要如何瘦大腿ㄚ

我有用辣椒沐浴乳來按摩大腿,
因為裡面有顆粒,
所以就順便當做去角質,
我就是洗澡時,塗滿大腿和小腿還有屁屁的部份,
然候用滾輪或是手掌去推約60下左右吧,
因為有辣椒成份,所以會感覺大腿辣辣的,
然後再用水沖掉,
幾個星期下來大腿圍真的有縮小喔~

不過我想運動也是很重要啦
持續運動再搭配按摩應該就會瘦下來了!

●坐在椅子上，坐到底，下背部也要貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上，
接著，提高左膝，膝蓋自然彎曲就好，小腿下垂不用力，身體維持平衡不要左傾或右傾，
這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸，受不了了就換抬右腳，就這樣左右交換，隨時可開始，
隨時可停止的唷∼ 

這樣既能瘦肚肚，也能瘦大腿喔∼可以在看電視時做，但不要坐在沙發上做，
沙發太軟會傷害脊椎，拉張餐桌椅或電腦椅來做比較恰當。 

●坐於書桌或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可，不過兩腿要夾緊喔！ 
雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。 

●瘦整個大腿 
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾（此時 
，不要太用力）。 
訣竅就是∼不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。
這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速！ 

●瘦大腿內側 
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。
跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換 
。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度！ 

●瘦大腿內外側 
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時， 
注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。 
另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度！ 

●瘦大腿後側 
準備一張有靠背的椅子放在前面，然後雙手扶著椅背，接下來先把左腿往後方抬，
左右腿各作10次為1組，每次需要做滿5組，方可休息，每天早晚各作一次。 

●利用每天洗完澡時，趁血液循環好，拍打大腿內側，拍打方式為手指併攏、掌心股起，
讓掌心有空間，有節奏進行拍打，力量適中。每天進行可以促進循環，幫助你擁有勻稱美腿！ 

●使用時機：避開飯後的一小時之內。 
上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行）

很多人都想在很短時間內瘦很多公斤,常常是很不健康之舉,
但若能先雕塑,再漸進式減重,才是正確的觀念,
因為視覺上的美感先來自雕塑,而非公斤數,
例如10次療程瘦1公斤但腰圍小了3.5吋,
臉頰肥寬、蝴蝶袖、水桶腰、啤酒肚、
大腿粗、蘿蔔腿都可設定!!!
  如果你同意這種理智的觀念,
我知道有一種天然無副作用的做法

可參考音樂名人推薦
http://www.wretch.cc/blog/chinacicada&article_id=2659890
或
http://www.dansun.com.tw/3.asp
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to  哩估將將,

  哇~超詳細的,加到我的最愛了,謝謝^^

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打擾各位水水了，
因為之前我不知yahoo的規定不能放網址，
而被取消了窈窕美帶子的拍賣，
所以現在重新拍賣
1799元起標^^無底價
希望可以給用的到的水水><

嗯嗯嗯~~~`大腿肥的呢!!似水似油的~~~~~@@"
我也正在想破頭找產品能讓"它"排水等功效的!!
聽說露露兒不錯~~~已經買了~~~正等待它的到來!!

這2星期來我每天都會按摩~~~而且超級給它用力捏
像看到仇人一樣~~所以我的大腿都是瘀青勒~~發紫的呢^^
不過沒這樣大力捏~~~~脂肪是不會有所動靜的!!!

如果你自己很怕痛~~建議用按摩輔助器之類
不過個人覺得雙手還是萬能啦~~
因為手有溫度~~可以讓瘦身產品更發揮功效哦~~

雖然很痛~~!但只要一想到捏過後它就會慢慢消失
那你就咬緊牙關的給它捏下去吧~~~~~~
配合一些按摩油或者是瘦身產品會比較有效^^
~~~~~~以上是洗完澡或睡醒~~~~~~
當然睡醒你按不按都隨你啦~~~我是比較自虐吧!!
起床有那個閒情意致就會按~~~~~^^

除此之外~~我睡覺前還會做一些抬腿和仰臥起坐哦!!
想瘦~~~~真的不是那麼容易的~~@@"

個人經驗~~~~給你做參考哦!^^