轉貼-10大減肥秘方

十大減肥秘方

(06/12)在奇摩新聞看到中時電子報轉載馬偕醫院淡水院區營養師劉素君的

這篇報導,覺得是一篇很好的減肥參考文章,摘要於下供網友參考!!

　  許一個曼妙身材  十大減重祕方  方便易學功效大

　　
　　1.不論您現在拿的是報紙、雜誌……請站立踏步將它看完。 

　　2.說兩則笑話並細嚼慢嚥延長吃飯時間，減慢進食速度，不要一口氣 

吃入過量的食物。

　　3.儘量用筷子吃飯夾菜，少用湯匙舀湯汁拌飯。 

　　4.學會說「不」的藝術，拒絕零食的誘惑。 

　　5.不要當沙發上的馬鈴薯，看電視時順便搖點呼拉圈。 

　　6.電梯可遇而不可求，碰巧遇到就搭，不幸沒遇到就走樓梯吧！ 

　　7.每餐六分飽，然後起身收拾碗筷並漱口。 

　　8.勒緊腰帶，勤照鏡子，不斷提醒自己減重的重要。 

　　9.能吃蒸的絕不吃炸的，能吃瘦肉絕不吃五花肉，多吃蔬果少吃 

加工肉品。

　　10.成功的減重從減重成功開始。 

　　正確的減重速度每星期約○、五－一公斤，若以此速度減重三個月可減十二公斤，是不是很令人心動！不過請別忘了持之以恆才是永久之道。您已經準備好迎接美麗的夏日陽光了嗎？或是您已決定要加入減重的行列？請張大眼睛慎選減重方法，減了體重可不要失去健康！ 

　　（本文作者為馬偕醫院淡水院區營養師）


=  =  加油要下很大決心的~

參考資料
http://entry.hit.edu.tw/~bf91023/new_page_33.htm