每天晚上睡幾小時?

差不多8小時就會自動醒了
都不用鬧鐘的..

對 我也睡滿8小時 就自動起床了
是一個生理時鐘
滿準時的 沒睡滿會很累 也睡不飽~

7~8hr
還會睡個2hr的午覺:)

我也是大約都8個小時
然後自動起床

睡太久真的有感覺會越睡越累呢

7-8小時

但早上起來一樣累..

白文正，讓我想到諸葛亮，白文正也是一個極度【愛操煩】的人，事事必親躬，他總是要自己再看過一遍，每一件事他總希望做到完美。他是一個積極的人，在平常日子�，感覺上沒有什麼事情可以打倒他，他是無敵鐵金鋼的化身，但是，終究是抵不過【樹大招風、人言可畏】，還是被媒體給扼殺了？

『魏氏春秋』說：「（諸葛）亮使至，問其寢食及其事之煩簡，不問戎事。使對曰：『諸葛公夙興夜寐，罰二十以上，皆親擥焉；所噉食不至數升。』宣王（司馬懿）曰：『亮將死矣。』」（卷三十五）

雖然上述這條史料所說的是，孔明五十四歲時，與司馬懿相抗於五丈原的事情，但俗話說，「江山易改，本性難移」，假使連處罰二十以上的案件都要親自參與，那麼諸葛亮必定每天早晚都很忙碌，如果此事屬實，那他怎麼還會有時間和馬謖談天，而且每次都自晝達夜？除了軍計之外，他們還談些什麼？

他們都是聰明絶頂，最後把自己身體給累壞了，熬不過心理帶給身體的負擔，都在壯年結束生命，真的很可惜。

諸葛亮
前出師表 後出師表 誡子篇 　



前出師表


臣 亮 言 ： 先 帝 創 業 未 半 而 中 道 崩 殂 ， 今 天 下 三 分 ， 益
州 疲 弊 ， 此 誠 危 急 存 亡 之 秋 也 ． 然 侍 衛 之 臣 不 懈 於 內 ，
忠 志 之 士 忘 身 於 外 者 ， 蓋 追 先 帝 之 殊 遇 ， 欲 報 之 於 陛 下
也 ． 誠 宜 開 張 聖 聽 ， 以 光 先 帝 遺 德 ， 恢 弘 志 士 之 氣 ， 不
宜 妄 自 菲 薄 ， 引 喻 失 義 ， 以 塞 忠 諫 之 路 也 ．

宮 中 府 中 俱 為 一 體 ， 陟 罰 臧 否 ， 不 宜 異 同 ． 若 有 作 姦
犯 科 及 為 忠 善 者 ， 宜 付 有 司 論 其 刑 賞 ， 以 昭 陛 下 平 明 之
理 ， 不 宜 偏 私 ， 使 內 外 異 法 也 ．

侍 中 ､ 侍 郎 郭 攸 之 ､ 費 禕 ､ 董 允 等 ， 此 皆 良 實 ， 志 慮
忠 純 ， 是 以 先 帝 簡 拔 以 遺 陛 下 ． 愚 以 為 宮 中 之 事 ， 事 無
大 小 ， 悉 以 咨 之 ， 然 後 施 行 ， 必 能 裨 補 闕 漏 ， 有 所 廣 益
． 將 軍 向 寵 ， 性 行 淑 均 ， 曉 暢 軍 事 ， 試 用 於 昔 日 ， 先 帝
稱 之 曰 能 ， 是 以 眾 議 舉 寵 為 督 ． 愚 以 為 營 中 之 事 ， 悉 以
咨 之 ， 必 能 使 行 陳 和 睦 ， 優 劣 得 所 ． 親 賢 臣 ， 遠 小 人 ，
此 先 漢 所 以 興 隆 也 ； 親 小 人 ， 遠 賢 臣 ， 此 後 漢 所 以 傾 頹
也 ． 先 帝 在 時 ， 每 與 臣 論 此 事 ， 未 嘗 不 歎 息 痛 恨 於 桓 ､
靈 也 ． 侍 中 ､ 尚 書 ､ 長 史 ､ 參 軍 ， 此 悉 貞 良 死 節 之 臣 ，
願 陛 下 親 之 信 之 ， 則 漢 室 之 隆 ， 可 計 日 而 待 也 ．

臣 本 布 衣 ， 躬 耕 於 南 陽 ， 苟 全 性 命 於 亂 世 ， 不 求 聞 達
於 諸 侯 ． 先 帝 不 以 臣 卑 鄙 ， 猥 自 枉 屈 ， 三 顧 臣 於 草 廬 之
中 ， 諮 臣 以 當 世 之 事 ， 由 是 感 激 ， 遂 許 先 帝 以 驅 馳 ． 後
值 傾 覆 ， 受 任 於 敗 軍 之 際 ， 奉 命 於 危 難 之 閒 ， 爾 來 二 十
有 一 年 矣 ． 先 帝 知 臣 謹 慎 ， 故 臨 崩 寄 臣 以 大 事 也 ． 受 命
以 來 ， 夙 夜 憂 歎 ， 恐 託 付 不 效 ， 以 傷 先 帝 之 明 ， 故 五 月
渡 瀘 ， 深 入 不 毛 ． 今 南 方 已 定 ， 兵 甲 已 足 ， 當 獎 率 三 軍
， 北 定 中 原 ， 庶 竭 駑 鈍 ， 攘 除 姦 凶 ， 興 復 漢 室 ， 還 于 舊
都 ． 此 臣 所 以 報 先 帝 ， 而 忠 陛 下 之 職 分 也 ．

至 於 斟 酌 損 益 ， 進 盡 忠 言 ， 則 攸 之 ､ 禕 ､ 允 之 任 也 ．
願 陛 下 託 臣 以 討 賊 興 復 之 效 ； 不 效 ， 則 治 臣 之 罪 ， 以 告
先 帝 之 靈 ． 若 無 興 德 之 言 ， 則 責 攸 之 ､ 禕 ､ 允 等 之 咎 ，
以 彰 其 慢 ． 陛 下 亦 宜 自 課 ， 以 諮 諏 善 道 ， 察 納 雅 言 ， 深
追 先 帝 遺 詔 ． 臣 不 勝 受 恩 感 激 ， 今 當 遠 離 ， 臨 表 涕 泣 ，
不 知 所 云 ．

後出師表


亮 曰 ： 「 大 軍 在 祁 山 ､ 箕 谷 ， 皆 多 於 賊 ， 而 不 能 破 賊
為 賊 所 破 者 ， 則 此 病 不 在 兵 少 也 ， 在 一 人 耳 ． 今 欲 減 兵
省 將 ， 明 罰 思 過 ， 校 變 通 之 道

於 將 來 ； 若 不 能 然 者 ， 雖 兵 多 何 益 ！ 自 今 已 後 ， 諸 有
忠 慮 於 國 ， 但 勤 攻 吾 之 闕 ， 則 事 可 定 ， 賊 可 死 ， 功 可 蹻
足 而 待 矣 ． 」 於 是 考 微 勞 ， 甄 烈 壯 ， 引 咎 責 躬 ， 布 所 失
於 天 下 ， 厲 兵 講 武 ， 以 為 後 圖 ， 戎 士 簡 練 ， 民 忘 其 敗 矣
． 亮 聞 孫 權 破 曹 休 ， 魏 兵 東 下 ， 關 中 虛 弱 ．

十 一 月 ， 上 言 曰 ： 「 先 帝 慮 漢 ､ 賊 不 兩 立 ， 王 業 不 偏
安 ， 故 託 臣 以 討 賊 也 ． 以 先 帝 之 明 ， 量 臣 之 才 ， 故 知 臣
伐 賊 才 弱 敵 強 也 ； 然 不 伐 賊 ， 王 業 亦 亡 ， 惟 坐 待 亡 ， 孰
與 伐 之 ？ 是 故 託 臣 而 弗 疑 也 ．

臣 受 命 之 日 ， 寢 不 安 席 ， 食 不 甘 味 ， 思 惟 北 征 ， 宜 先
入 南 ， 故 五 月 渡 瀘 ， 深 入 不 毛 ， 并 日 而 食 ． 臣 非 不 自 惜
也 ， 顧 王 業 不 得 偏 全 於 蜀 都 ， 故 冒 危 難 以 奉 先 帝 之 遺 意
也 ， 而 議 者 謂 為 非 計 ． 今 賊 適 疲 於 西 ， 又 務 於 東 ， 兵 法
乘 勞 ， 此 進 趨 之 時 也 ． 謹 陳 其 事 如 左 ：

高 帝 明 並 日 月 ， 謀 臣 淵 深 ， 然 涉 險 被 創 ， 危 然 後 安 ．
今 陛 下 未 及 高 帝 ， 謀 臣 不 如 良 ､ 平 ， 而 欲 以 長 計 取 勝 ，
坐 定 天 下 ， 此 臣 之 未 解 一 也 ． 劉 繇 ､ 王 朗 各 據 州 郡 ， 論
安 言 計 ， 動 引 聖 人 ， 群 疑 滿 腹 ， 眾 難 塞 胸 ， 今 歲 不 戰 ，
明 年 不 征 ， 使 孫 策 坐 大 ， 遂 并 江 東 ， 此 臣 之 未 解 二 也 ．
曹 操 智 計 殊 絕 於 人 ， 其 用 兵 也 ， 髣 彿 孫 ､ 吳 ， 然 困 於 南
陽 ， 險 於 烏 巢 ， 危 於 祁 連 ， 偪 於 黎 陽 ， 幾 敗 北 山 ， 殆 死
潼 關 ， 然 後 偽 定 一 時 耳 ， 況 臣 才 弱 ， 而 欲 以 不 危 而 定 之
， 此 臣 之 未 解 三 也 ． 曹 操 五 攻 昌 霸 不 下 ， 四 越 巢 湖 不 成
， 任 用 李 服 而 李 服 圖 之 ， 委 夏 侯 而 夏 侯 敗 亡 ， 先 帝 每 稱
操 為 能 ， 猶 有 此 失 ， 況 臣 駑 下 ， 何 能 必 勝 ？ 此 臣 之 未 解
四 也 ． 自 臣 到 漢 中 ， 中 間 期 年 耳 ， 然 喪 趙 雲 、 陽 群 、 馬
玉 、 閻 芝 、 丁 立 、 白 壽 、 劉 郃 、 鄧 銅 等 及 曲 長 屯 將 七 十
餘 人 ， 突 將 無 前 ． 賨 ､ 叟 ､ 青 羌 散 騎 ､ 武 騎 一 千 餘 人 ，
此 皆 數 十 年 之 內 所 糾 合 四 方 之 精 銳 ， 非 一 州 之 所 有 ， 若
復 數 年 ， 則 損 三 分 之 二 也 ， 當 何 以 圖 敵 ？ 此 臣 之 未 解 五
也 ． 今 民 窮 兵 疲 ， 而 事 不 可 息 ， 事 不 可 息 ， 則 住 與 行 勞
費 正 等 ， 而 不 及 今 圖 之 ， 欲 以 一 州 之 地 與 賊 持 久 ， 此 臣
之 未 解 六 也 ．

夫 難 平 者 ， 事 也 ． 昔 先 帝 敗 軍 於 楚 ， 當 此 時 ， 曹 操 拊
手 ， 謂 天 下 以 定 ． 然 後 先 帝 東 連 吳 ､ 越 ， 西 取 巴 ､ 蜀 ，
舉 兵 北 征 ， 夏 侯 授 首 ， 此 操 之 失 計 而 漢 事 將 成 也 ． 然 後
吳 更 違 盟 ， 關 羽 毀 敗 ， 秭 歸 蹉 跌 ， 曹 丕 稱 帝

． 凡 事 如 是 ， 難 可 逆 見 ． 臣 鞠 躬 盡 力 ， 死 而 後 已 ， 至
於 成 敗 利 鈍 ， 非 臣 之 明 所 能 逆 睹 也 ． 」 於 是 有 散 關 之 役
． 此 表 ， 亮 集 所 無 ， 出 張 儼 默 記 ．



誡子篇


蜀 諸 葛 亮 誡 子 曰 ． 夫 君 子 之 行 ． 靜 以 修 身 ． 儉 以 養 德
． 非 澹 泊 無 以 明 志 ． 非 寧 靜 無 以 致 遠 ． 夫 學 須 靜 也 ． 才
須 學 也 ． 非 學 無 以 廣 才 ． 非 志 無 以 成 學 ． 慆 慢 則 不 能 勵
精 ． 險 躁 則 不 能 治 性 ． 年 與 時 馳 ． 意 與 歲 去 ． 遂 成 枯 落
． 悲 歎 窮 慮 ． 將 復 何 及 ．

能力越強 責任越大
難怪諸葛孔明會過勞死.
享年 54歲.
不知她一天有沒有睡4小時.
積勞成疾.
我們還是要睡吃充足,睡前放空不想事情.這樣身體才會健康

兩個人睡時大概8~9小時.