**粉油的碗糕**變身日記(1) 79.3kg開始

歡迎歸隊!!

加油加油唷~~~~~^o^

現在
就來po一下我今天所吃的東西

5月26日    79.3kg

  7:30      蔬果汁500cc
  8:30      啤酒酵母
  8:45      菜包裡的菜和冬粉
  9:15      維他命b群+綜合維他命
10:10      茶葉蛋一顆
12:00      清炒青菜一份+滷豬腳一隻

5月26日        79.3kg

19:30      清蒸魚三口+小卷二口+竹筍+高麗菜+菜埔蛋三口
               

5月26日        79.7kg  (+0.4)

12:00      豆芽菜沙拉一份+滷肉飯1/2碗
18:00      鴨肉湯1/2碗+滷味1碗

運動:Body  Balance  50mins

昨晚公司聚餐
吃了不少不該吃的東西
果然一早量體重就完全反映出來
真是不能做壞事
今天一早趕著去上課
所以沒辦法吃早餐
為了贖罪
下午跑去做了五十分鐘的運動
希望明天可以見效

5月27日        79.7kg    (--)

12:00      空心菜一碗+水煮肉5小塊
15:00      蔥餅一塊
18:30      山藥1/3碗+秋葵1/2碗+水煮肉5小塊
21:00      烤吐司一片+巧克力二小塊

今天過的非常懶散
本來計畫去運動的
但是陰雨綿綿的天氣
讓人提不起勁
竟然就賴在家裡墮落了一整天
到了晚上還偷吃了吐司及巧克力
假日真是減肥人的大敵
我真的是太糟糕了

是阿

下雨真的會懶得運動

看來下雨妳得想個辦法在家動

原地跑步是不錯的選擇喔@_@

5月28日                79.7kg        (--)

12:00        空心菜一碗+水煮肉5小塊
15:00        蔥餅一塊
18:30        山藥1/3碗+秋葵1/2碗+水煮肉5小塊
21:00        烤吐司一片+巧克力二小塊

日期打錯了
應該是28日才對
唉
我真是墮落啊
墮落得連日期都打錯了
我得振作
不能讓自己這樣下去

5月29日                79.7kg        (--)

07:30        蔬果汁500cc
08:30        啤酒酵母
09:00        維他命b群+綜合維他命
11:00        啤酒酵母
11:30        寒天2g
12:00        青花椰菜1碗+牛肉湯1小碗+牛肉5小塊

下雨天真是令人厭惡
今天早上就因為下雨
塞車塞到爆
害我早上上班遲到
連早餐都來不及買
只好空肚子
不過這樣剛好可以稍稍贖個罪
誰叫我昨天晚上要偷吃吐司和巧克力呢

to  小綠兔

你真是個稱職的社長啊
真的很謝謝你的關心
最近發生了許多事
雖然在平常的日子
我一直努力的讓自己保持忙碌
只是一到放假的時候
突然就閒下來了
也就提不起勁了

5月29日        79.7kg  (--)

18:30        豬血湯1碗+油豆腐1碗+水煮大腸3小塊
                  +小黃瓜1盤     
22:30        芭樂3/4個



5月30日          79.5kg  (-0.2)

07:30                蔬果汁500cc
08:30                啤酒酵母
09:00                維他命b群+綜合維他命
11:00                啤酒酵母
11:10                寒天2g

YA!體重終於有了動靜
昨天晚上開始補多益
因為上課時間是8點到10點
所以有充足的時間吃晚餐
火車站附近有好多好多吃的
很多都是我們減肥的人可以吃的
真是令人高興
那以後就不用煩惱了
請教各位
我晚餐那樣吃
會不會太多了
還是有什麼不妥的
請大家給我點意見囉

TO  紗保

謝謝你的鼓勵
我想我目前的首要任務
就是克制我吃的慾望
誠如你所說的
有時候上課前
儘量忍住不吃
卻因為上完課
餓到不行
破了功
所以我很努力的在克制
現在還處在有時會不小心破功的階段
不過爬了大家的文之後
我覺得我不是孤單的
心裡也比較可以調適了

很高興能夠收到你的鼓勵
我想我會把你減重前的體重當做我的遠期第一目標

我想在減重的領域
我是個失敗者
不過在其他的方面
我想我都有所涉獵
所以我們可以一起討論很多話題
我們也一定可以共同成長的
加油囉

5月30日      79.5kg    (-0.2)

22:00      青椒+雞肉1盤           

5月31日      79.5kg    (--)

08:10      蔬果汁500cc
09:30      粽子的肉及香菇+粽子的飯三口
12:00      粽子的肉及香菇+粽子的飯三口+小黃瓜一碗+
                蓮藕三塊
18:30      粽子的肉及香菇+粽子的飯三口+小黃瓜一碗+
                蓮藕三塊
20:00      荔枝10顆

5月30日          79.0kg    (-0.5)

07:30        蔬果汁500cc
08:10        啤酒酵母
08:30        裸麥麵包二小片
09:00        維他命b群+綜合維他命
11:00        啤酒酵母

好高興喔
本來想說
昨天吃了不少的澱粉(肉粽的飯)
體重應該會增加的
結果竟然不增反減
著實讓我興奮了好一會
看來定時少量的吃
是有利於減肥的
下午要休假去烏來洗溫泉
晚上要去看達文西密碼
已經有好久都沒有好好休息了
今天要好好休息一番
不過我會努力控制自己的口腹之欲的

6月1日                    79.0kg        (-0.5)

07:30                蔬果汁500cc
08:10                啤酒酵母
08:30                裸麥麵包二小片
09:00                維他命b群+綜合維他命
11:00                啤酒酵母

今天是六月一日
我又忘了改日期了
真是豬頭

6月1日      79.0kg                (-0.5)

12:00      麵線一小碗
14:20      黑咖啡一杯
14:40      米血糕一塊+甜不辣一塊+脆腸一口+牛肚一口
20:30      沙拉一盤+牛肉三塊+雞肉三塊+滷蛋一顆
22:30      芒果一顆

6月2日        79.3kg                (+0.3)

07:30        蔬果汁500cc
08:10        啤酒酵母
09:00        維他命b群+綜合維他命

昨天下午去烏來泡湯
順便在蒸氣室裡幫自己大掃除一番
護髮去角質
覺得自己很幸福
晚上去看了達文西密碼
雖然很多人覺得看不懂
不過個人倒是覺得挺不錯的
可能是因為我已經把書k完了
看完電影後才去吃飯
所以今天一早起床
體重馬上增加
真是現世報
可謂是樂極生悲啊
只好安慰自己增加的體重
是這二天沒有嗯嗯的影響

6月2日            79.3kg    (+0.3)

12:00        雞腿+生菜沙拉+花椰菜
16:20        蛋糕一小塊(同事生日)
18:30        鮪魚生魚片一塊+鮪魚生魚片飯一個+
                  鮪魚數片+清炒豆苗+不少的威士忌
中午同事生日
所以聚餐+下午的蛋糕
晚上又有一個好久不見的朋友請吃飯
吃的是鮪魚toro大餐
因為是魚烹調方式也都還好
只是喝了不少的酒
總而言之
真是超墮落的一天

6月3日                78.8kg      (-0.5)

早上宿醉中
一直到下午一點多才清醒
天啊
我簡直不敢相信
昨天吃得超墮落的
今天的體重卻
真是太神奇了

13:50              空心菜一碗+滷蛋一顆+滷肉一塊
19:00              通化街鹽水雞+小黃瓜一碗
21:00              芭樂一顆

6月4日            79.3kg    (+0.5)

12:00        豬肉數片+青菜二碗
16:20        蜂蜜檸檬水500cc
18:30        通化街鹽水雞+青椒

果然不能高興的太早
所謂不是不報
時候未到
又凡走過必留下痕跡
嗚嗚嗚
偷吃跟偷喝
都是會有報應的

6月5日                79.3kg    (--)

07:30                蔬果汁500cc
08:10                啤酒酵母
08:30                五穀雜糧饅頭一個
09:30                維他命b群+綜合維他命

6月5日                        79.3kg        (--)

12:00                青花椰菜一碗+粽子的飯三口+
                          粽子的肉及香菇一些
18:30                爭鮮壽司
                          秋葵一盤
                          握壽司五個
                          鮪魚生魚片2片
                          味增湯一碗

6月6日                                79.2kg        (-0.1)

07:30                蔬果汁500cc(150  kal)
08:30                啤酒酵母
08:30                寒天2g                         
09:30                五穀雜糧饅頭1/2個(140  kal) 
10:00                維他命b群+綜合維他命
11:30                寒天2g                         
12:40                味增蛋花湯一碗
15:20                五穀雜糧饅頭1/2個(140  kal) 
18:30                炸雞翅去皮二隻(600  kal) 
21:30                芭樂1/2個(50  kal)

總計熱量:1080  kal 

從昨晚開始
除了po食譜
還開始學習計算熱量
還有請大家幫我瞧瞧
我的熱量計算方式是否正確

6月7日                                                                79.2kg                (--)

07:30                蔬果汁500cc    (150    kal)
08:30                啤酒酵母
08:30                寒天2g                                                   
09:30                五穀雜糧饅頭1/2個(140    kal)   
10:00                維他命b群+綜合維他命
11:30                寒天2g                                                   
12:40                水煮青花椰菜一大碗(80  kal)
                          滷棒棒腿一支(150    kal) 
15:20                五穀雜糧饅頭1/2個(140    kal)    21:30                滷味一點點(190  kal)

總計熱量:850    kal   
嗯嗯:沒有
運動:踩腳踏車30  min  +  快走20  min

昨天吃得很少(因為太忙了)
又去運動
結果奇蹟出現了
晚上一站上體重計
78.8
終於碰到78

今天早上起床一量
真是太不可思議了
78.5
又創了新低
運動真的是一劑猛藥
今天還要來去

不過
昨天似乎吃的太少了
晚上有點小胃痛

FG真的怪怪的
9日星期五PO的通通都不見了
之後家裡的電腦掛點
昨天公司又辦活動
所以一直到今天才可以來補PO一下

6月8日  78.5kg          (-0.7)

07:30        蔬果汁500cc  (150  kal)
08:30        啤酒酵母
08:30        寒天2g       
09:30        鮪魚蛋餅1個(250  kal)       
10:00        維他命b群+綜合維他命
11:30        寒天2g             
12:40        高湯炒青菜一大碗(100  kal)
                  滷棒棒腿一支(150  kal)   
15:20        五穀雜糧饅頭2/3個(180  kal)       
21:30        鹽水雞(150  kal)
                  青椒肉絲(200  kal) 

總計熱量:1180  kal       
嗯嗯:沒有
運動:踩腳踏車30    min    +    快走20    min

6月9日  79.2kg          (+0.7)

07:30        蔬果汁500cc  (150  kal)
08:30        啤酒酵母
08:30        寒天2g       
09:30        五穀雜糧饅頭1/2個(140  kal)       
10:00        維他命b群+綜合維他命
11:30        寒天2g             
12:40        高湯炒青菜一大碗(100  kal)
                  滷棒棒腿一支(150  kal)   
                  蛋花湯一碗(150  kal)   
15:20        五穀雜糧饅頭1/2個(140  kal)       
19:30        滷味(150  kal)
                  味增湯(50  kal)
21:30        滷牛腱片(250  kal)
 

總計熱量:1280  kal       
嗯嗯:沒有
運動:沒有


6月10日  78.7kg          (-0.5)

12:00        摩斯火腿蛋吐司(200  kal)
19:30        牛排(650  kal)
21:30        滷牛腱片(150  kal)
 

總計熱量:1000  kal       
嗯嗯:沒有
運動:踩腳踏車10  min    +    快走30  min


6月11日  78.4kg          (-0.3)

08:30        五穀雜糧饅頭1/2個(140  kal)
12:30        泡糆加

6月11日    78.4kg    (-0.3)

08:30      五穀雜糧饅頭1/2個(140  kal)
12:30      泡麵加蛋1/2碗(300  kal)
19:30      雞排+蛋(500  kal)
                味增湯(50  kal)
21:30      滷牛腱片(150  kal)
   
總計熱量:1140    kal               
嗯嗯:沒有
運動:沒有

6月12日    79.0kg    (+0.6)

12:30      合菜(300  kal)
19:30      龍蝦+和牛鐵板全餐
                因為份量和東西都族繁不及備載
                所以只有二個字
                爆卡
     
總計熱量:爆卡中               
嗯嗯:沒有
運動:沒有


6月13日    78.5kg                    (-0.5)

07:30        蔬果汁500cc    (150  kal)
08:30        啤酒酵母
08:30        寒天2g               
09:30        五穀雜糧饅頭1/2個(140    kal)
10:00        維他命b群+綜合維他命
11:30        寒天2g                           
12:40        花椰菜一大碗(100    kal)
                  滷雞腿一支(300    kal)       
20:30        竹筍+地瓜葉+菜埔蛋(400    kal)
   

總計熱量:1090    kal               
嗯嗯:1次
運動:沒有

這幾天有點像是鬼打牆
體重總是上上下下的
還好到今天為止又回到78.x的地方
前些日子
公司有許多重要的事
常須要來回奔波跟應酬
終於
到了星期一(十二日)
所有的一切都暫時告一段落
我已經不可以再有任何藉口了
沒有出差
也沒應酬了
我的mc也快來了
得緊緊抓住這次的黃金期
衝衝衝

粉油的碗糕：
要每天吃菜菜喔
就算是爆卡的那一天
也要吃很多菜加水讓肚肚淨空迎向夜晚
九點後不要吃東西
會餓就吃水果
這樣妳的體重就會一路下降啦！

嘻嘻  來跟你加加油^^
這幾天我小紅也快來了
難怪體重總是停在那
而且吃東西活像在參加大胃王單元比賽...又多又快
好期待  這一次小紅來
大家說  MC走後是減重黃金期
但是再小紅來的這段時間也很重要
我想這次我小紅來  不要再貪吃那麼多巧克力了...=  ="

to  橘子泡水

謝謝你的加油
我會努力的
你也要加油
努力的打敗黃金先生喔