減肥日記/60.4到目標45..健康減肥

突然看到這麼多朋友回應加油打氣.真是讓我感動到不行.我會更努力.謝謝大家.
伊小娃
我現在實施monk減肥法.就是過午不時..一星期以後.我發現現在自己胃口變小了耶.現在又上瑜珈課.以前研究過瑜珈(理論).所以現在也開始嘗試只吃瑜珈悅性食物.所以我現在改成早餐吃高纖澱粉纇加水果(可以預防便秘).中午吃蔬菜配方加豆類食物.好像完全吃素了.不過感覺真的不錯.
三寶粉只要到有機蔬菜食品店就有賣了.如果真的找不到.之前我有跟7-11訂過統一(統一有做有機事業)出的"五行調味粉".內容剎不多.一包好像150元.他們沒有放架上賣.不過可以請店長幫你叫貨.你再去取貨就可以了.如果你吃這個蔬菜配方.要記的多喝水喔.

殺手欣..
謝謝你的打氣.

好想當骨感美女
我現在也慢慢調整飲食.其實我的蔬菜配方裡面根纇就是澱粉了啊.我還是有攝取澱粉的.只不過把量降到很低.我有要煮飯給老公小孩吃呀.不過我會跟他們說.我要減肥.所以要鼓勵我.不可以引誘我破戒.然後做飯前我一定先把我的蔬菜配方做好在煮飯.然後跟他們一起吃飯..他們吃他們的.我吃蔬菜配方.甚至我出去喝喜酒或聚餐時.我也帶保鮮盒裝蔬菜配方去.我會告訴大家.因為健康的關西.醫生建議我要降子吃.不可以吃其他的.但是我又覺得不來參加聚會很可惜.....通常大家根本不會在意你吃了什麼.減肥期間也不要覺得繳了錢.沒吃東西很可惜.而放棄跟朋友聚會的機會.我可以.相信你也做得到.加油.
減肥期間水果也不可以吃過量.因為是高糖分.尤其現在改良的水果.越來越甜.我的蔬菜配方裡也有水果.只是儘量用低熱量的水果來做.

小bey
你已經瘦了7公斤了耶..好棒喔..停滯期一定是很煩的.要撐下去喔..我們互相打氣吧.
我現在實施monk過午(2點)不食.  晚上6點去上1個半小時的瑜珈.前後一個小時不能吃東西.剛好避開晚餐時間.剛開始超餓..不過一個星期就適應了.如果你晚上會餓.吃點蒟蒻吧.超市有在賣25元一包.吃水果並不能幫助減肥耶.

小鳳梨
小cc來要如何度過減肥不會頭暈.平常就要保養喔.平時可以熱開水泡紫花玫瑰加紅棗來喝.可以補氣血.而且在中藥行買.很便宜(不是粉紅玫瑰加蜜棗喔..那是棑宿便的..喝了會猛拉..但是如果便秘可以泡淡一點喝.中藥店老闆說泡太濃會拉到不行喔)
至於其他減肥常識.建議大家加入mimibao的版參與討論跟請教她喔..她挺專的http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/2_TopicL_150573_1.html

3月30
早餐
一碗意芢湯
一個芭樂
午餐
蔬菜配方
半碗炒黑豆仁
晚上磅秤沒電了
今天沒量體重
雖然下大雨..還是去上瑜珈了..加油

3月31日
早餐
蘋果半個
薏仁湯半碗
100克蒸地瓜一個
(本想吃一碗意仁.2個地瓜..竟吃不下了)
午餐
蔬菜配方
大漢豆腐一盒加黑豆醋.10顆黑豆

3月31日
早餐
蘋果半個
薏仁湯半碗
100克蒸地瓜一個
(本想吃一碗意仁.2個地瓜..竟吃不下了)
午餐
蔬菜配方
大漢豆腐一盒加黑豆醋.10顆黑豆

懶貓~加油喔!!
你真厲害~你一定可以滴啦!!^_____________^b
我一定要向你看齊^^
還有謝謝你的小偏方囉!!我會注意滴嚕!!
大概是我一直都在糟蹋身體
以前超愛吃辣,又愛吃冰,常熬夜~
唉........害自己變胖身體又不好嚕說!!
因為昨天暈的很厲害~害我怕到嚕說!!
早餐一杯高蛋白牛奶
午餐就吃了有點多(沒意力>_<)
12顆水餃+金針菇木耳蒟酪貢丸湯加顆蛋(自己煮的料都加好多喔!!不過好好喝喔!!^^)
晚餐一顆芭樂+橘子吧!!
唉~這樣59大概又變回60嚕吧!!Y___Y
不過我明天想來試試你說的生菜方法喔!!今天要來去買菜囉!!
對嚕!!我也想問問說,吃生菜這樣減肥,胸部會不會變小呢??哈~我好像太迂腐嚕喔!!-___-

3月31日
早餐
半個蘋果
一碗意芢  湯
一個100克蒸地瓜
中午
蔬菜配方
一盒大漢豆腐
晚上
55.0    37

4月1日
早餐
半個蘋果
一碗意芢湯
一個蒸地瓜

中午
蔬菜配方
2個大塊黑豆干

晚上
55.4    39

4月2日(六)
早餐
一個芭樂
2個地瓜
一包燻豆干.竟吃完...太鹹了..戒

午餐
一個蘋果
一包25元蒟弱.半塊大漢豆腐.一塊大黑豆干煮後加黑豆醋
下次蒟弱和豆干要切小塊..否則..覺得蒟弱有點噁

早上跟媽咪去舞場跳了一個早上的舞.累死人了.大部分是因為不會跳而冒了一身冷汗的累

晚上量體重
56.0..32%
體重回升..體脂卻下降
這幾天運動量超多的.卻睡眠不足.加上今天沒吃蔬菜配方.可能也破壞減肥計畫..尤其是吃太鹹的食物..反省中

4月3日
早上
脫脂奶粉一杯500CC.用薏仁湯泡

中午
因為漢漢月考成績進步很多.所以請他跟弟弟去貴族世家吃牛排
自己吃了
哈密瓜四小塊
蔬菜沙拉一碗..加太多葡萄乾了
油悶筍一碗...不該吃的..戒
&#24102;殼毛豆一碗

醬子可能會回肥....
明天得再好好實施蔬菜配方了
一沒吃就會回肥...真令自己生氣
假日真的是很容易鬆懈..原諒我吧..各位支持者..
明天起我會乖乖吃蔬菜配方的

黑豬肉你好
吃蔬菜配方咪咪的CUP是不會減少的.下胸圍跟上胸圍瘦的比例是一樣的..放心好了
而且裡頭有大量的酵素.三寶粉裡也有B群等營養素..所以是很健康的
我只要耐心吃這個..就會瘦..我們一起加油吧

4/2
早餐一背無糖黑豆漿
午餐......
因為今天就去掃墓了,媽媽包了好多春捲,好好吃喔!!
我就喀了1條+一瓶多多
晚餐~
今天真是豁出去了
半條用煎的春捲脆脆的,真好吃,可是會油說!!
而且自己包的春捲,我最愛吃花生粉加糖粉,所以我吃了好多喔!!
慘啦!!熱量超高的,而且還吃了布丁和一杯檸檬汁
所以....................
嗚~又胖回60了!!
不行，明天一定要努力
要堅持下去......
懶貓~我們一起加油!!努力啦!!^^

懶貓 
安安唷  想請問你三寶粉要去哪買阿  買的時候就跟他說三寶粉嗎@@

懶貓
還有忘了請問你  黑豆醋要怎麼做阿  可以買那種市場裡面賣肉鬆店裡面的那種黑豆嗎  已經處理好的  不知道熱量高不高  偶買了半斤說  可是偶不會做  黑豆醋捏  可以交教我嗎  3q3q

還有  我有去過7-11耶  他不素統一的嗎  偶去問服務員  可是他竟然不知道五行調味粉是啥  嗚嗚..東區附近我不知道哪裡有生機飲食店說  有人知道的嗎  請告知偶一聲QQ

我也可以加入你的減肥戰友嗎
看到你好快就減了5公斤真是好羨慕
好想和你互相砥礪

我現在減肥7w+3d的成果是由60公斤降到55.5公斤
跟你比起來是有點慢
不過我只要有一點成果就很滿意了

我現在採用的方法是每天卡路里1200卡加上每週有氧運動30min*3day
長期的目標是49公斤(161公分)
短期的目標是臀圍由97.5公分瘦到96.5公分
(唉...就是屁股大)

讓我們一起加油!!!

我也要加入

我要瘦到55公斤  距離目標還有7公斤
 
我中餐都沒訂,但同學都會分我吃,總是欲拒還迎的吃了一些....

我之前瘦了5公斤..但有回升的趨勢..加油

減肥真的需要有伴..減肥戰友算我一份

懶貓

看妳的減肥食譜,真的很健康呢!
可是我是個外食族(學生),沒辦法像妳那樣健康飲食......

加油!妳很棒喔!

哇~~~你真的很厲害~~
可以這麼有規劃的認真減肥~~
我之前也有和同學約好要減肥~~
不過晚餐在家裡吃總是會忍不住偷偷OOXX..
很容易放棄~~
一年一年過去~~體重也不斷上升到70了~~
已經有一點心臟病的趨勢~~

可是晚餐不吃好嗎??
我曾試過不吃晚餐.聽說很有效..不過沒兩天就放棄了..
還是最好像妳一樣~~
過一段時間適應生機飲食後再實行2點以後不吃東西呀??
唉~~好討厭沒毅力的自己喔~~

我已經離目標剩５公斤ㄌ
但老停在６０公斤　很煩ㄋㄟ　為何老是不會在往下掉

懶貓~

果真堅持到底真ㄉ有效ㄟ~我突破停滯期ㄌ喔~ㄒㄒ
<超開心ㄉ>

我停ㄌ快3ㄍ禮拜說~但是我有撐過去喔~ㄒㄒ
昨天量是49公斤ㄌ喔~耶

我還會繼續努力ㄉ~我ㄉ目標是45公斤~
現在我ㄉ胃變超小ㄉ說~
每天都只要吃一點點東西就飽ㄌ~
都部會餓~!!

以前減肥時只要破50大關就會一直狂降說~
我會繼續拼ㄉ~等我ㄉ好消息ㄅ~~!!

減肥前~57公斤
現在體重~49公斤

我以前ㄉ漂亮衣服都可以穿ㄌ~
雖然還不夠瘦~但是我一定會堅持到底ㄉ~

你也要加油喔~!!!

懶貓~~~
我要向你看齊,目標50kg
我也是從3/18開始減肥,但到今天只減ㄌ3.5公斤
減肥前3/18~~159cm  62.5kg
            4/10~~59kg

挖懶貓你超厲害，看了我都要拜下去叫你師父了
我161cm,60kg，生理期中但想持續減肥
有點不知道怎麼吃，自己發明一些小方法
昨天晚上跟今天早上都喝紅豆+紫米+地瓜的湯

早上都吃愛吃的東西，自己做大蒜奶油塗吐司
(自己做比較好，大蒜可以用很多很多)
吃完馬上喝龍井茶代替水，喝完把茶葉吃下去
其他時間不吃澱粉、糖類
想吃巧克力時就去吃維他命C

上禮拜四生理期前63.4kg，今天早上60kg
期待生理期結束的黃金時段來臨
我的肉很硬說，有些肥肉好像都練成硬硬的
我想先慢慢減到51kg再來就是48kg
然後配合肚皮舞運動(因為都長期坐在電腦前工作)
我想夏天可以穿自己想穿的
不然住40幾度的上海會熱死人

喔喔..各位..真的粉抱歉..之前清明節回家
所以一直都沒上機..而且家人都叫我拜五臟廟..包潤餅說一定要吃.
加上小紅妹又來報到..所以體重一直僵在56.2上下
我也很氣呀..氣的要命哩..雖然前面降很快..但是中間還真多阻礙.不過別氣...看到大家降子努力..咱們要持續下去..不管多久..就是要成功..

好想當骨感美女.
三寶粉原則上就是..大豆卵磷脂.小麥胚芽.啤酒酵母
我有買過合在一起的..沒有合在一起的我就會就買分開的..可以去大賣場看看有沒有
  黑豆  不可以買那種市場裡面賣肉鬆店裡面的那種黑豆    它有加糖鹽炒的    熱量高高  ..黑豆醋很簡單做..當然可以教你喔..
黑豆..放在平底鍋不加油..中火翻炒約5分鐘再轉小火翻炒到黑豆皮稍微裂開.再翻炒5  分鐘..不要讓豆豆焦掉..
等黑豆冷卻後放入玻璃罐(一定要用玻璃的瓶子喔..因為要加醋)加入黑醋(以豆子100克加300ml的黑醋比例)..放置2小時後即可食用.一天一次餐前或餐後皆可..每次10顆黑豆加約10cc黑豆醋..書上說多時無益..不須多吃..剩下的放冰箱可以保存一年..很簡單做的..試試看吧

snoopy.73
我想減肥的路是長遠的.所以..如果你要減肥..就要有長期抗戰的心理準備.中間可能會失敗..但是沒關係..原諒自己一下.再重來..我們一起努力..只要不會回到最開始原來的體重就是有進步..
晚餐不吃是沒關係的.但是早餐要吃豐盛一點.營養要夠.我有喝奈米鈣和維他命c加e.剛開始會晚上餓的很難過..所以要早睡..我是採用用晚餐時間就去上瑜珈課6點到7點半..因為瑜珈前後一個小時不能進食喝水.回家就已七點多了..等到8點多快九點就喝水就好了.胖真的不好.很容易有慢性病..像現在我晚睡對減肥和身體都不太好..

ＫｉｍＨｕｎｇ
我最近也是停滯了啊.雖然前面掉很快.沒關係..不要煩..我們慢慢來..
小bey就很成功了啊..我們一定要衝過停滯期.加油喔..

永嘉
你的成果也很好阿..
其實慢慢&#20943;的比較不容易回肥喔..
所以還是要恭喜你
也謝謝你一起
家油

4月11日56.2  32
小紅來第二天..水腫..難怪前幾天煩躁到想打人
早上
鮪魚蛋加2個春捲皮包蔬菜配方
中午
2個用春捲皮包的蔬菜配方
覺得用春捲皮把蔬菜配方包起來吃還真不錯吃喔
而且..還不會覺得沒有保族感哩
晚上還是堅持去上瑜珈
不翹課.
加油...要瘦到45公斤..

懶貓：
    看到你這樣努力的減肥，我覺得你很厲害，希望你繼續加油吧！


  你原本幾公斤押？