡高手如雲.....不過有問題也歡迎你發問
我不會的話在請教醫生

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@小白@

2005-04-30 22:52:46

妳是看中醫還西醫?
我看過中醫喔!
可是一天的藥要60元(好貴~"~)
吃了兩個禮拜每天照常吃喝
體重又沒降(雖然我媽說我有瘦)但我就不想去了
醫生說吃藥是要讓新陳代謝變快
主要還是要靠飲食~"~

而且醫生跟我說
炸的烤的辣的,糖果餅乾汽水都不能吃
我心理OS:廢話!這樣一定瘦的咩!
所以吃了兩個禮拜藥又沒明顯效果後我就沒去了
後來吃吃喝喝又過了一個禮拜就決定來FG寫減肥日記囉

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東方曈

2005-04-30 23:01:53

小白
曈是看西醫就是我們這省豐ㄉ減肥門診之前是一個星期一次,現在是二個星期一次,我有叫他開藥,他說我目前不用.我只是有去營養師商量說,我該如何粗,如何瘦而己...
至於其它的話我是照著一位水水運動跳繩,在來就沒什麼,就差不多這樣吧.........
因為曈不想瘦下來然後沒有多9就發福了...
所以曈要立志用最根本的方法,食物與運動..唯一這樣才是健康才是王道...
ps如果你有什問題的話我知道我一定會跟你說...

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@小白@

2005-04-30 23:06:28

嗯!食物與運動真的是王道!!
我以前減肥都是靠節食(牛奶和水果)
餓到全身無力
但我現在因為要騎車
如果在這樣餓,我會被我的機車壓死(118kg咧!)
就決定用比較健康的方法減肥了^__^
每天吃的開開心心的
也比較不會餓

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東方曈

2005-04-30 23:07:14

曈..雄雄想的一個方法....
曈希望有志同道合一ㄑ參加...以一個月為限自己訂個目標,可別訂那種作不到的)然後也是每天上來popo日記,但要+一點就是要有運動..........這樣子的話等大家瘦了才不會發福呢...............

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@小白@

2005-04-30 23:10:11

嗯!
其實我都有運動
但不是會喘的那種
都是每天在睡前最一些腿部腹部手臂的運動
要PO我也不知從PO起
不過我每天都有作轉手臂前後各100下
空中腳踏車100下喔!!

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東方曈

2005-04-30 23:10:51

小白對阿
如果你看我之前在這po的話...是很清鬆ㄉ,而且也沒有什發胖激像~~~~~~~~~~
我是比較見意你-肥不能看公斤,要看你的脂肪...
這才是對..........如果你只是看公斤那瘦ㄉ只是水份不是油脂.........你先去了解你身體的狀況,然後在對症下藥,可能會比較有效哦

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@小白@

2005-04-30 23:22:16

所以我覺得我該去買個體脂計...
我有聽說體脂掉到18左右就很難胖了耶~~
好想減到這樣喔!!

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yaitin

2005-05-01 01:21:42

減肥的不二法門：少吃多動囉~~
從開始減肥到現在只瘦了4.5公斤(大約三個禮拜吧)
我一個禮拜大約做3-4天的運動，我發現我有小腿變的鬆鬆的耶(以前是又肥又硬)
聽說肥肉要有點鬆鬆的才能減去
我希望能在7月以前再瘦個15kg
有誰能介紹一下台中縣市不錯的減肥醫院丫~~

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東方曈

2005-05-01 10:06:08

yaitin
其實你不用去看那種3.4千的門診..
我是去省豐看的....一次190..一開始我好像忘了,因為我還有ㄑ營養師報到,他們教的內容是很正確的飲食控制及觀念.....然後搭配運動一個星期三回(至少),完之後我現在是二個星期一次.醫生會問這二個星期你都在作什麼,有沒有什問題阿,會跟你討論一下...我記得很清楚是先把体脂肪降下來,然後在來雕塑身材等等............
所以我自認偶減ㄉ蠻清鬆,且沒有復胖....到目前來說

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東方曈

2005-05-01 23:47:17

來popo今天粗的...早上,火腿土司+綠茶
中午~蘋果+正常的半碗飯菜(太多...你想的到的)
晚上同上
外+跳30分鐘跳繩1000下,,,

5/2早上...火腿土司+紅茶
中午蘋果一顆
晚上也應該是蘋果一顆吧
還有30分鐘的運動....

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yaitin

2005-05-02 01:48:35

東方瞳
謝謝妳啦~~改天我就去省豐看看~~

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小凌..

2005-05-02 11:02:24

插個話:
我是去醫院看營養諮詢 1次150掛號費
還蠻不錯的觀念最重要
營養師說 :運動一定要持續1個小時以上
(最好的運動是快走) 這樣才會消耗熱量喔

減肥是長期的要持之以恆才行 ^^ 加油

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我愛歐舒丹

2005-05-02 12:19:07

.....那到底要怎樣才能減體脂肪呀....
是少少少油嗎...
還是怎樣........

偶體脂肪一直減不下來耶...~"~

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東方曈

2005-05-02 22:24:02

我愛歐舒丹
就是多運動..然後粗的方面最好是少油的
這樣子會-的比較快哦..
記得可別不粗哦.........

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東方曈

2005-05-02 22:25:23

小凌
嗯嗯嗯..一小時是高標準啦,最基本,基本要三十分鐘
反正最好是一個星期要3回就是啦

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東方曈

2005-05-02 22:27:21

要不要我給你我看的門診醫生阿
偶先說一下我不是要打廣告,只是我覺得-肥不用-到自己的荷包去,只要一些方法正確也是可以很容易的

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東方曈

2005-05-02 22:29:32

曈來popo5/2粗的
早上,火腿土司+紅茶
中午,蘋果
晚上,蘋果+偷粗二小塊的奶酥葡萄麵包
358的跳繩
5/3應該是一樣..但不能偷粗麵包

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東方曈

2005-05-03 23:06:53

5/3
曈來popo5/2粗的
早上,火腿土司+紅茶
中午,蘋果
晚上,芭樂+偷粗二小塊的奶酥葡萄麵包
358的跳繩
5/3應該是一樣..但不能偷粗麵包
可是就是太想粗了.所以忍不住ㄚ
真害

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