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**泡泡**
**泡泡**
2011-05-06 22:44:00

如何讓自己快速入睡

想要詢問各位水水
有沒有什麼方法能讓自己快速入睡呢??

我常常在床上翻了好久(30多分)才入睡...
很羨慕一躺下去就睡著的人...

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  • ciciyen
    ciciyen
    2011-05-06 22:50:03
    爬起來做柔軟操~~
    還可以消耗熱量

    做到累了
    全身肌肉比較柔軟了
    就會比較好入睡拉

    聽說睡前喝熱牛奶有可以幫助入睡

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  • JANE<3
    JANE<3
    2011-05-06 23:02:08
    身體有記憶性
    因此固定在同一個時間睡覺
    會比較快入眠唷:))
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  • loverlips
    loverlips
    2011-05-06 23:13:11
    我老公也常問我這個問題 我每天上班很累 當然一倒下去就立刻呼呼大睡囉

    要不就是睡前跟老公打架 我會攻擊他 他就會反擊 扭打在一起 累的一下就睡著了
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  • kevin515328
    kevin515328
    2011-05-06 23:30:24

    一直亂想一些事情
    比如說明天要做什麼事情
    還是看看書啊雜誌等等
    都可以幫助入睡

    最重要的是要放鬆休息~

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  • Q肥肥
    Q肥肥
    2011-05-06 23:56:22

    試著別一直想著要睡著!!

    我覺得這點很重要!!

    再來就是睡覺的環境別太亮 最好全黑

    找個舒服的姿勢(最好可以固定 讓你一處於這個姿勢就知道要睡覺了)

    放輕鬆 放空 

    練習幾天應該就比較容易有睡意囉
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