想變成魔鬼的身材嗎

6/7
6:30起床
6:50起司1片
7:50火腿麵包1個
10:30水梨1份
11:30蒸茄子2份+水煮青菜2份
18:00西瓜1份
18:30金瓜湯1碗+燙青菜1份+炒豆干1份
階梯運動30分鐘
水喝3000c.c
排便3次
22:20睡覺
6/8量56.0
可惡一定是少作200下仰臥起坐的關係

 

今天的我很開心
我把我朋友50公斤的褲子穿下喔

哇...恭喜啊...可以穿的下50kg的褲子....
利害哦...

6/7
06:30起床
07:00糙米飯團+鮮奶400c.c
07:40出門上班囉
12:20吃過水的自助餐(三樣菜+瘦的三層肉)
19:30和男友吃晚餐
          乾麵+皮蛋豆腐+海帶+男友的香雞排1塊(沒辦法太香啦...偷吃了一塊)
20:00回家吃西瓜1盤
22:30睡覺

水喝1500c.c

6/8量56.2kg

沒辦法昨晚我男友突然很有良心的找我吃晚餐...
本來我男友說要吃臭豆腐+肉圓...
我一想...是油炸的太油了...
所以就吃麵囉...

我一定是昨晚吃太多了...才瘦0.2kg

我可是每天強迫自己早起
早睡就會早起
這樣的作息之後我發現
我變瘦了
皮膚變好了
精神變好了
心情也更著好
脾氣也變好了喔

我們一起加油喔
其實我每天都下午1點才上班
早起做運動喔

呵...
我一直以來都是早睡早起

睡得好,皮膚會變好...
而且脾氣也不會暴燥哦....

我雖然是九點上班,可是因為上班的地點蠻遠的,
所以都要比較早起床準備...
下班時間也不顧定....

所以只有假日能做做運動...

pearl
你可以再提早半小時起床喔
做階梯運動喔

呵...
我很需要充足的睡眠...
基本上,我都需要睡八個小時才會夠....

對了...
做階梯運動會不會有蘿蔔腿啊..

這是我在"Vita纖活誌  5月號"中看到的一段話,把它po出來給各位水水看看:


減肥八卦閒聊室

網路上的減肥話題，花招百出，有些令人噴飯、有些令人疑惑，到底可行不可行？

嘿！尚未經專家證實前，請千萬不要輕易嘗試喔！先姑且將它當作笑話一則吧！

話題1

不要讓小兔子緊跟在後...爬樓梯減肥，會讓小腿粗？

「爬樓梯應該用腳跟還是腳尖，小腿才不會變蘿蔔呀？...」不要在腳跟或腳尖上打轉囉！因為爬樓梯最重要的是安全，要不然有些樓梯面這樣窄，腳大的人說不定還會跌個四腳朝天呢！

蕭敦仁肝膽腸胃科診所院長蕭敦仁說：「上樓梯會用到小腿後側肌肉，而下樓梯則會使用到大腿前側肌肉，對膝蓋也有相當的壓力，所以不僅因為小腿會變粗需要做伸展，更是為了要舒緩腿部肌肉而必須做伸展。」

爬樓梯，應該以安全為主。要減肥又不想讓小腿變粗的人，可以選擇快走。正視前方、握拳、手肘呈90°自然前後擺動，腳跟著地，千萬不要跑，要不然小腿會缺氧，造成乳酸堆積，刺激肌肉細胞增生，蘿蔔腿就跑出來囉！

而且「今天疲勞今天清」，記得運動完要做伸展喔！

話題2

這樣到底行不行？吐口水減肥？有點誇張吧！

有網友突發奇想說....口水屬於蛋白質，只要多吐幾次，消耗掉，就能減肥...

嘿！減肥如果這樣容易，世上就沒有胖子囉！

蕭敦仁肝膽腸胃科診所院長蕭敦仁說：「要減肥成功，主要有3個管道：

1.利用中樞神經控制，吃少一點。

2.讓腸胃減少吸收。

3.增加能量的消耗。

吐口水減肥，完全看不出是依據哪一點，如果硬要拗的話，只能勉強說是讓腸胃減少吸收，不過，分解蛋白質酵素為胃蛋白脢、小腸蛋白脢，口水屬於澱粉脢，是不能減少消耗的，所以想用吐口水減肥絕對行不通。」

知道了吧！有些天馬行空的減肥法想想就好，可別嘗試，吐口水最嚴重只是不衛生而已，但是有些卻可能傷害自身的健康呢！多划不來！

話題3

痛不要緊，但要有效才行  ㄋㄟ！拔智齒會瘦臉？而且上下都要拔？

只知道拔智齒很痛，但不知道還可以瘦臉呦！？

蕭敦仁肝膽腸胃科診所院長蕭敦仁說：「答案非常肯定，拔智齒絕對不會瘦臉！不過，如果矯正牙齒，讓上下牙齒整齊，則有助於下頜往內縮，看起來像瓜子臉。

但是，這對青春期效果較大，如果妳已成年還是不要白花錢吧！所以囉！與其花錢沒效果，倒不如常做臉部按摩來得實際呢！」

話題4

教練常提醒妳的，是有道理ㄡ！運動憋氣，效果差！

「運動不自覺憋氣，真的會影響效果嗎？」運動新生常疑惑的呦！ 

皇宇健康顧問講師林憶芬說：「運動需要能量，如果常憋氣，氧氣就會受阻。對想健身的人來說，如果有高血壓或心血管疾病，容易使血管阻塞，造成危險。對想減肥的人，則循環變差，做起運動容易喘，無法持久、進而無法順利燃燒脂肪，減肥效果當然差！所以做運動時，要記得保持呼吸順暢喔！」   

6/9
4:15起床
4:50起司1片
6:50粽子1顆
8:00蛋1個+燙青菜1份
10:00葡萄1份
11:30煎魚1份+炒洋蔥1份+蒸紅蘿蔔1份+蒸蛋1份
12:30香瓜1份
18:40燙青菜1份+清湯1碗+炒雞肉1份
洗豬舍40分鐘(我家養豬喔.這是勞動不是運動喔)
階梯運動20分鐘
水3000C.C
排便2次
22:30睡覺
好累喔
太早起床
6/9量55.8
好險沒重
明天就不一定了喔

/9

06:30起床
07:00早餐:12顆水餃+500cc鮮奶
12:20午餐:優格1杯+茶葉蛋1顆+熱狗1條
19:00晚餐:1顆蘋果+1顆水梨
19:30西瓜汁500cc
20:00嘴饞吃了六片大片的海苔
23:10和男友通完電話睡覺覺

水喝2200cc
嗯一次....

6/10量55.8kg....
体脂肪28....


呵....
姐姐...我和你一樣重啦....快追過你啦....呵....
姐姐你家有養豬哦....
我只吃過豬肉,沒看過豬走路咧...呵...

討厭啦
我爹地媽咪昨天從日本回來
今天明天後天一定胖啦

妹妹你等著
我一定要比你瘦

我會堅持下去的

好開心喔
有你鼓勵我
我都不敢多吃
怕比你重阿

起思一片?
很鹹ㄝ
怎ㄇ吃ㄋ?
謝謝

另外
您ㄉ身材其實很好

哈...呵...
我好喜歡吃日本帶回來的巧克力哦...

好羨慕哦....
姐姐的爸媽從日本回來...
一定有很多好料可以吃...

但是小心哦...不要吃太多囉....

6/10
7:00起床
7:30起司1片+漢堡1個
9:20芭樂1份
11:30地瓜1/2碗+炒青菜2份+豆干1份+紅燒魚1份
12:30香瓜1份
晚餐沒吃
明天要見男友不可以胖阿
階梯運動20分鐘
水3000C.C
大便2次
22:30睡覺
6/11量55.8體脂肪23.6(2:00起床大完便喔)

看來我還是必須勇敢面對我變胖的事實
今早量56.8  體脂肪26.1

pearl
你別太高興喔

我明天一定一定要比你瘦

減肥真是一條艱辛的路
努力1週
抵抗不了2天的放鬆
哀

減肥真是一條艱辛的路
努力1週
抵抗不了2天的放鬆
哀
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沒錯....一星期的努力在六日就完全毀滅.....
假日在家都沒辦法減肥....

我一定要堅持到底

6/15
6:50起床
7:30起司1片
8:00五花肉1片+炒青菜2份
10:30芒果2份
12:20饅頭1個+清湯1碗+燙青菜1份
18:40清湯1碗+燙青菜1份+烤魚1份+豆干3個+海帶1份
水2400cc
排便3次
階梯運動20分鐘
22:30睡覺
6/16量56.5體脂肪25.1

我一定會瘦下去的

呵...加油喲...
等我身体恢復健康後...我就一定會追回來的....

太久沒做飲食記錄
6/26
7:50起床
8:10起司2片+鮮奶300cc
8:40紅豆湯1碗
12:00地瓜1/2碗+燙青菜2份+涼拌竹筍1份+清湯1碗
19:00雞湯1碗+燙青菜1份+apple2份
大便2次
階梯運動20分鐘
仰臥起坐50下
水3000cc
23:30睡覺
6/27量55.8

6/28
7:40起床
7:50起司2片+稀飯1碗肉鬆1匙+炒青菜1份+煎蛋1份
10:30地瓜1/4碗
12:00燙青菜2份+炒青菜1份+紅燒魚1份
17:20apple2份
大便3次
水3200cc
23:00睡覺
6/29量55.5