只吃七分飽好難喔!

喝豆漿

高纖低糖或是無糖豆漿可以增加飽足感
就不會餓到受不了下一餐吃一大堆
其實減肥初期真的不要太逼迫自己不能吃什麼
只要把糖份和食物的份量慢慢減少
到能夠適應為止

例如每天都喝一杯含糖飲料
就改成兩三天喝一杯
之後就習慣可以不喝或者是喝無糖
想喝東西就用豆漿代替
豆漿對女生很好而且有飽足感不會容易餓
重點是還可以減肥不減胸

等你習慣一點了胃的容量就會變小
就不會那麼容易餓
若是真的感覺困難
我自己都是早餐吃一般
午餐就吃個便當就很飽
晚餐就吃少油無澱粉的東西
例如多吃菜或是清淡的關東煮不可以加泡麵喔

再加上每天運動至少半小時
可以走路就走路不要懶惰都騎車

還有絕對不可以吃宵夜!!!!!
要是真的餓的受不了
頂多吃個優格或豆漿
不可以吃鹹酥雞泡麵雞排

減肥就是去掉這些油份高糖分也高的食物
把平時吃東西的份量縮小一些
習慣了就會好多囉~加油
記得多喝水!無糖綠茶也很不錯

我吃french wise的奶油球來減肥
真的可以克制我的食量耶~

這個我都是中午跟晚餐飯後吃的
現在便當一個都吃不太完
晚上也比較不會嘴饞想吃宵夜了

它這個是巧可力口味
感覺會很像有在吃巧克力的FU
心情也會比較愉快一點~