減肥 / 游泳減肥成功率大嗎??

我超想瘦手臂的......目前的計畫如下:
每天早餐正常吃，中餐吃青菜+蛋+起士(怕減到胸部)，晚餐不吃去游泳，每次大概游個兩小時，請問醬是否有哪裡還需要加強的地方??
還有可否請水水們分享游泳減肥成功的經驗??如何才能快速瘦下來呢??我想要趕快穿無袖啦><"

經典範例

2004-06-30 19:24:03

游泳很容易減肥耶^^

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帽子

2004-06-30 22:11:06

每次游兩個小時會不會太多阿....我現在每天都固定由差不多1000公尺左右,大約花1小時...就會很累喔!!游了3天就明顯感覺到大腿便瘦喔...所以我覺ㄉ游泳是個很好ㄉ運動

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Gsage

2004-06-30 23:08:14

容易!!
我只要努力去游幾次腰圍就會變細
(大腿那是不用說的啦)
不過要有恆心
而且慢慢游效果更好
不要一下水就猛游
不但累也不容易游的久
就不能多消耗熱量了

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Sahne

2004-06-30 23:16:37

我都做站的伏地挺身
覺得效果蠻好的
bye bye肉比較緊
而且上臂的線條有出來

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吉普賽夫人

2004-06-30 23:49:47

超有效的

目前我也才持續天天游一小時　已經一星期了

小腹就不見了　而且肉有明顯緊實

不過先決條件是　　游玩不可以馬上吃東西

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蝴蝶夫人

2004-07-01 01:42:19

那游泳過後，要等多久才可以進食??
或是，先吃飯再去游泳??

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??^^

2004-07-01 05:35:25

游泳時血液充滿四肢胃部蠕動缺血
所以要先游泳再進食
時間約45分鐘左右不過還是要看年紀調配好屬於自己的時間

至於減肥 / 游泳減肥成功率大
答案是肯定的
不過重點應該和泳姿與優雅有關啦^^"

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修女

2004-07-01 10:52:41

我有看很多人在池裡用走的，她們還有一個動作就是兩手向上直舉過頭，雙手緊握.....這在平地就可以瘦了，更不用說是在池裡

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芸兒

2004-07-01 13:11:25

可是我以前小時候是游泳隊的，游泳幾乎是從小練到大，現在一公里不用半個小時就可以游完，而且游完一點感覺也沒有...不喘...不疲勞...請問各位游泳有瘦的水水，你們游完以後有很類的感覺嗎??還有你們怎麼吃的阿??

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吉普賽夫人

2004-07-01 13:29:37

我都游泳前一小時吃早餐

不然就游泳後只喝一口水忍一個半小時之後再吃早餐( 阿~~好痛苦阿 )

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eliza93

2004-07-01 13:42:25

游泳的確可以減肥喔..
我以前靠游泳減了7kg..
每天得持續游1000公尺喔..游完之後一小時內不吃任何東西.只喝蜂蜜水
差不多1個半月吧.就瘦了...但之後是瓶頸了吧.所以再也瘦不下去了..
那時我還常常吃大餐(自助式吃到飽).但也沒復胖

大家可以試試看喔

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8bernice8

2004-07-01 14:35:33

游泳是很好的運動喔!!!很溫和不怕受傷,又可以消耗很多熱量.
基本上是游泳前後一個小時內不要吃東西,而且在過程中偶爾起來喝點水,也會讓你在游完後不會那麼餓喔!

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肥喵家族

2004-07-01 14:43:56

那請問有人做過水中有氧嗎
效果好嗎?

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經典範例

2004-07-01 17:30:12

不過不游的話
好像又肥回來了
我就是拉>.<"
所以現在又要開始去游
但是我想游自由式..只會打水前進
不會換氣+手

其實不會游泳在水裡亂踢也是ok的!!

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雙子寶寶

2004-07-01 19:22:44

ㄜ..
我不會游泳耶~
如果用走的會不會擋到在游泳的人阿^^"

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EK75004

2004-07-01 20:59:11

我覺得手臂要用牙玲喔
適度的運動會比較快
運動後的伸展也很重要
只要不要用太重的就不會有粗粗手臂喔

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阿如仔

2004-07-01 23:40:50

我覺得可以慢慢的游蛙式
比較不會有肌肉耶
我這樣減了五公斤

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芸兒

2004-07-02 09:32:15

唉，昨天早上吃了一個三明治，中午吃了關東煮(兩個黑輪)，晚餐完全沒吃去游泳狂游了三公里(大約花了一個小時半)
可是今天早上量......還是沒瘦T-T......以前醬子的話都會瘦的呀...怎麼會醬......
而且我感覺我好像便秘了ㄝ，怎麼辦阿，要吃啥才可以拉??

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哇喔哇喔哇喔~

2004-07-02 09:50:31

芸兒小姐

你吃的東西沒有纖維質

便秘=理所當然吧

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芸兒

2004-07-02 10:01:00

阿對後...昨天根本沒吃青菜水果......好杯今天努力吃青菜水果好了，可是我感覺我現在好像越瘦越慢了><"

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