如何減肚子的肉....

少吃 + 走路


仰臥起坐, 傷脊梁骨

跑步 傷膝蓋

游泳 姿勢不良, 肌腱炎

如果說游泳跟跑步的話

好像游泳比較可以塑身唷~體態應該會比較美

跑步是消耗熱量排汗多而且增加肺活量，流汗感覺很棒

更可以永保身體健康

所以我比較建議一星期排兩天游泳，四天跑步，一天可以休息(但最後再繼續運動)

至於要消耗肚子贅肉的話應該搖呼拉圈還算滿有效的

仰臥起坐一定有效，或者做一些有氧動作吧

你參考看看吧~

以前我搖呼拉圈是一邊搖一邊看連續劇

看完我也搖了一個小時了~一心二用

還有加上飲食控管更有效

晚上七點後不入食很有效~

我不知道男生已有肚子的話要怎麼減
不過我有一點小腹    我都搖呼拉圈搭配少吃
每天至少一次30分
一禮拜下來小腹就平了~
但是腰會有點痛~

買按摩霜+刮痧板
洗完澡擦在肚肚上....
吸收了再用刮痧板刮肚肚....
由下往上刮~

每天要持續做....

還有囉~
吃飽飯最好不要馬上坐著
站著半小時以上在坐


這是我自己的做法
因為我也是每天要久坐

快走+仰臥起坐~

如果要跑步,千萬別忘了穿護具,護具要買中間有一個洞的才是正確的^^