(家庭寶健)自然「三浴」法 培養健康寶寶

寶寶就像一棵小樹苗，需要陽光、空氣和水的滋潤，才能健康成長。聰明的爸爸媽媽，你知道嗎？  現在的資訊愈來愈發達，新的育兒觀念也如雨後春筍。面對各式各樣、令人眼花瞭亂的育兒方法，該選擇哪種方式培育你的健康寶寶呢？  楊健教授向廣大的新手爸媽推薦：自然「三浴」法。 

所謂的自然「三浴」法
就是「日光浴、空氣浴、水浴」；也就是讓寶寶從小沐浴在陽光、空氣和水中，感受自然的氣息。事實上，「陽光」、「空氣」、「水」是任何生命存在、發展的三大要素，也是大自然給我們的最好禮物。這三要素不僅有利於嬰幼兒身心的發展，還能促進寶寶們智慧的發展；因此，西方很早就提出能提升嬰幼兒體能的「三浴」。相較於國外的嬰幼兒，國內嬰幼兒的體能發展比較差，楊健教授認爲，最好的解決方案：就是從小讓寶寶進行自然「三浴」，增強體能，從而促進他們的智慧發展。



擁抱陽光—日光浴
日光浴，顧名思義，就是沐浴在陽光之中，讓嬰幼兒曬太陽。中國傳統的育兒觀念認爲，新生兒是不能曬太陽的，西方的育兒理念則正好相反，主張讓出生第二天的寶寶就去曬太陽。陽光是能量的泉源，它可以促進寶寶們的血液循環，加速新陳代謝。多曬太陽，不僅有助於嬰幼兒良好的情緒發展，而且，可增強寶寶的體質、提高免疫力。因此，新手爸媽要讓寶寶常曬太陽。

曬太陽的最佳時段：上午9：00~12：00、下午3：00~6：00。因爲，這時的陽光是斜射的，對寶寶的刺激不大，比較安全。
曬太陽的時間長短：每次最好控制在10~20分鐘，最適宜的溫度是在20~28攝氏度，這對寶寶的身心，比較有利。
曬太陽的最佳方式：把寶寶放在他的小床上、凳子上或草地上，讓他感受溫暖的陽光，記得：重點要曬的部位是寶寶的背部、胸部和身體的兩側，你可以幫他翻身，交替曬上述的部位。



擁抱空氣—空氣浴
新鮮的空氣能使人神清氣爽，保持愉悅的心情；同時，空氣中含有的氧，也是激發大腦活力的重要因素。對於嬰幼兒來說，新鮮空氣除了有上述的好處以外，空氣浴還能促進寶寶們大腦的智力開發。讓寶寶享受「空氣浴」，就是讓他大部分的皮膚沐浴在空氣中，感受、呼吸新鮮的空氣。

空氣浴  方法1：戶外活動
最好的空氣浴，就是經常帶寶寶去戶外活動，尤其是有綠色植物、環境品質比較好的公園、樹林或草地上進行。注意，不要忘記給寶寶做好準備工作：先在室內幫寶寶脫去衣物，並按摩他的軀幹和四肢，然後，讓寶寶到大自然中，與空氣進行「親密接觸」。

空氣浴  方法2：開窗睡覺
另外，晚上室外的空氣比室內新鮮。可以讓寶寶晚上時，開窗睡覺，這也不失爲是一種很好的空氣浴。