運動後該怎麼吃？？？

最近開始狂踩踏步機，
想藉此好好訓練一下大腿的肌肉，
但運動完好像食慾好很多，
反而吃更多，
不但沒瘦，
還胖了1.2公斤！
是不是我運動後吃太多了？
還是運動後短時間是不應該吃東西的嗎？
聽說運動後身體對養分的吸收會比較快,
這樣會更容易變胖？
水水們運動後都怎麼吃呢？