分享~三日瘦身餐食譜~

哈囉~

我是社長的助理

夏天到了

所有的愛美女性又要為了身材而頭痛啦

跟大家分享一份瘦身餐

若有意願的水水們可以嘗試看看!

第一天

早餐：黑咖啡或茶：一杯、葡萄柚：半個、土司：一片、花生醬：兩茶匙

午餐：水煮鮪魚：半罐、土司：一片、黑咖啡或茶：一杯

晚餐：肉(85g)：兩片、四季豆：十條、紅葡萄：十粒、蘋果：一個、香草冰淋：一杯、黑咖啡或茶：一杯

第二天

早餐：水煮蛋：一個、土司：一片、香蕉：半條、黑咖啡或茶：一杯

午餐：優格：一杯、鹹蘇打餅：兩片、黑咖啡或茶：一杯

晚餐：熱狗：兩條、綠花椰：半個、紅葡萄：十粒、香蕉：半條、香草冰淇淋：半杯、黑咖啡或茶：一杯

第三天

早餐：黑咖啡或茶：一杯、鹹蘇打餅：一片、起士：一片、蘋果：一個

午餐：水煮蛋：一個、土司：一片、黑咖啡或茶：一杯

晚餐：水煮鮪魚：一罐、紅葡萄：十粒、白花椰：半個、香蕉：半條、哈密瓜或香瓜：一個、香草冰淇淋：半杯

☆☆注意☆☆

每日飲五杯水  (250cc/杯)，在每餐之間和中午及睡前飲，除此之外不能飲用或進食其他東西

依次序不可亂調或用其他替代品

生食物只可白煮至熟，除可用食鹽和胡椒粉外，不能加其他調味料

黑咖啡或茶均不可加糖及奶

~此配方有化學作用，不可任意更改~

第一次連續三天可減十磅  (4.5  公斤)，三天後可照正常飲食，但不可過量，經過四天的一般飲食後，如再想減肥時可再吃三天減肥食，但一定要相隔四天之正常飲食才可繼續，如此一個月便可減四十磅  (18  公斤)


~以上「僅供參考」若有想要  Word  檔者，請留言告知~


^_________^    減肥=毅力+運動唷!~加油~