請大家給我點信心吧!身邊有超過35歲瘦20公斤的例子嗎?

天天運動(就只有熱身運動,週末天氣好散步一個多小時,因為主要是做舒展筋骨的),飲食正常吃但是以蔬菜為主瘦的

雖然說沒有到20kg那麼極端(沒認識那麼胖的人)

老媽已經快五十了,58==>54大約兩個月,感覺起來瘦得比卯起來不正常減肥的年輕女生還快,而且也沒花啥心力(養生的優良副作用...)

所以,35要瘦不難啊,我媽更年期都到了還會瘦你瘦不下來嗎

我是沒瘦20公斤
因為35歲新陳代謝都慢了
但是瘦個幾公斤還可以辦到
早餐隨便吃..最好把愛吃的麵包蛋糕澱粉類的放在早餐吃
中餐水煮青菜和肉或蒟蒻(不能吃任澱粉)沾點日本醬醬油加芥末或是辣椒蒜醋(這樣很開胃也吃的下)
晚餐吃點菜和水果(我只吃蕃茄和巴樂沾點梅子粉比較吃的下)
也是不能吃澱粉類的
全天只能喝無糖飲料或水
如果餓了想吃零食...我只吃蒟蒻乾
這樣一天的熱量沒有吃很多...很快就會瘦了
一星期1-2公斤
減肥不用貪圖快速
慢慢減搭配一些建走運動..這亦較能持久減下去

我身邊沒有
不過有個名人有瘦滿多的
不確定有沒有20公斤啦

就是施寄青....

我現在37歲身高165公分體重68公斤,半年前78公斤(是最胖的時侯),褲子越買越大,最後受不了決定減肥,我一天只吃早晚2餐,這兩餐一定要吃不然早上沒辦法工作晚上會睡不著,午餐餓的話只吃水果,瘦下來之後連10年前的褲子都可以拿來穿,現在目標瘦到65公斤左右!加油!有毅力一定可以達到!

我已經過30歲但不到35歲
我也是在減重
我4月月大約瘦10公斤
現在正努力瘦另外10公斤
我身高跟你差不多體重4個月前也跟你一樣重

我吃飯還是正常吃
大餐也是會吃(但不是常常就是)
因為我愛吃
所以我無法忍受不吃美食
我減肥的方式是慢跑
我每次連續慢跑40分鐘不休息
跑步週期是連續跑2天休一天或兩天再連續跑2天
所以我一週大約只跑4天
連續每天運動並不會讓你變瘦
所以有時候也要有休息時間
還有跑步姿勢要對
若是你用到小腿跑步
你跑沒多久就會跑不下去
若是你住台北
我可以告訴你
因為跑步不是隨便跑就行
若是跑不好會有運動傷害
跑步的時間看你要早上或晚上都可以
但記住跑完步後一小時候才能吃東西
吃的東西方面沒有忌口
因為你越抑制自己不要吃就會吃更多
所以想吃啥就吃
我也會吃零食
但晚餐我會吃比較少就是
因為我跑步時間是晚上
所以晚餐都在跑步後一小時才吃
那晚餐吃的東西往往會影響隔天體重
像我發現晚餐吃滷味是不好的
因為它會讓我體重不增不減
也就是跑步會比較沒成效
我覺得你要減肥
慢跑是一項不錯的方式
但要有恆心毅力
像最近我學妹要跟我減10公斤
她跟我一起跑的時候
她就說若不適我跟她一起跑
她不會跑如此久
可能跑幾圈就停了
所以真的要靠意志力
想瘦的快你晚餐就不要吃太多效果會更加顯著

順便說一下
大家都說年紀越大新陳代謝能力就降低
但我要說的是
年紀輕只要有動幾乎不會胖但也是有胖的
但是我相信只要有運動
新陳代謝就不會輸給年紀輕的
所以不要再用年紀大不容易減當藉口來阻止你運動
所以動起來吧~
還有不要用節食或是吃藥來減肥
因為錯誤的減肥方式只是讓你短暫瘦
你若是一但正常吃喝就會肥回來
但運動就不一樣
真的趕快運動

若是有問題我可以幫到你再告訴我    ^^
希望也給你一個鼓勵
我算過了再4個月
我就可以恢復之前的體重
雖不是最輕的時候
起碼也是讓我穿衣服更有自信的時候
所以一起加油吧~

給你一個建議
要減肥    不要以20公斤為目標單位
與其尋找那種減了20公斤的人
不如尋找如何幫你減二公斤的人

也就是說
更腳踏實地的以攻克每2公斤都是一種勝利為主

首先    以二公斤為一單位
分成十個單位
花幾天瘦個二公斤很容易
每次達成後  讓這記錄保持個幾天  （也讓身體適應和記住新的新陳代謝）
然後再繼續攻下一個二公斤

先用這樣的方式和心態去減肥

所以你的生活方式
應該以「如何消耗掉二公斤」為主要目標  這樣去設計
運動和代謝  飲食等  生活習慣的改進
自己慢慢去配合
每次二公斤消耗掉
就給自己一點愛的鼓勵
（比如送自己一件性感洋裝  一雙鞋子等）
這樣當你減到一定程度後
剛好有可以搭配的全新套裝可配上用場

你住哪裡壓？要不要找我一起運動？

有  我男友瘦過兩次  第一次  從98.7公斤  瘦到65公斤  花了三個月

去年從87公斤瘦到67公斤  也是花了不到三個月

他都沒吃任何藥品喔  也沒看醫生  我除了佩服  還是佩服

加油吧

恩，我沒有瘦過那麼多，但是我有別種的經驗
我以前矯正牙齒時，體重原本為47（我身高168)

剛開始矯正，牙齒會酸，加上三餐飯後都得刷牙（還得用兩種刷頭）
因此我變得不吃零食、不在三餐之外吃別的東西
（也就是說晚飯後七點半後不進食）

吃飯吃的比較慢，多喝水（但是也別過量）
多吃蔬菜（因為肉容易卡在矯正器上...)

種種的種種，我在一個月就瘦了約五公斤（42.5吧）
當時我瘦到站在鏡子面前都想哭
因為肋骨看得相當明顯

一直到三個月後習慣矯正器，我體重才恢復

我的研究是，如果想要健康減肥，你可以試試：
-  三餐一定要正常吃，不要讓自己餓到撐不住，但是要注意吃的內容
-  澱粉少吃，多吃肉與蔬菜，盡量自己煮，不要加太多油
-  不要吃其他外食，飲料、甜點、有的沒有的，都不要
-  三餐飯後就去刷牙，提醒自己不要再吃東西，餓得時候就來片口香糖

如果你怕自己定力不夠，告訴身邊朋友自己在減肥，請她們提醒你，不然就是在周遭放你喜歡的瘦子照片，可以時時提醒你想要減肥的決心

加油囉！

忘了跟你說

我個人吃飯習慣吃“不飽“，我都是有吃就好，也不挑食！

請大家給我點信心吧!的話：
去年減肥又復胖的原因很多,最重要的工作不順利,對自己沒信心
加上身材問題,變得完全否定自己,這段時間我都懷疑是不是得了憂鬱症

...今天早上起床突然想~~如果減肥20公斤~或許我會變得比較樂觀,不再自怨自艾~~
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本末倒置，事倍功半

曾經減肥成功過，表示妳已經知道讓自己瘦下來的方法
要不復胖，就要重新調整自己的心態和生活習慣
先有了自信和樂觀，身體自然會改變成它的最佳狀態
反過來，要靠外在的身體形象來強化內在的自信和樂觀，很辛苦且不易長久的

還有六十歲二十公斤的例子呢...

方法很簡單呀,少吃多運動^_^
很難但是大家都做得到喔,我陪你啦
最近想減個五公斤...

啊,先說我的方法
鹹的吃粥,甜的喝花草茶
早餐優酪乳+水果1
午餐睡覺、晚餐忘記吃
(其實減肥簡單)

重要的是保養
新陳代謝變慢每天溫和去角質
準備好擦妊娠紋的乳液,排水瘦身的乳液
面部脖子緊實用的乳液、面膜
擦這些就耗不少時間,也因為工程浩大不想再吃了
擦完做500下踢腿^o^  大成功!!!

要減肥一定要保持樂觀的心情，不要太去在乎體重機上的結果，
我之前有減肥10公斤過（55→45），用的是控制飲食跟運動，
剛開始超級不順利，因為只要體重機上數字沒降，我就會心情
不好一整天，甚至有時將近一星期沒降，我就會心想：「吃這
麼少，運動這麼多還不瘦。乾脆就大吃。」結果反而害自己變更胖。

要減肥的話就要減少熱量攝取，還有想辦法把胃變小，不要裝過多
食物，澱粉類你可以改吃五穀雜糧類的米飯和麵包（但最好是早午
吃，一次一分為限），肉類可以吃雞肉或魚肉，不要吃肥肉，豬肉
最好不要碰，因為是酸性的，也不可以吃餅乾類。

吃飯先喝湯→吃蔬果→肉→澱粉最後吃。如果我當天有約吃晚餐
（通常都吃吃到飽），隔天就只吃蔬果，不碰肉跟澱粉。

每餐維持七八分飽，肚子餓我都吃奇異果或大番茄，一天要維持2000
~3000cc水量。

瘦十公斤是花了兩個多月時間，不過因為那時比較年輕，如果過30可
能要瘦到10公斤就要花更多時間，記得千萬不要斷食，不喜歡運動可以飯後散步40分鐘（我都是這樣）。

加油喔∼