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減肥 / 游泳減肥成功率大嗎??

我超想瘦手臂的......目前的計畫如下:
每天早餐正常吃,中餐吃青菜+蛋+起士(怕減到胸部),晚餐不吃去游泳,每次大概游個兩小時,請問醬是否有哪裡還需要加強的地方??
還有可否請水水們分享游泳減肥成功的經驗??如何才能快速瘦下來呢??我想要趕快穿無袖啦><"
  • 游泳很容易減肥耶^^
  • 帽子
    帽子
    每次游兩個小時會不會太多阿....我現在每天都固定由差不多1000公尺左右,大約花1小時...就會很累喔!!游了3天就明顯感覺到大腿便瘦喔...所以我覺ㄉ游泳是個很好ㄉ運動
  • 容易!!
    我只要努力去游幾次 腰圍就會變細
    (大腿那是不用說的啦)
    不過要有恆心
    而且慢慢游效果更好
    不要一下水就猛游
    不但累 也不容易游的久
    就不能多消耗熱量了
  • 我都做站的伏地挺身
    覺得效果蠻好的
    bye bye肉比較緊
    而且上臂的線條有出來
  • 超有效的

    目前我也才持續天天游一小時 已經一星期了

    小腹就不見了 而且肉有明顯緊實

    不過先決條件是  游玩不可以馬上吃東西

  • 那游泳過後,要等多久才可以進食??
    或是,先吃飯再去游泳??
  • ??^^
    ??^^
    游泳時血液充滿四肢胃部蠕動缺血
    所以要先游泳再進食
    時間約45分鐘左右不過還是要看年紀調配好屬於自己的時間

    至於減肥 / 游泳減肥成功率大
    答案是肯定的
    不過重點應該和泳姿與優雅有關啦^^"
  • 我有看很多人在池裡用走的,她們還有一個動作就是兩手向上直舉過頭,雙手緊握.....這在平地就可以瘦了,更不用說是在池裡
  • 可是我以前小時候是游泳隊的,游泳幾乎是從小練到大,現在一公里不用半個小時就可以游完,而且游完一點感覺也沒有...不喘...不疲勞...請問各位游泳有瘦的水水,你們游完以後有很類的感覺嗎??還有你們怎麼吃的阿??
  • 我都游泳前一小時吃早餐

    不然就 游泳後  只喝一口水忍一個半小時之後再吃早餐( 阿~~好痛苦阿  )
  • 游泳的確可以減肥喔..
    我以前靠游泳減了7kg..
    每天得持續游1000公尺喔..游完之後一小時內不吃任何東西.只喝蜂蜜水
    差不多1個半月吧.就瘦了...但之後是瓶頸了吧.所以再也瘦不下去了..
    那時我還常常吃大餐(自助式吃到飽).但也沒復胖

    大家可以試試看喔
  • 游泳是很好的運動喔!!!很溫和不怕受傷,又可以消耗很多熱量.
    基本上是游泳前後一個小時內不要吃東西,而且在過程中偶爾起來喝點水,也會讓你在游完後不會那麼餓喔!
  • 那請問有人做過水中有氧嗎
    效果好嗎?
  • 不過不游的話
    好像又肥回來了
    我就是拉>.<"
    所以現在又要開始去游
    但是我想游自由式..只會打水前進
    不會換氣+手
     
    其實不會游泳在水裡亂踢也是ok的!!
  • ㄜ..
    我不會游泳耶~
    如果用走的會不會擋到在游泳的人阿^^"
  • 我覺得手臂 要用牙玲喔
    適度的運動會比較快
    運動後的伸展也很重要
    只要不要用太重的就不會有粗粗手臂喔
  • 阿如仔
    阿如仔
    我覺得可以慢慢的游蛙式
    比較不會有肌肉耶
    我這樣減了五公斤
  • 唉,昨天早上吃了一個三明治,中午吃了關東煮(兩個黑輪),晚餐完全沒吃去游泳狂游了三公里(大約花了一個小時半)
    可是今天早上量......還是沒瘦T-T......以前醬子的話都會瘦的呀...怎麼會醬......
    而且我感覺我好像便秘了ㄝ,怎麼辦阿,要吃啥才可以拉??
  • 哇喔哇喔哇喔~
    哇喔哇喔哇喔~
    芸兒小姐

    你吃的東西沒有纖維質

    便秘=理所當然吧

  • 阿對後...昨天根本沒吃青菜水果......好杯今天努力吃青菜水果好了,可是我感覺我現在好像越瘦越慢了><"

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