請大家看我的減肥日記 給我個建議唄~

大家好~
我是從十一月21日開始寫減肥日記的 
從寫了減肥日記之後就真的很認真的在紀錄飲食 控制熱量 
我22歲 身高155 體重44(普通体重機)
                   45(体脂器)体脂22

11/21體重45.5(用普通體重機量的)
12/10體重44.2(用普通體重機量的)但是下午新買的体脂器一量居然46.3(体脂22)
94年
1/9體重44(普通體重機)體重45体脂22

也就是說我減了一個半月減了1.5公斤(以普通體重計計算)我覺得好慢喔~~

減重至今mc都沒來 有時心情很差 所以當熱量比較低的那天我會去買個巧克力來吃 像今天中午出門考試前已經吃飽了但是硬是在7-11買了麗滋和oreo(250k)
我每天都早睡早起 生活規律 通常都五點到六點起床
時點到十二點睡
每天卡路里控制在1200左右 
早餐前喝一杯可可豆漿或可可牛奶 (可可粉加牛奶 豆漿都是無糖的 大約100卡 可可粉純的很苦呢)
通常在12點左右吃午餐 盡量自己弄 少油 多蔬菜 一定有一份澱粉
五點前吃晚餐 都吃蛋白質 青菜不吃澱粉 

減重期間吃了3次喜宴1次牛排(有莎拉吧的)跨年吃火鍋(都吃青菜不吃澱粉類) 我在吃大餐前會吃甲殼素fancl熱控 餐後 完美纖体

我最近在想是不是停滯期到了 因為體重一直都沒降 不過最近見到久沒見的親戚 他們都說我簡直小了一號(因為我以前最胖是155/55 大一時)

我想請問大家我是不是該去買肉酸(拍賣上看到的)加速代謝  幫我度過停滯期 還是應該提高攝取熱量至1500一個星期在恢復1200飲食

1/7
早餐 
0600 可可奶 130k
     莎拉(苜宿芽 蕃茄25k 優酪乳100cc 20k 三寶 粉一匙)55k 
     十穀飯(飯150g 200k 加 豆漿50cc 15k 起士片50k)
預計450卡
早點 蘋果 70k

午餐 炒甜椒洋蔥小黃瓜雞里肌香菇175k(很大一盤)
(甜椒1顆 25k 洋蔥半顆75k 小黃瓜一條15k雞里肌60g 60k 乾香菇兩朵不計 用微波爐加熱 加少許油 黑胡椒粉少許鹽) 
     焗馬鈴薯245k(超美味的 但是注意這是高gi 所以要先吃前面一道菜再吃這一道)
(馬鈴薯140g 綠花椰100g 玉米粒 少許 起士片一片 鮮奶50cc)把馬鈴薯蒸熟 壓成泥又帶塊狀 再放牛奶去蒸 起鍋前在上面放玉米粒 以及加熱過的綠花椰 及起士片 悶一下 就ok了

午點
三點吃的 代餐條(一盒50元的 巧克力口味)100k
四點吃的 莎拉(優酪乳 柳丁 萵苣100g)

晚餐
五點 可可豆漿250cc 100k

以上共計1220卡
我在早餐後8:30還吃了藍藻3顆 午餐前11;00吃了啤酒酵母10顆(fancl的)

我通常都這樣吃 這一個月來都一直每天不段的放屁 還很臭 但是我固定每天吃完早餐後排便 也不知道為什麼會這樣??

呼~~謝謝大家看完我的長篇大論 有意見的給我個回饋吧~謝謝各位水水 希望大家越來越美麗