習慣晚睡了~~~該怎麼辦:(

之前  我也很習慣早上才睡覺    

因為 凌晨有到朋友哪�幫點忙 

要是沒有到夜市做生意的話    我就會很早就睡了 

把自己弄的很累    晚上就會很好睡覺了   

做個運動，洗個澡…一下就睡著了

之前不是很流行把自己打到黑青

我試過一次 光是要用力打自己就很累

再來就是 把自己打到黑青 那天晚上我睡超好

不像平常每天都做夢 或半夜爬起來上洗手間

我那個晚上沒做夢 一覺到天亮

連續當了兩年多夜貓之後
這禮拜都12點前就睡了
原因是不睡午覺!! 
(PS.之前午休約1-1.5小時。即使下午第一節有課，我也會在放學後瞇一下...以致晚上都精神飽滿= =")
現在習慣早上起床，中午不休息，到晚上十一點多就很累想睡了
這招超有效的，沒在誇張，不妨試試唄

真的要早睡早起身體好啦!! 我好奇是妳這麼晚睡，早上上班不會爬不起來，不會遲到嗎??

就晚上去做些運動
這樣比較好睡
然後也不要拖太晚
就該睡的時間躺在床上
過一陣子習慣了就睡得著了

慢慢調整作息
早上早點起床
中午不要睡午覺
中午過後就不要喝含有咖啡因的飲料

一兩點稅想必也很晚起來吧...
你可以試試每天早起&運動
晚上就可以很早睡了~~
這樣剛開始都會超累的~但過一陣子身理時鐘調整過來就好了

哈哈每次我放暑假也都很晚睡很晚起
但開學一陣子就會慢慢習慣早睡早起了
第一個禮拜都超....累的

學校老師說
早睡早起精神好
好師的話要聽才是好學生
學生在校一定上體育課把自己操得半死
不早睡也難

可以把自己弄得很累很累
這樣就會比較好睡了
例如晚上去跑個步之類的
還有不要睡午覺
這樣就會早點睡了

我現在努力調整作息中，
體力真的大不如前~
再也無法熬夜了！
我的作法是，
每天提早10分鐘去躺，
現在我成功將睡覺時間，
提前一個小時了。

晚上可以去運運動或做家事打掃

把自己搞的很累 晚上就很好睡了~~~~~~~~~~~