越想控制食欲 就越想吃東西!

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問星的話：
.....(恕刪)

真是苦惱...
怎樣才能吃得又飽又快樂 又能熱量不超過呢?
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勤快點兒

隨身帶個計算機, 或是習慣使用手機上的計算功能

每次看到想吃的東西, 先看標示上的熱量
選擇適宜熱量食物食之囉~~
.............................


試試唄~

這時候我會多喝檸檬或萊姆水，要濃一點，酸味反而降低食慾．

問星的話：

而且越想少吃一點

腦袋就越會跑出麥當勞這些東西 XDDD

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哈
非常能體會

有時候其實也不是餓
就是嘴饞阿

吃早餐之前再多喝一杯溫開水（一定要溫的喔）



還有你要讓胃習慣這麼少的食物
需要時間的
加油吧

7-11那些減肥單都騙人的
算算熱量還是很高

我都自己煮水煮菜和肉吃
有的菜一大碗  沒多少油
又可以吃得很飽  胃鼓鼓

胃撐了就不會想東想西了

-->>正在啃水煮菜和魚肚粥中

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(握手) 我也有一樣的困擾!!

尤其是一直出現"吃不飽" "想要吃"的念頭

只會讓人越來越煩躁!! 哎==``

努力喝水中

建議吃飽一點. 比較不會亂想. 吃的東西還是要有油脂不然會瘦的皮膚很乾燥.
有油脂的東西也不太好消化. 就不要太多. 肉類裡面有的就不用額外添加. 也不是用視肥肉為天敵.
主要是要你會主動忘記食物的吸引力. 我就對吃的感覺還好. 所以自然而然會忘了吃東西.
一天兩三餐. 每餐有啥就吃啥. 反正胃口也不大. 還是會不小心給他瘦下來.

我覺得衝事業的人都會比較不把吃的放在心上. 熱戀時期也會想對方想到忘記吃飯.
失戀時是沒精神吃飯. 不過這種瘦最快但也最不健康. 因為長期走不出來所以復胖率低.
但是把身體搞壞後遇到下一個王子時身體反而出問題. 小孩也生不出來...

我注定跟減肥搏鬥一輩子

發現 就算是吃飽了 但是"大腦"沒飽是最糟的

我"大腦"愛吃澱粉 沒澱粉就沒有滿足感

所以吃東西要騙過我的大腦才可以

煮麵時 我會加入我平常吃的減肥蒟蒻絲 花椰菜 一起下去煮

煮好後 叫男友過來一起吃同一碗

我只吃蒟弱和花椰菜 喝點湯 吃到一點麵的渣渣

吃完後 就覺得很滿足 吃了一碗麵耶~

但是其實只有吃道蒟蒻和花椰菜

(大腦成功被騙)

類似像是炒牛肉 義大利麵 我都是用這樣的方式去吃

可以試試看喔

這就是節食的痛苦阿..沒辦法撐一輩子的

我覺得還是什麼都要吃..變吃少一點然後運動

一定要動(這個很重要)我覺得我們如果沒有別人天生麗質(怎麼吃不會胖)

又受不了想吃(食物誘惑太大囉)所以一定要動...動..動...

不一定刻意運動.譬如:多用走路.不要坐電梯用爬樓梯的.休假可以去爬山

沒有山可爬可以用騎腳踏車..不然真的要靠不吃東西我個人會很痛苦的(也無法撐一輩子)

所以我寧願什麼都吃~但我會一直動一直找事做..女人真痛苦阿....

自己現打紅番茄汁
加些酸梅湯...

我覺得會很有飽足感
主要是我自己很喜歡

挑喜歡的東西, 吃得滿足
就不會有多餘食慾了

簡單的方法就是
每餐挑一樣喜歡的東西
吃半份就好

甚至我喜歡吃蛋糕
其中一餐會安排奶油蛋糕和果汁
但只吃半份

漸漸的可以降低食慾, 縮小胃的容量

減重需要快樂的心情比較容易達成
情緒不佳的時候, 還缺少足夠營養素的話
容易產生許多後遺症

如果情緒不佳又要控制體重
建議還是運動比較好
慢跑．瑜珈等

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110413/115/2pqv5.html
每日一蘋果  確有助降低壞膽固醇
  更新日期:2011/04/13  13:36  蔡沛琪

【台灣醒報記者蔡沛琪綜合報導】每日一蘋果，不只可以讓人遠離醫生。根據一項美國新研究發現，更能藉此降低女性體內壞膽固醇濃度，提升好膽固醇濃度，而且不會導致體重增加。

這份研究昨天發表於2011實驗生物學年會，由美國農業部所資助。研究作者之一、佛羅里達州立大學營養系主任阿捷曼汀（Bahram  H.  Arjmandi）指出，研究發現，女性每天攝取75克蘋果乾，連續維持半年後，其壞膽固醇下降23%，好膽固醇上升4%。

「好膽固醇」意指高密度脂蛋白，會把血管中多餘的膽固醇帶到肝臟，從而排出體外；「壞膽固醇」意指低密度脂蛋白，會把血液內的膽固醇帶到其他器官的血管，導致動脈粥樣硬化。

為了探究蘋果對女性健康的影響，研究人員隨機將160名45到65歲女性分成兩組，一組每天吃75克蘋果乾，另一組吃其他種類的乾燥水果，實驗為期一年，她們分別在實驗開始三個月、半年、結束後，接受抽血檢驗。

研究人員還發現，每天攝取蘋果乾所得到的240卡路里，並不會導致女性體重增加，事實上，過了一年她們反而平均輕了約1.5公斤。

美國飲食協會發言人蓋絲（Keri  Gans）表示，雖然參與研究者吃的是蘋果乾，但假如她們吃新鮮蘋果，也能達到同樣的效果。一杯新鮮蘋果相當於1/4杯蘋果乾，其高纖維的果肉有助於降低膽固醇，過去也曾有相關研究證實。