如何讓小腹不見

每天勤勞且持續的作仰臥起坐...
上腹下腹側腹都要做...

消除上腹的就是一般妳看到的那種仰臥起坐...
躺在床上雙腿要彎曲...
手放在耳朵兩旁...
頭抬起大概與床或地板成45度(要記得用腹部的力量...有很多人都或用到脖子的力量...所沒有效...)

側腹的話跟上述動作一樣...
只是起來的時候右手肘必須碰到左膝蓋...
再換左手肘起來碰到右膝蓋...

消除下腹的話也是一樣平躺在床上或地板上...
雙手放在耳後...
用小腹的力量將雙腳抬起(大概與身體呈近90度)...
這個動作很累...剛開始做會很吃力...
不過有認真做的話很有效...

這些都做完了要記得伸展一下...
躺在床上手用力伸直放在頭後面...
腳也用力伸直...
最後放鬆拍一下小腹...

上述動作每一種作30次...
最好配合搖個呼拉圈...
兩個禮拜就看的到效果了...

加油...^_____^

我也想要瘦小腹......
仰臥起坐應該不錯
不過真的太累ㄌ.......

我也要加油!
我已持續作4天了
每天20下~不過，快虛脫了~~

0204:
剛開始做20下可以...
久了要增加...
看看能不能一天作100下...
不但小腹會平坦...
也有助於燃燒其他的熱量...

大家加油囉...^^~

Aphrodite
你真是太專業了啦!^^
謝謝你ㄋㄟ..
我會加油的!!!
不過第一天做隔天好像會酸痛ㄝ..