救救我這個便秘的OL吧!!!

因為長期坐辦公室的關係…短短一年
體重45kg的我…已經發福到51kg了
看著原本曼妙的身材慢慢發腫..平坦的小腹漸漸茁壯到大腹了
於是我下定決心開始減肥
原本不忌口的我
慢慢的將飲食改成清淡為主
不吃消夜
而我家住5F…我會以爬樓梯代替坐電梯
假日有空會去公園快走一個小時
如今已經過了一個月了
減的算滿快的
已經瘦了2kg…
但唯一的困擾是
我肚子還是好大呀><
可能是因為我便秘的關係
但很奇怪
我也是每天吃蔬菜水果不碰油炸的東西
怎麼會便秘呢
救救我吧~~~~

王小晨

2010-07-22 17:32:24

http://blog.fashionguide.com.tw/BlogD.asp?PerNum=2726&Num=23927

希望可以幫到妳
因為我也是久坐的族群
但是我現在可以每天中午12點以前完成這件事情：）

0

回應

檢舉
*珊珊來遲*

2010-07-22 17:35:04

推優酪乳…真的不錯…
因為我之前也是小腹人
後來養成習慣每天早上喝
現在每天都會便便
我最喜歡香濃口感的鮮奶優酪乳超好喝的~
推推!!!

0

回應

檢舉
甄ㄦ

2010-07-22 19:11:31

我也是個超級便祕者，曾經位了讓自己拉肚子...我還吃了壞掉的便當...不過真的超神奇的，我的肚子竟然依舊便祕...
後來，我真的給他便祕兩個禮拜，我媽就去藥房問，就買了一盒類似酵素的膠囊。
她說不是藥，我就吃啦，還真的有效耶，隔天就大了。
所以我吃了好一陣子。
不貴最近我就在想，每半個月~一個月就要花880，大家都知道吧，其實酵素的產品並不便宜呀。
我吃過好多種喔，那種算我最心儀的，但是我不能沉迷，實在太貴了。
所以我就爬文，人家說早上一大早起來空腹喝500~600的溫熱水就會有便意，還真的耶!!真的要去這樣try try 看!!
不過最近我失效了，原因也是我自己害的，因為作息不正常，天天給他3點睡覺，導致又便祕了。
所以我覺得早點睡，起床空腹喝水真的有用，不用錢又可以清腸胃。

不然你可以去藥局問問，有沒有可以不是藥物，但吃了了可以通便，就跟他說酵素的，他可能就會介紹你我那種。
因為我也是店長介紹的。只是我把包裝丟掉了，就忘了，只記得它是粉色的包裝。

0

回應

檢舉
silverfox

2010-07-22 19:17:45

妳缺油

偶爾要吃松子

0

回應

檢舉
甄ㄦ

2010-07-22 19:22:42

還有，無糖豆漿，我聽我朋友他喝一陣子，他說他每天早上去7-11買來喝，隔天固定中午就會上廁所了。
我就嚐試了3天，結果真的天天都有大便。

肚子大的話，你是上腹還是下腹??((還是跟我一樣，都有..啜泣...
上腹就是胃凸，下腹就是小腹了。
上腹凸，我看很多資料，都是說吃飯吃太過的急促，吃飽後又馬上做下或躺下，獲者是長期都坐在椅子上半功的OL族群學生族群。
改善的方法，就是在吃東西時要注意自己咀嚼的次數，我是都咬30下，據說增加次數，不但可以讓食物在嘴巴裡初步的分解熱量，也可以傳遞我有再吃東西的消息，咬很久大腦就會以為吃很多，就比較有飽足感，這樣相對的吃下的東西就會少了。
吃完飯後，不要馬上躺或是坐，可以站著看電視，小小的散步，不要太過過度的跑阿跳阿，因為這樣反而會有胃下垂的危險。
最近，我也在嘗試吃小紫蘇(山粉圓)，因為看新聞說他纖維很高，10克大約就是2.5顆的萵苣，我是很有實驗精神的，所以我也狂熱的開始吃起來了喔，再飯前可以喝上一杯，這樣能增加飽足感。
大多我說的我都有試過啦，除了山粉圓我還在嘗試，加油!!童樣都是便秘的人!!我們可以的((泛淚ing

0

回應

檢舉
樂晴天

2010-07-22 21:23:28

我也是受便秘之苦呀

我是去中醫診所
給醫生把脈配藥
就真的很正常唷

還有。。。吃花粉！也蠻有用的∼

多喝水!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

0

回應

檢舉
Bukuro

2010-07-22 21:26:06

我的方法可能不太好
不過馬上就可以看到效果又不會花太多錢的
就是直接去看西醫
醫師都會開軟便藥(有健保)
吃了就會嗯嗯了

水真的要多喝哦

0

回應

檢舉
小1

2010-07-22 22:06:25

無糖豆漿不錯+1

另外我最近還發現一個新玩意
叫做洋車前子殼的高纖維食品
效果還不錯說

0

回應

檢舉
西卡

2010-07-22 22:30:47

吃鳳梨清宿便

0

回應

檢舉
熊貓寶貝

2010-07-22 23:40:15

個人經驗
早上起床先不要吃早餐, 喝白開水喝到撐
做50~100下仰臥起坐+抬腿(要用小腹而不是大腿的力量去抬)
每一天喝2000CC白開水
就不用辛苦蹲馬桶

0

回應

檢舉
米林

2010-07-22 23:51:20

因為一直坐著所以容易便祕

0

回應

檢舉
杰容

2010-07-23 00:15:21

我以前也有便秘.不過現在已經不會了

我有時候早起的第一時間沒有便意

我會先喝一杯水

然後就開始東摸摸西摸摸

接著就有便意

不過平常的水分補充真的很重要

喝水一定要慢慢喝.分次喝

如果一次喝很多.身體是無法吸收的

然後建議你可以試試吃乳酸菌.益生菌之類的.對身體很有幫助

還有如果有便意時.一定要立刻去上廁所

不然水分會被腸子吸光.到時想大都大不出來喔~

0

回應

檢舉
瀴瞳

2010-07-23 00:28:11

每招綠茶我覺得有效
可是要喝兩罐，我自己是中午跟晚上飯後來一罐，通常10點左右就會解便了
可是阿!我腸胃容易免疫
如果太常喝就會沒效，要隔4~5天以上才能喝
如果沒效肚子就會很漲很不舒服，除非你排氣或解便才會舒服

要不然空腹喝優酪乳也不錯，但對我這種腸胃容易免疫的人也是常常沒用
我有考慮要去看中醫了，每招綠茶雖然有效，但是一天要喝兩罐以上，也要5~60以上，有時還會沒效，還不如去看中醫，調身體還比較好，只是不知道高雄哪裡的中醫看便秘比較有效的

0

回應

檢舉
joy紫萱

2011-12-28 16:40:58

水水們建議的看中醫
非常有效ㄛ

早晨空腹喝鮮奶....我喝味全的
昨天的宿便,一天會清空

空腹按摩腹部,也有效果ㄛ,順時鐘按摩十分鐘以上

少吃油炸食品,真的容易便秘

0

回應

檢舉
gei5243

2011-12-28 16:44:45

.........

偶怎麼覺得
該去自家附近的運動中心
或是學校
跑跑跳跳運動一下
可能會比較好

0

回應

檢舉
Autumn♥

2011-12-28 17:57:30

我推

微風超市賣的原味優格

0

回應

檢舉
塞巴斯醬

2011-12-28 18:04:31

我因為天氣冷的關係也是會有這個困擾...
但吃點乳酸菌或可以促進腸胃蠕動的食品,
應該會有效哦!
試試看吧~

0

回應

檢舉
dnimerup

2011-12-28 18:23:53

我是晚上不要吃宵夜

早點吃晚餐

而且晚餐的份量不要太多

讓胃有更常的時間去消化去

多喝水
多運動

這樣隔天就會去上廁所了

0

回應

檢舉
noQ

2011-12-30 01:40:47

朋友試過玫瑰花(花苞)茶+蜜棗~~

說是天然的瀉藥

或許可以試看看

0

回應

檢舉
catkin

2011-12-30 02:19:01

喝牛奶、豆漿或多吃寒天這種高纖維食品
優酪乳聽說滿有效的
你可以試試看

0

回應

檢舉

最末頁

回應...

返回醫美整形

話題分類

熱門評鑑報告 more

救救我這個便秘的OL吧!!!

更多文章

更多討論

精選試用心得