容易貧血的人還可以補充什麼?

我覺得自己屬於容易貧血的人
有吃過葡萄ˋ紅豆....
但效果卻不是那麼好
還有什麼可以補充的?

菜刀

2011-05-22 15:53:04

我有一個同事貧血的很嚴重。所以她很注意這方面，吃了很多相關的營養品和食物，但是健康檢查一出來永遠都紅字，完全沒辦法改善。
這可能就是體質的問題了，本身脊髓的造血功能不佳，也很難靠吃什麼改善。多運動不偏食以增加體力為主吧。

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悠伊

2011-05-22 16:09:30

聽說多吃牛肉、葡萄、櫻桃、蔓越莓之類的食物有幫助，只是情況嚴重的話好像效果也有限。

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大眼淚

2011-05-22 16:34:05

之前我身體出了點狀況
去國泰醫院抽血檢查血紅素指數只有6 (正常要12或是13)
原來我是嚴重的缺鐵性貧血所以身體才會狀況連連
打了1000元的補血針
聽醫生的建議
多喝豬肝湯波菜葡萄牛肉櫻桃 ( 深色食物為主)
然後每天睡前補充鐵劑
藥妝店都有販售價錢不貴
過了3個月我的再度抽血指數提升到了10
雖然身體偶爾還有點不適
但是精神狀態已經好很多了

好好保重身體吧

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泡泡水

2011-05-22 16:37:04

均衡攝取食物，如動物性蛋白質、鐵、維生素C、維生素B.

忌喝牛奶、茶或咖啡，而且要多吃含維生素C的食物，以利鐵的吸收。

勿偏食，要多吃富含維生素B12及葉酸的食物，如肝、、瘦肉、奶蛋類、深綠色蔬菜或葡萄等水果。

盡量別熬夜不然也會影響肝臟造血.

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~kpw~

2011-05-22 16:49:31

其他人提供的方法都很實用
但是"每天睡前補充鐵劑"這我就真的第一次看到
改天去藥妝店詢問看看

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1.2052.

2011-05-22 16:52:02

大眼淚的話：
之前我身體出了點狀況
去國泰醫院抽血檢查血紅素指數只有6 (正常要12或是13)
原來我是嚴重的缺鐵性貧血所以身體才會狀況連連
打了1000元的補血針
聽醫生的建議
多喝豬肝湯波菜葡萄牛肉櫻桃 ( 深色食物為主)
然後每天睡前補充鐵劑
藥妝店都有販售價錢不貴
過了3個月我的再度抽血指數提升到了10
雖然身體偶爾還有點不適
但是精神狀態已經好很多了

好好保重身體吧

*****************************

請問妳是吃什麼牌子的鐵劑呢?謝謝

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銀合歡

2011-05-22 19:06:53

補充含鐵的食物
動物性:紅肉.豬肝
植物性:紅豆.葡萄乾.櫻桃等
一般來說動物性的鐵優於植物性
也可以補充血紅素
我覺得三多的血紅素跟杏輝的鐵都滿不錯的
吃一陣子就會有成效

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~芬芬~

2011-05-22 19:47:43

跟我一樣..
但是不管怎樣補充都是不足的
我的話..
我去檢查醫生跟我說
我的吸收不好..
就算吃再多也吸收不了
那使我本身體質問題
所以他沒法幫我

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大眼淚

2011-05-22 20:06:57

請問妳是吃什麼牌子的鐵劑呢?謝謝
==============================
我都吃 Nature Made萊萃美的鐵劑
65mg/錠共300錠
藥妝店或是大藥局都有販賣鐵劑
可以詢問藥劑師找適合你產品
如果在搭配維生素C 有利鐵劑的吸收效果會更好

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