很想睡,但是又睡不著

有煩惱嗎?

不然喝杯牛奶

試著放鬆看看?

有壓力所以失眠了？
還是喝了含咖啡因飲料所以睡不著？
若長期如此就去精神科請教醫生求助唷~

吃營養品吧
晚上睡前一至兩小時吃鈣鎂
會比較好睡
不過要注意
鈣分類很多
有一些長期吃不好

拿一本很無聊的書來看看
翻沒幾頁就想睡了

身體累但是腦袋不夠累

這時就要讓腦袋累一點

去找些可以讓腦袋累的東西來做

打電動..玩數獨....之類的~

如果是腦袋累..但身體不夠累

就可以去泡泡澡..或做點小運動~

真的真的怎麼都睡不著

好吧~

我就會醒著囉

(偶爾使用藥物是OK的,但不要變成依賴)

正常的作息是很重要的