瑜珈 / 請問此姿勢的好處~

我當時上瑜珈也有上到這動作
正確動作應該是要把左手手軸儘量的擺在後腦杓
這樣腋下淋巴的地方也會伸展到
還有斜側也會
還有你右邊的屁股要盡量往前下壓
這樣鼠蹊部(該邊)也會伸展到
如果OK的話
你右腳還可以再往外踢
讓大小腿成90度
這樣就很完美啦
但是前提是你的背不能是拱的優
這樣就伸展不到了^^

希望我這樣打~你看的懂@@

喔~原來勾起的腳還可以再往外踢啊~
那會不會有緊實到臀部的效果呢?
我每次做都覺得臀部很出力...