各位早睡早起的朋友，你們有福了

各位早睡早起的朋友，你們有福了


前言：
回憶起學生時代、半夜夜唱、夜夜昇歌，如今想起來十分懊悔與
自責，現在的我，絕對堅持晚上10點就寢，早上6點起床。


早睡早起的好處：(資料來源：維基百科)

早睡早起的習慣

[2] 這類型的人，既是最標準，又最健康的生活形態。他們晚上很早便臥床，十時左右入睡。每天大約早上六時便自

然清醒。早睡早起型的人，睡眠的循環通常有一定的規律。充分的睡眠時間處於深沉狀態，可以使身體徹底地得到休

息。他們中午前的精神狀況最好，下午稍微下跌，晚上則是最差。如果中午有適當的午睡，整天都會精力充沛。
[编辑] 早睡晚起的習慣

[3] 擁有早睡晚起習慣的人，相同之處就是很早就寢，可惜睡眠品質不是很好。儘管身體已經躺臥在床，卻很難入睡

，這正是處於淺度睡眠及很難進入深度睡眠的典型。他們熟睡的時間較短，徹夜睡眠又淺，因此不能獲得充分的放鬆

及休息。所以他們需要更多睡眠，補充深度休息之不足。由於他們睡眠的時間長，起床又遲。結果白天的精神特別好

，但是到了傍晚時分，精神會明顯變差。

根據中醫古書《黃帝內經》記載，「冬三月早臥晚起，必待日光，此冬氣之應，養藏之道也。」。因此，在冬天適當

地早睡晚起，能夠讓人在翌日精神飽滿，積極投入工作和學習。
[编辑] 晚睡早起的習慣

[4] 這類型的人，很多時間因為娛樂或工作的緣故，就寢的時間已經很遲，身體相當疲倦，所以較易入睡，一旦入睡

便很快進入深沉睡眠形態。但他們早上卻需要早起工作，身體也習慣了早起的節奏，所以接近天亮時，只處於淺眠狀

態，很容易覺醒。這種睡眠模式的人，容易入睡，睡得也很熟。白天的精力不如晚上，喜歡在夜�從事各種工作活動

。
[编辑] 晚睡晚起的習慣

這類型的人，不到凌晨二、三時不睡覺，日間最少要過了中午才願意起床。晚睡晚起的人，因為休息时間倒亂，起床

後許久精神必定還不好，腦筋模糊、事事提不起勁，活動能力亦低。這種睡眠模式的人，多數有睡眠不足的感覺，上

午會感到頭腦不清，下午會稍好轉，要到黃昏左右，情況才會好轉。














最後是最近以來我個人早睡早起的優點與強項，供大家參考：

1.我的住家附近有摩斯漢堡，裡面的店員絕對是正妹，一早起床，我就吃著健康美味的早點與他閒聊，離我「出來」
成功的日子不遠了。

2.我有兩個無良心的朋友，常常找我去夜店，問題是每次都是浪費錢又沒有「鬆」到，令人不滿，如今我完全不理會

他們的邀約了。

3.頭腦清醒，四肢健康，效率極高。

給各位朋友：
歡迎各位在此簽到，大致敘述一下您的生活作息與工作效率，那麼，我們可以知道早睡早起/工作效率 兩者之間的關

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