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pinkangelina
pinkangelina
2010-03-16 10:29:07

外食族要怎麼吃才能瘦??

每天三餐光想要吃什麼我都頭痛了...

分量要小，要不易胖，不油膩

到底有哪些東西啊  >"<

總不能每天都吃自助餐不加飯吧.....


想不出來常常就吃麵包，問題是麵包的熱量也不低

滷味又太鹹  :(


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  • ups
    ups
    2010-03-16 10:47:47
    要運動
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  • cestwn
    cestwn
    2010-03-16 11:20:23
    7-11有很多不錯的選擇

    建議你 早餐可以正常吃

    中午選小七的粥品 大約 100多卡到290卡

    餓的話 在喝一瓶穀奶 --請選無糖

    芭樂一顆

    晚餐就控制在600卡之內吧 飯半碗

    麵包不要吃 熱量太高惹

    給你參考喔

     
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  • 小1
    小1
    2010-03-16 11:37:19
    我是都沖1杯大燕麥片（約5-6大匙）然後再搭配自助餐的三樣菜（大多是青菜，有時候會有一項蛋白質啦）
    不過這個方法我是用來控制體脂肪不是用來減肥的
    但是體脂肪真的有下降說
    你參考一下吧
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