要怎麼對自己有信心?

我自己也不知道該怎麼說,只是一直困在這個泥淖裡面
最主要的是我對自己過度缺乏自信心

工作方面, 即便年薪百萬,但是依然覺得自己的工作很差
雖然我已經是我週遭同學朋友工作最好的,依然覺得自己很糟糕
然後只要有一點小差錯,就完全無法原諒自己
就算這個問題是別人造成的,但如果我可以每個結果都預測到,那就可以事先預防

感情的事情也是一樣,朋友,喜歡的人
我都認為自己長的不好看,聲音粗,身材不均勻,身高不夠高,頭髮不夠多,大家一定不喜歡我
所以無論別人對我再差,甚至直接當我面批評我,都還是不敢反抗
就算是傷的很重,我還是先想是不是我在過去曾經說過或做錯什麼事讓對方不高興,所以對方才這樣對我
(有一次被背叛,我難過了好幾年,不知道自己做錯什麼,其他人才說是因為對方不高興我樣樣比他好)

我喜歡的人別人都說他們條件很差,壓根只是路人甲,甚至她們覺得應該避之唯恐不及
譬如禿頭,不然就是體重快100公斤的人,可是我連跟他們接近的勇氣都沒有,因為我覺得自己一定會被嫌棄

以前都是覺得不管什麼事情,一定都是因為我不夠好(有一點是我媽什麼事情都怪在我身上)
今年公司要我去上課,得做線上英文多益測驗,測出來的成績居然比我估的高一級
那時候我才有意識到我很低估自己,自信心嚴重不足

最近我更是跳不出來那種感覺,然後就是一天比一天糟糕,主要還是我喜歡一個男生
雖然週遭的女生都跟我說那個男生如果知道我喜歡他,應該是要很高興
但實際卻不然,他一聽到別人轉述我喜歡他,他轉頭就走
然後我就陷入自己一定是差到那男生連我喜歡他,他都覺得很厭惡的想法裡
所以我就更不敢接近他,整天只是在背後一直莫名其妙的哭到我自己都覺得很想死

其實我很清楚自己長的還不錯,收入算是中上,學歷也不錯,能力也OK,
但還是一樣過不了心裡的那一關
甚至我想那就乾脆把錢花一花之後死掉算了,否則人生就是很痛苦,
最糟的的是我連計畫去死的勇氣也沒有,只能說自己是糟到不行

我不明白很多人明明就不好,卻認為自己很優秀,那種信心到底怎麼來的?
如果信心可以分我一點,那該有多好