喝優酪乳可以改善便秘嗎?

雖然你有吃蔬菜水果…但會不會是水份攝取太少的關係呀??之前我減肥時也是都只吃蔬菜水果…但水喝太少了…想大便時都超硬的…真的有想死的感覺=.=之後朋友建議我多喝水…多按摩肚子…似乎就比較順暢了耶…可以參考一下唷

要排便順
高纖維的蔬果多吃點

壓力或飲食習慣也會讓便秘的情況發生喔
所以平常除了多攝取蔬果之外 作息也要正常喔
適度的讓自己放鬆一下 配合一些運動
也可以補充一些輔助的食品或飲品來讓你排便順暢喔
例如多喝優酪乳的方式補充乳酸菌
來幫助維持消化道機能的健康 促進新陳代謝
我個人最近很喜歡瑞穗出的鮮奶優酪乳
覺得他對我比較有效…不知道乳酸菌種有沒有關係?
它是用天然R菌 雖然我對菌種也沒研究啦 有幫助比較有用囉~

喝優酪乳真的不錯，每天喝可以幫助你排便順利唷！而且便便比較不會臭ㄝ

水要多喝
而且辣的油的高鹽分高甜份的東西也要少吃
喝優酪乳可以改善
但是要長期喝才會有效果喔

喝優酪乳是不錯
但並非適合每一個人
而且千萬不要過量
有時反到傷胃

優酪乳是有效，但我的腸胃很容易免疫
連喝個2~3天就沒效了，只少要過一個禮拜在喝才會有效

我也是蔬菜水果都吃，一天還喝2000CC以上的水，可是便秘也是一直緊跟著我，我也好腦...

像我自己覺得空腹喝(起床的第一杯)有助排便的東西最有效
像優酪乳、鮮奶、不冰的隔夜茶(我會自己煮綠茶)、每招綠茶.黑烏龍...等等的最有效

不過以上除了優酪乳可以空腹喝以外，其他不建議空腹喝
尤其是茶，容易刮胃，除非進食不然喝完都會想吐，因為我容易腸胃免疫，所以不得已才會這樣喝

鮮奶也不能空腹喝，最好配上地瓜、麥片或香蕉

還有一招~是在女人我最大看到的
就是決明子+菊花+枸杞(2:1:1)，泡成茶或用煮的，會幫助腸胃擩動，當然對我也是不能常喝，要間隔一個禮拜
喝完也是會排氣，放出來的氣都好臭唷...可見我ㄧ肚子髒東西XD

還有玫瑰花茶，是乾的花朵唷
因為它屬冷的，久久喝也是會啦~
但如果是冷體質的話就不建議喝唷

我覺得單喝優酪乳沒啥用
我都會買無糖的然後再加入香蕉
其他的水果也行
我覺得很有用
你試試

還是多吃些粗纖維的蔬果

優酪乳也有助腸胃蠕動

嗯~對呀!!會不會是妳水喝太少
因為有些蔬菜是屬於粗纖維~如果水喝的不夠多
反而會造成便秘呢!!

優酪乳我有試過幾次
但是對我沒效~~我覺得對乳糖不適應症的人比較有效
這類型的人只要喝到有奶的都會拉肚子
可是我不是