減肥運動 / 有靠運動瘦下來的水水嗎??(提倡運動...廣告,藥物請勿進入...)

最近想以游泳的方式減肥...
不知道有沒有水水成功過
可以分享一下經驗嗎?
其他運動也可以一起分享^^

藍寶

2005-03-31 16:34:08

我大二時
晚上都會去打羽毛球
然後沒有吃宵夜
三餐正常
瘦了4公斤
很不錯
現在大4了根本沒那個時間運動

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睡美人

2005-03-31 17:24:07

我老公是靠運動瘦下來的
因為有一天吃完晚餐後突然高血壓頭昏
心律不整
在急診待了一個晚上
隔天就去做全身健檢
醫師建議他要減重才下定決心的
他每天下了班去跑步約五千公尺
晚餐吃一顆蘋果或少數水果
餓了就喝開水
持續約四個月就瘦了十公斤
之後已養成運動習慣
也恢復了晚餐
一年多來不再復胖
最重要的是擁有健康

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傷心咖啡店之貓

2005-03-31 18:21:53

我朋友上了大學以後開始上健身房,一年之內瘦下7公斤喔...
不過我覺得還是要搭配飲食控制比較好~~(不是說節食喔,是正確的飲食計畫)

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草莓冰淇淋

2005-03-31 21:41:13

講個讓妳雀躍的吧！

我媽媽就是運動減肥的最佳範例喔，2月底的時候她下定決心要減肥，當時他的體重為71.8公斤
之後他就天天運動，早上和晚上小慢跑小學運動場10圈（跑得很慢，也可用快走取代）約25分鐘，早午餐正常吃，晚餐減量，不刻意的跟家人吃不同的東西，只單純的減量，7：30之後絕不准吃東西，只喝水
天天固定時間量體重，並在日曆上寫下天天的體重數字
今天是3月的最後一天了，她已經瘦到64.5囉
共瘦下約7.3公斤的體重，耗時一個月，她還在努力中，他說他不奢求非常瘦只要到62∼63即可

所以運動真的非常有效喔！
她完全沒吃任何健康食品，或減肥藥，也不擦什麼減肥霜
僅僅靠運動和飲食所以加油吧！
所有要減肥的人一起打拼
我的肥媽真的是最好的例子喔

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目標42公斤

2005-04-01 06:06:05

哇~~~好開心喔
謝謝大家的分享阿
看到這些成功的例子讓我
更想好好督促自己每天運動
之前一直很怕運動會不會練出一些難看的肌肉
所以遲遲不敢運動
但後來好像聽說運動可以把線條修飾的更漂亮
所以我要加油摟 ^_*

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arrowhead

2005-04-01 07:51:09

看到這麼健康的減重方式值得鼓勵 (拍手中)

我也是用運動的方式 (當然也有注意飲食) 一星期做兩次有氧運動加兩次Pilates

如果你怕有肌肉可以做Pilates 或瑜珈之類的伸展運動塑身效果非常好腿腰小腹甚至背部的曲線都會變好有空還可以用精油按摩防止肌肉成形結塊

我已經做了一年其實只瘦了6 公斤但是可以確定瘦的是討厭的肥肉不是快速瘦身的脫水而且還在慢慢繼續瘦完全沒有復胖的問題朋友也說人看來很有精神這是我試過最有用的瘦身方法祝你也成功!

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Cream Tea

2005-04-01 08:33:04

YES!!
我也鼓勵健康又漸進的減重方式!!

我覺得身體是我門的本, 過重傷本, 可是不當的減重更傷本!!

我的經驗是做瑜珈和Pilates...想減時我一天一共做兩小時...半小時Pilates當暖身...之後一個半小時的瑜珈

維持期我只做一個半小時...一週四到五次

這樣減時配合吃得清淡...一定要乖乖吃飯...只是量減少...少鹽...多水...吃飯時放慢速度...蛋白質方面多魚少紅肉...真的可以讓你瘦得很健康...之後會因為習慣吃得清淡...整各生活習慣都會被調整得很 Healthy!!

還有...與其去算你的體重...我建議你多多去 check 你的衣服Size...因為我在體重停止往下掉之後...衣服Size又小了一號

Yoga and Pilates can give you a 真的很女人的身材...而且真的不復胖...it can transform the way you look at yourself and at your lifestyle :)

加油!!

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rosette

2005-04-01 08:34:50

游泳減重是很棒的方法，
若想要身體線條漂亮的話最好搭配一項陸上運動，
每天走路最少一小時或是騎單車30分鐘，
走路不用急走，
騎車慢慢騎就可以了，
兩項運動搭配作，
一個月之內就可以很快速的看到成效。

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希露達

2005-04-01 11:22:49

游泳要不停的游.
每游到對岸, 只能停15-30秒, 就要繼續游下去.
如果不是不停得游, 會瘦不下來~
(所以有些人游泳沒瘦也是這原因)
是蠻辛苦的啦~ 不過做得到效果也很好喔!
我只是發現游泳的人身型都呈倒三角形@@ 比例怪怪的.

我是跑步, 30分鐘跑2.25km (好慢)
不過有效~ 配合攝取胺基酸會有結實的肌肉(不是大隻的)
效果很好~^^

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安琪~台南

2005-04-07 13:13:57

我覺得要飲食控制和運動雙管齊下才有效
光靠運動的成效不大
反而會三分鐘熱度耶
最近在集訓身材和美白全身
所以這周起我每天洗完澡時
用碧兒泉的腿部瘦身霜抺在大腿
然後全身抹上乳液
敷上膏狀的面膜
接著躺在床上做
1腳踏車運動100下
2空中雙腿交叉運動30下
3躺著臀部往上抬不動數5秒,再放下20下
4側身抬腿,再慢慢放下來,左右二邊各10下
5仰臥起坐20下
運動做完時
臉膜和眼膜的時間剛好到了
然後再去沖水
回來再抹晚間的保養品

順便一提的是
我早餐喝1雪蛤(前一晚燉的)
和2薏仁杏仁黑芝麻還加燕麥片一起沖熱水
午餐都吃得很好(外食,但是油炸和澱粉食物儘量不吃)
晚餐不吃有澱粉的食物(清淡為主)
過了晚上8點不再喝水
平均每天都瘦快0.5公斤
我已經快要達成瘦身到48公斤的目標了
只是美白需要時間
我還會努力的讓自己白回來的

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galoop

2005-04-10 17:10:43

我買了一ㄍ網拍的教踏車來採..之前也買了依台塑身精靈來按摩...加上之前也是一時衝動買的貴貴精油..
希望三管齊下...我可以把我超肥+肌肉的下半身..瘦下來..這困擾了我20幾年了...去整骨也沒用呀....這算不算運動押...呵呵呵

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永嘉

2005-04-10 23:22:46

我現在也在用運動減肥
但要搭配飲食控制才行

我一星期騎三次健身腳踏車
每次維持心跳一分鐘120下20-30分鐘(可消耗300-400卡)
星期一至六每日控制卡路里在1000-1200卡之間
星期天休息可以吃1600卡, 但是要去戶外踏青

8個禮拜下來, 我從60公斤降到55公斤
腰圍降2吋, 臀圍降1吋, 大腿圍降1.5吋

之間也有遇到停滯期, 還長達3個禮拜
不過我還是撐過去了
所以我覺得少吃多運動這個方法還不錯啦

吃1200卡以下的方法
1. 早餐: 鹹包子+牛奶or豆漿or優酪乳
麵包店和美而美的東西95%都不行

2. 午餐: 自助餐選一樣肉(雞肉和魚最讚)+一樣青菜
不能吃白飯, 用水果代替(蘋果和芭樂不錯)

3. 晚餐: 我會自己煮, 燙個花椰菜or蘆筍or青菜or金針菇+蒸魚or蒸蝦or蛤仔湯or烤箱牛排

4. 喝水3500cc

我每天都很期待晚餐呢
記得一次要買齊一週所需的晚餐材料
另外燙青菜加一點香菇素蠔油很好吃哦

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往幸福出發

2005-04-11 20:23:59

百變貓:
你跳的有氧是哪一類的阿??
現在有很多項拉丁有氧...拳擊有氧...
害我都不知要選哪一種...>_<"

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安琪~台南

2005-04-11 21:43:29

曲線玲瓏的佳人~
體重=(身高-100)乘以0.81

胸圍=身高乘以0.52
腰圍=身高乘以0.37
臀圍=身高乘以0.54

我們都往這個目標邁進吧!
水水們算算看自己算不算苗條美眉囉!

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東方曈

2005-04-12 13:40:54

天阿
安琪.....胖小曈要50公斤才才才給他標準耶
我我我A數阿.......因為要-去23公斤阿......
天阿.......................要不然把我肉給割掉好了

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往幸福出發

2005-04-12 21:33:44

我也很想慢跑...
但是聽說會有蘿蔔耶...

MC來是可以運動,只是不要太激烈
在那期間體重如果有稍微重1.2公斤是正常的啦
等到過了之後就會回覆了
所以不要太擔心^^

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永嘉

2005-04-13 10:47:40

我也覺得MC來的時候不容易瘦ㄟ
我運動照作但體重都停滯不動

不過今天體重又開始降了(MC結束了)
聽說MC過後減肥很容易的
好開心

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筱橘

2005-04-13 21:29:02

運動＋節食真的能瘦下來，我之前８８公斤靠運動和節食瘦到現在６２公斤（一年半的時間）．

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jesey

2005-04-15 06:56:19

大家好!!!!!
海水藍: 一年前我胖時也和你差不多71kg 當時簡直是天打雷劈還說是體重機壞了之後痛定思痛下定決心減肥也和妳一樣節食和運動瘦下到48kg 不過最近好像發瘋一樣猛吃胖ㄌ6 kg 希望大家不要布入我的後塵我也要開始減ㄌ做運動真的很有效贅肉會消失不過總說一句都是要有毅力
真的是知易行難,,,,,,,,,
一起加油!!!!!1

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永嘉

2005-04-15 10:44:05

肥妞
1.
我覺得快速燃脂peak fat burning不錯, 很操
心跳可以達到peak的水準, 真的有燃脂的效果
基本上你要作進階的那組才行哦
缺點是做完後你會覺得其他的有氧運動錄影帶都很容易
(包括凱西其他的錄影帶)
大概只有tae-bo值得挑戰
像我一周作三天, 作了一個月後就膩了
但是又找不到替代品
只好買一個可調難度的室內腳踏車來騎

2.
有氧燃脂有兩段, 每一段也分初階和進階
但是沒有快速燃脂喘

3.
瘦臀纖腿的話就不是有氧運動了
利用半蹲抬腿來緊實下半身
裡面的動作快速燃脂都有了
所以作起來覺得有點無聊

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