這邊有沒有生產前小腹很大的媽咪...產後就瘦掉小腹的呀?!

我是產後成功甩開小腹、肥大腿的(我是第一胎)~~~

懷孕前就頗貪嘴~~小腹.大腿都挺有肉的
剛驗到懷孕時，其實就已經腫了一圈了(孕期沒啥害喜，胃口一直保持不錯....金害><!!)
第一次產檢站上體重機，體重比孕前重了約2.5kg
當場冷汗直流，差點沒昏倒在體重機上~~~~

因為我妹孕期整個胖26kg，那整個虎背熊腰的畫面還深刻刻在我腦海中，她努力了快2年才又回復接近以前的體重

有這種深刻印象後，打死當然也不能把這種事套在我身上，之後就展開了9個月的孕期大作戰


.....吃的部分..................................................................................................................................................................................................
孕期前3-4個月，我完全不吃油炸品、口味較重的食物，至於澱粉類食物則適量攝取(中午過後就不再有澱粉類的食物)
舉凡米飯、麵包、麵食過了中午就不會再碰了，晚餐就是青菜、水煮雞肉、魚肉、吃到飽......尤其是青菜

到了4-7個月，大致上維持跟之前差不多，但水份要多攝取(這時候baby慢慢有體積了，會漸漸影響到腸胃繻動了...)
所以我每天會逼自己喝下3000~4000cc的白開水，蔬菜也會多挑些纖維質多的來的~~~
在水果攝取量也會多，但水果要挑過.舉凡甜度高的(桃、梨、瓜..)，只能吃個一兩口解饞就好...最常吃的就是芭樂和葡萄柚

7個月以後，哇咧....餓超快的啦......一度懷疑自己是否是餓死鬼投胎.........
這時候除了正常飲食，還要在正餐之間準備零食，不然真的很痛苦.....
不敢買市售的零食，後來去市場上買了小魚干.....回家後，清洗乾淨、 沖掉魚干的鹽份，整大碗就丟進烤箱烤....
慢慢分次翻攪+烘烤，就真的是小魚干了.....每次出門就帶些，並灑上海苔酥.....就是很營養的熱量不高的零食.....
不然也可以在正餐間去7-11買關東煮...(請挑香菇、杏鮑茹、蒟蒻絲這3項)，然後湯給他裝到滿.....

.....運動的部分.............................................................................................................................................................................................

除了孕婦手冊上的產前運動........每天還會再加做以下幾個動作
(1)大腿部分，一 有空就用弓箭步，每天做個30-50不等，每個弓箭步就要確實拉到大腿內側肌肉，維持約15-20呼吸，
然後再緩慢換成另一側的弓箭步.......反覆做30-50個不等。
(2)肚子的部分，只能說是護理，買維它命e油膠囊，滴入冷壓植物按摩基底油，在每天洗澡完，充份抹在肚子上，
到了後期肚子大到很難抹到下方，也要請老公幫忙.....大腿內外測、腰背部、手臂、胸部都要確實抹到.....因為是衽裖紋出現的地方
抹的時後，不忘輕扭一下腰部，總之，邊抹邊搖...請動作不要太大.....緩慢進行就好
(3)手臂的部分，請拿罐600ml寶特瓶裝滿水，每天晚上坐在沙潑看電視時，就緩慢上舉、放下........
請參閱linda第一招的方式http://video.fashionguide.com.tw/VideoD.asp?Num=210&TypeNum=36
因為我只學這個足夠就撐到整個孕期....手臂都沒有胖到
 
.....產後的部分.............................................................................................................................................................................................

產後第2天，我就開始用束腹帶，是棉紗的那種.....
開始真的很不熟手，使用很不方便，自己都弄不好，都老公幫忙綁....
要持續綁個7-10天，捉到竅門後，就可以綁的順很多
我坐完月子後，就不用這個了，很不方便，
就改穿全件的束身衣了....請至拍賣買，如果自信穿的住的
從產後第3-7週始L號，第7-10週就改買M號了，現在已經穿s號了

坐月子期間，請媽媽或婆婆弄清淡些，不要用傳統式的補法~~~
懷孕期間就要多去上媽媽教室，雖然都是廠商行銷.....
但其實上課內容，對新手媽媽日後產後都有很大的幫助
尤其坐月子餐的課，不妨拉媽媽一起去上，這樣到了坐月子時，
媽媽比較知道如何用新一代的坐月子方法，補的比較健康，也不會發胖......

產後也要適當的運動，因為整個孕期我非常的自制，所以整個懷孕過程，只胖了6.8kg，女 baby重3375g
一產完當天，我只剩下約3公斤的重量在我身上
坐完月子，又瘦了2.7kg，到現在已經生完快4個月了
我比孕前瘦6kg............................
...孕前52kg  / 第一次產檢54.5kg / 第4個月54kg / 第7個月56.2kg/生產時58.8kg / 產後54.7kg / 產後4個月(目前)46kg


懷孕真的是要有計畫的控制，所以這次產後，我一條衽裖紋都沒有(運動+保養品)，瘦身也瘦的很愉快~~~~(我是30幾歲的高齡產婦)

ps...懷孕期間 ，一定要買個可以秤到公克的體重機，每天都要站上去量，千萬不能等產檢才量，這樣體重很難控制~~~