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大眼美女
大眼美女
2003-11-29 09:53:11

請問什麼運動可以鍛鍊大腿內側的肌肉

如題:覺得大腿肉側的肉好像都鬆鬆的不緊實我不胖減肥希望作局部塑身就可.最好是可以在家裡就可以完成的,請各位水水提供, 感謝哦^^
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  • ivorsgirl
    ivorsgirl
    2003-11-29 13:58:06
    幫你推...
    我也想知道^^
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  • 0204
    0204
    2003-11-29 19:21:25
    先打開雙腳呈大字形
    然後微蹲....慢慢蹲下去膝蓋呈90度
    再慢慢上來...
    可讓大腿內側(就是跨下內結實)
    這是之前佳姿老師交的
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  • 大眼美女
    大眼美女
    2003-11-29 22:08:47
    謝謝0204 的提供哦! 再請問一回約作幾次呢? 雙腳要全部打開嗎? 是不是像蹲馬步的動作啊?
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  • 0204
    0204
    2003-11-29 22:30:22
    沒錯，就是蹲馬步，但腳要張開
    要覺得大腿內側酸酸的....
    約要二十次吧
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