我要甩掉我的游泳圈!

若是能代言金華火腿
相信就不會有醬的困擾了喔^^
嗯嗯~~

先瘦身再靠運動雕塑吧~~
如果腹中有宿便~要想辦法排除
還有仰臥起坐做完一定要按摩~
肚子瘦一點再來練小腹肌也不錯~

先減肥。。游泳兼飲食

先清宿便再飲食控制，第一次成效會比較快出來，這樣泥就有減下去滴原動力囉

每天做三十下仰臥起坐很有效喔
不到一個月的時間你就可看到效果了
還有游泳也很棒
我一個星期會去游兩次
身材就是這樣維持的

其實爾雪和小花兒體重都算標準..
但是如果是四肢不胖，只胖身體..ex腰、小腹、背..
那最好是先靠運動瘦下來，再來練肌肉..
不過是"有氧運動"那種運動..
仰臥起坐不算有氧運動..可能做完會讓妳感覺喘，但那只是小喘..
因為心跳一分鐘未達有效標準燃燒脂肪的次數..做了只會長肌肉..看妳的需求是什麼囉..

用220減掉妳的年齡..再除以0.7(有的資料是除0.6)..就等於妳運動一分鐘以內的該跳心跳次數..
例如..爾雪20歲..
220-20=200，200除以0.7=140
爾雪運動後的每分鐘心跳率應該達140以上~160以下("至少"和"最多"大約差20下的範圍)
慢跑、有氧舞蹈(PALA PALA)、跳繩....都算有氧運動..每次運動最好遲續30分鐘以上..(沒運動習慣的人可以先不要一次運動30分..次數多了再延長時間..但運動前及運動完一定要做熱身及伸展喔!!很重要)
不方便量心跳的話..也可直接摸手腕的脈搏..
測10秒內跳幾下脈搏數..再乘6..

想靠運動減肥..最好先了解自己是何種的體型..
像爾雪和小花兒的體重都是屬於比標準還輕的人..但局部脂肪有點多..所以..有小腹可能是宿便..
不然就是長期久坐or吃完飯就坐著不動..
就會很容易積油長小腹..

算得那麼精細
想必是...~~

若是代言金華火腿
相信就不會有醬的困擾了
可惜這期封面沒有展現特色出來^^
嗯嗯~~

TO 小花兒
請教一下喔...
你的事前暖身及事後放鬆的工作，
是做些什麼和要做多久，
以及你快走一次是走多久ㄚ?
不好意思~~一下子問那麼多問題。
最近我也想要靠快走減肥，
幫我指點迷津囉，謝謝~~^Q^

to爾雪
小花兒的說法很正確喔!!
其實慢跑腿會變粗..是因為把腿練成肌肉了..
看妳的需求是什麼..若妳追求線條的感覺..那..跑完就別舒緩放鬆去按摩妳的腿..
若妳不想有肌肉..跑完就按摩吧!
但要按對位置喔!否則會傷到腳筋..

我之前在網上逛到許多好站..
但網址目前不在手邊..
我先po一個我記得的..http://www.wedar.com/library/lib14.htm
有很多都是在kimo搜尋到的..
為了不占版面..
妳若有興趣..先把妳的e-mail給我..
改天我再寄給妳其他相關的資料..
不過可能要過一陣子喔!
妳若等不及..可在搜尋處打上"瘦身"or"減肥"
還有..pchome也可以..資料更多..

若是能代言金華火腿
游泳圈就是品質保證^^
更何況秋天到了喔
嗯嗯~~

香水俗俗女看到沒
要有正確觀念喔
當然選人也是^^
嗯嗯~~

注意女性直覺的挑選
換句話說就是第六感
還有對妳的美貌造成些許威脅的
嗯嗯~~先醬^^

請問水水呀
我如果先跑一小時的慢跑，然後去游泳2小時，再加上我不吃晚餐只喝水份的東西
這樣我下半身尤其是小腿會不會變瘦呀??

這是我自己設定的減肥計劃，但是..不知是不是正確ㄉㄋㄟ??

還是相信榴槤的功能^^

如果是清宿便的話我推薦一種中藥
這種中藥你只要去中藥就可以買的到
而且吃完大約2.3個小時就有效果了
這是我一各學中醫的人跟我說的
而且很便宜,幾百塊就可以買的到
不會影響身體,不像瀉藥~~
中藥叫做小承氣湯
你們可以直接問中藥行就可以了
不過真的很苦喔~~

還是仰臥起坐比較有效，如果是要雕塑的話啦...

哈~ 既然和我一樣有游泳圈 那就別浪費附加功能 就去游泳吧~~ 下班先吃點東西然後就去游泳 游完別再吃~ 偶都在師大游 50公尺標準池...水深也夠.. 自然比較會""連續""游,靠在岸邊偷懶的機會比較少些 ~唯一的誘惑就是離師大夜市太近 需要些克制力~ 阿諾可麗餅~冰火菠蘿油~滷味~ 天啊~別被誘惑進去~

哈~ 既然和我一樣有游泳圈 那就別浪費附加功能 就去游泳吧~~ 下班先吃點東西然後就去游泳 游完別再吃~ 偶都在師大游 50公尺標準池...水深也夠.. 自然比較會""連續""游,靠在岸邊偷懶的機會比較少些 ~唯一的誘惑就是離師大夜市太近 需要些克制力~ 阿諾可麗餅~冰火菠蘿油~滷味~ 天啊~別被誘惑進去~

哈~ 既然和我一樣有游泳圈 那就別浪費附加功能 就去游泳吧~~ 下班先吃點東西然後就去游泳 游完別再吃~ 偶都在師大游 50公尺標準池...水深也夠.. 自然比較會""連續""游,靠在岸邊偷懶的機會比較少些 ~唯一的誘惑就是離師大夜市太近 需要些克制力~ 阿諾可麗餅~冰火菠蘿油~滷味~ 天啊~別被誘惑進去~