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減肥/搖呼拉圈真的會變瘦嗎??

要兩個方向都搖,如果姿勢不正確,很容易傷到脊椎的,還是小心為妙。
  • 看看歐陽菲菲就知道了
    她就是搖呼拉圈來保持身材的
    不過要有恆心ㄛ
  • To tricia
    那你運動喜歡憋氣喔....
    會痛是因為呼吸沒有調順
    要訓練規律的閉口吸氣張口呼氣
    這樣也同時增加身體的氧氣量
    漸漸就不會有肚子邊邊痛的情形發生了
  • 小帽
    小帽
    ㄜ~~癢癢可能是因為平常比較沒有運動,
    血液不大順吧`~~或是肌肉的問題~~
    像太久沒有跑步,一跑久腿也會癢癢說~
  • 小帽
    小帽
    ㄚ~~~~我每次搖完
    隔天都給它粉痛ㄝ!
    是肚子那一圈肉粉痛!
    包括腰部後面都痛痛!~
  • Yu-Yu
    Yu-Yu
    應該很有效吧!
    我妹產後就是靠這招,
    外加跳繩及踩健身器,
    再配合控制飲食,
    坐完月子的一個月後,
    就瘦了8公斤.
    很佩服她說....
  • 有效唷
    我之前一天搖1000下
    效果很快就出來
    但因為太容易有成效了
    所以很快就偷懶不堯了
  • Aphrodite
    Aphrodite
    曾經在報紙上看到一則醫學報導...
    內容是說搖呼拉圈的確可以減肥...
    但時間最好以30分鐘為限...
    因為雖然是腰部在運動...
    可是小腹也會運動到...
    而女孩子的腹部內有重要器官(子宮,卵巢)...
    這個部位不宜做太久或太劇烈的運動...
    不然長時間累積下來很容易造成傷害...

    TO kuma:
    小腹靠仰臥起坐會比較有效...
    而且上腹與下腹以及側邊的仰臥起做都要做...
    每天這三種各做30下...
    方法正確的話...
    很快就看得到效果了...
    不過記得要持之以恆喔...^_^
  • 介紹你一瓶瘦身霜!這瓶瘦身霜很有用喔!想瘦哪就瘦哪喔,我和我朋友到現在都還在用ㄋ,不管是瘦小腹小腿大腿都能很快見到效果喔!
    這瓶瘦身霜不傷皮膚很溫和,它能很快的燃燒脂肪促進新陳代謝,我之前想瘦腰,我都擦上瘦身霜,在包上保鮮膜搖呼啦圈,真的很快就可以看見效果喔,
    我的mail:baby020186@yahoo.com.tw
    (你可以擦在肥胖的地方!短期之內就會有效喔)
  • 我也覺的非常有效,我每天都搖20
    分鐘哩
  • 那請問大家歐~
    你們搖的速度多快啊?!
    向我之前都是一邊看電視一邊慢慢搖,
    但是你們說要搖到流汗?!是要搖的很快嗎?!
  • 我也是都慢慢搖啊
    大概20~30分鐘就會流汗了
    不能超過30分鐘喔.........我都搖一個小時耶.糟糕...
    那如果分兩次搖呢??
  • 其實正確的搖法是
    雙腳不能站直.要一前一後
    用腹部的力量去搖.
    有點像馬步那樣.這樣才有用喔!
  • 那覺得有效會變瘦的人都是二邊搖嗎?我也只會搖一邊
  • Aphrodite
    Aphrodite
    我都只搖一邊...
    還是有效果...
    這種運動持之以恆一定會看的到成果的...^^~
  • 我覺得有效耶~~
    我搖了一個多月了,也是只搖一邊,每天搖20分鐘
    這樣瘦了一吋半,每個人看到我都問我是不是瘦了說
  • 可是我看電視說只搖同一邊.小腹不會瘦只會變硬
    害我都怕怕的.是真的嗎..
    如果瘦了之後停下來會不會又胖回去阿~??
  • 搖20分鐘很辛苦的吶~我也有試過
    我現在都是偶爾搖600下
    不過我現在都是玩fit ball
    把它當作電腦椅
    一邊打電腦也一邊可以瘦
  • 那麼對小腹也有效嗎??
  • jalo
    jalo
    看用力的部位吧
    最近沒啥運動,雖然胖歸胖
    以前搖出來的腰卻還在
    我是覺得要搖久的話不要選太重的
    一直撞到骨盆的骨頭會很痛也無法持久
    重點是讓你的腰部有持續運動到
    最近要來重拾呼拉圈
    不過困難的部位是在背部以及大腿......唉......
  • 我本來都到健身房健身(每周兩次)
    搬家後社區有個小型健身房
    我就把原來健身房的會員資格退掉
    結果
    健身房就在我家樓下
    我搬了2年家沒去過10次...

    現在腰.小腹.大腿都有點小贅肉
    我就想搖呼拉圈當作運動
    剛開始搖輕輕的呼拉圈完全沒什麼感覺
    後來換了較大而且有顆粒的
    搖20分鐘下來肚子好痛
    隔天根本沒辦法再繼續搖
    我也就停止這運動

    我也想知道到底如何搖呼拉圈
    才能不受傷又能變瘦ㄋ

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