早醒的鳥兒 小心憂鬱症找上你

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嗯~~      前一陣子也常失眠
最近好多了!!   
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(中央社記者郭美瑜台北十日電）台北市立聯合醫院忠孝院區精神科醫師陳大申今天指出，許多民眾明明覺得疲累，睡眠中卻莫名地較平時提早一至兩個小時醒來，又無法入睡，可能是憂鬱症找上門。他說，患者使用抗憂鬱劑數週到數個月，即可大幅改善早醒型失眠及憂鬱症；喝酒助眠會破壞睡眠結構，反而不是好事。

陳大申說，近來門診發現有社會新鮮人因工作壓力大，清晨四時許醒來後睡不著，白天記憶力差又影響工作效率，甚至自責是「米蟲」而打算辭職；還有科技新貴喝酒助眠，卻喝上癮，數個月後每晚喝一瓶也睡不好，還差點丟了工作。

陳大申說，失眠可分為入睡困難、中段睡眠易醒或早醒，若早醒的時間較平時提早一個半鐘頭就無法再入睡，即為「過度早醒」。由於凌晨三時至六時是神經傳導物分泌的時段，可增強白天的學習能力、增強記憶，因此，過度早醒將會影響白天的生活能力。

他說，失眠或過度早醒與憂鬱症有高度相關；若失眠或過度早醒狀況持續兩週以上，患者每天心情憂鬱、對事物失去興趣、注意力無法集中，並且喪失日常的生活能力，甚至出現自殺意念，還可能憂鬱症找上門。

陳大申表示，「早醒性失眠」病症好發於有憂鬱症家族史、中老年人、上班族、或面臨重大的工作改變、經濟困境等壓力大的人，精神科醫生應及早給予抗憂鬱劑、抗焦慮劑及安眠藥，改善早醒症狀，預防憂鬱症。

陳大申也建議民眾，喝酒助眠不是好事，反而容易破壞睡眠結構，此外，民眾也不要以為白天的濃茶或咖啡可以提神，因為白天未代謝完畢的咖啡因，可能就是夜晚失眠的元兇，應適量為宜。970110

我之前蠻常睡2個小時自動起來

睡不好  一點驚動就起來  也不知道焦慮啥