瘦大腿 / 到底是塑??還是瘦......

我建議你先塑身唷！
現近我在做皮拉提斯，那可以緊實肌膚唷！
把肥肉縮緊，肉不放鬆，呢然是相同的體重，
自然表面看起來就先瘦了。
真正要瘦身的話，還是得做一些有氧運動比較快唷！
你可以參考一下這個網站:
http://www.webhospital.org.tw/activity/fitness/home1.htm

另外提醒你:
根據以下的原則，你可以大大減低運動傷害的可能：

１．每次運動前，運動後都要做暖身及柔軟運動。例如：在跑
步前先走一段路，使心跳慢慢加快。在結束跑步前將速度慢下
來，使心跳緩和。
２．循序漸進，給身心足夠的時間調適 
３．在做有氧運動、肌力訓練時，應注意其技巧。可尋求合格
的教練指導。
４．留意疼痛感。當你剛開始或重新開始運動之後，輕微的酸
痛是常見的。
而持續性的疼痛就是危險信號！應停止運動，迅速就醫。
５．適當的穿著。穿優良的運動鞋可保護雙腳、骨骼及關節。
並根據溫度及自己體溫調整穿衣的件數。 
６．多喝水。即使你不感覺口渴。運動會流失很多水分，適當
的補充水分對健康非常重要。
７．簡化你的運動。舉例來說，將跑步路線分為去程及回程，
運動結束後剛好回到原點。休息時要盡量放鬆自己。

謝謝妳唷．．．

因為最近運動總覺得有肌肉ㄌ．．．

因為我實在不太想有太多肌肉．．．

為了瘦又不得不運動．．

最主要我是想要体重下降．．．

我本身比較肉感．．

所以就有曲線表面上還是肉．．．．．

真慘內．．＞”＜