減肥日記 / 墮落豬的減肥日記

我的吃法是
早上吃純蛋白質的，像熱狗蛋275卡之類的+一杯豆漿160卡
中午吃1/4碗飯70卡+2種青菜一碗100卡+水果一份60卡
晚上是吃滷雞腿去皮55卡+2種青菜一碗設定100卡+水果一份60卡
當然也是有吃的比較好的時候，但是我會記住不讓澱粉質和蛋白質合著吃，但是一天中兩種都有吃到。
還有就是我吃完飯會站起來走一走動一動，然後晚上會跑步，原地跑400~500下，在抬腿。
我這樣子有慢慢的再瘦，而且一天幾乎都攝取1200卡左右，所以不會餓...當然啦...瘦的不會很快，但是每天量體重到了三天都會有一點點小驚喜。
這是我的吃法，給你做參考囉:)
當然還有很多激烈的方法，節食啦三餐吃蘋果啦催吐啦吃雞尾酒減肥葯我都做過，但是我覺得這種效果，很差喔...

晚上都幾點吃

7點之前要將晚餐吃完

且不可以吃澱粉類ㄉ

運動很好

但有時新陳代謝不好就無法事半功倍

多少還是要吃肉，比較會瘦喔
反而是澱粉質，別太加重攝取
另外我晚餐都儘量在八點前用完
九點小跑步
還有多喝水，每天喝2000西西到3000西西，吃維他命B錠
因為維他命B錠是水溶性的，所以不會殘留在體內，每天都可以吃ㄧ錠，幫助新陳代謝。

妳要不要試試看少吃外面的東西？
而改自己烹調呢?
我曾經在三個星期內瘦了七公斤吧(但是像瘦太快不好)
標準是一星期1-2公斤吧
但是我現在看來是肉肉的而已  不是胖了
我也不知道為何我瘦的那麼快
我是買了個不沾平底鍋及一本減肥食譜及食物用小秤子
因有些肉本身有油魯
所以我煮東西不放油了
妳會不會本身就很瘦呀
所以瘦的會比較慢呢

我知道為什麼你運動都沒效.
先問一下你做些什麼運動?
再說你的餐單也沒有肉類,  反而不好.
要瘦,  要讓身體有些肌肉就必須攝去蛋白質,  氨基酸.
你應該要吃點紅肉,  像是牛肉.
恩  你的餐單沒有蛋白質,  根本也沒辦法幫你造一點肌肉.
所以你可能吃那麼少,  運動那麼多,  身體還是不結實吧!?