性愛 / 女生如何訓練性高潮

3.G點的秘密不論對某些婦女而言，G點是開啟多次高潮的門鑰。30歲的舞蹈老師碧卉說:「以前我看到雜誌上關於G點的報導，總是抱著半信半疑的態度，直到有一天，我先生和我不小心發現它真的存在。

當他繼續慢慢地、輕緩地插入，我馬上有一種想尿尿的感覺，突然之間，一陣快意，他繼續碰觸我的G點，而高潮則一波波襲來，短短幾十分鐘內，我幾近體驗了多達七次的高潮。」 

妳的疑問是，到底哪裡是G點呢?當妳興奮時，那個地方會腫起，突出、變得粗糙，讓妳特別容易找得到。準備好了嗎?躺在床上，臀部微微墊高，用妳的食指和中指插入陰道約3、4公分，將手指靠著陰核上下摩擦，妳就可以感覺到那一塊特別粗糙的部位了。 
G點將刺激腦部，迅速使妳達到高潮，摩擦G點，將讓人有欲尿的感覺。找到了嗎?如果還沒有，可能你和他還需要一些好運，再接再厲吧!因為G點的發現，的確可帶給你們無窮的樂趣呢! 

4.發現新G點凱絲琳發現，在陰道內側，靠近骨盆的位置，如果女方能門戶大開，讓男方完全深入，將可發現某塊肌肉的刺激，讓妳又痛又麻，如果男方夠小心，痛感將可減至最輕，而那種興奮感會讓人整個都酥掉。

怎麼發現新G點呢?下次做愛時，高舉雙腳，並稍微往頭的方向壓，縮腹，讓他完全插入。「當男友和我做愛時，他喜歡把我的腳壓到兩邊耳側，當他這麼做時，我雖然覺得有點害羞，但又很享受他深入體內的感覺，我彷彿整個人都被他征服了。」29歲的服飾店經理雯雯這麼說。 

5.陰道肌肉訓練研究顯示，陰道內的肌肉（通稱恥尾肌或是ＰＣ肌）愈有彈性，男女雙方都愈容易達到高潮，通常產後婦女若有陰道鬆弛方面的問題，醫生都會建議其做凱格爾運動。

凱格爾運動訓練可以幫助妳收縮陰道的肌肉，不僅有助性趣，還可預防尿失禁方面的問題。這個運動類似憋尿，收縮陰道日三秒鐘，放鬆三秒鐘，反覆20次，熟練了之後，可連續做50次，一天找三個時間來做。美國性教育協曾會長輝普博士建議:「這個運動做來輕鬆隱密，妳可利用無聊的開會時間或坐公車時來做。

多做這個運動，不僅有益健康，且絕對有助於閨房之樂。」凱格爾運動的信徒惠菁，在一次與男友約會前的自身訓練後，發現它的神奇效果。「那次約會令我和男友皆酣 

暢淋漓，不僅他滿意的表情令我得意，連我自己也至少享受了十多次的高潮。現在，我已把這項運動當成習慣，只要是無聊的場合，我就不由自主地做起這運動。」 

6.性幻想也可以弄假成真呻吟、喘息、挪動妳的骨盆部位，將使妳的身體做好再次高潮的準備，凱絲琳說:「幻想自己高潮的感覺，可以增加妳在達到高潮之後再次高潮的機率。只要你先做好準備，高潮將接踵而至。」

以29歲的秘書佩琪為例，「有一次，我已達到高潮了，但男友顯然才剛進入狀況，為了不掃他的興，我閉上眼睛繼續伸吟，配合他的律動發出氣喘吁吁的聲音，很神奇地，我竟然再度得到高潮，接著，第二次、第三次-…．簡直讓我欲罷不能!於是，我發現了自己也有多次高潮的潛能。」 

7.反覆挑逗開發自己的身體M也許妳可以將自己達到高潮的興奮程度分為十級，待下次做愛時，當妳的興奮程度達到四、五級──臉色潮紅、微微喘息時，暫停所有的動作，`休息一下，在恢復乎靜時馬上再繼續，這次妳可讓自己的興奮程度達到八級──心跳加快、呼吸急速，休息，然後重頭再來。

如此反覆訓練，讓自己熟悉自己的身體，這種訓練能讓妳透過控制自己的生理反應，進而隨心所欲地掌握高潮。 

8.仍然只有一次高潮？如果上述方法妳都試過了，卻僅能達到一次高潮的話，千萬別洩氣，建議妳先把這篇文章收藏起來，隔個幾年再拿出來看，也許妳還太年輕，性伴侶也才剛起步，又怎麼能操之過急呢?美國《性的奧秘》一書作者蘇珊．葵貝可解釋道:「我們不知道原因何在，但有充分的證據顯示，婦女年齡達三十歲左右，較容易享受多次高潮。」 

因此，無論妳的年齡是否已年屆三十，都先別給自己太大的壓力，盡情享受做愛的過程吧！畢竟，兩情相悅已是一種愉悅的享受，更不應視魚水之歡為目標，還帶著壓力上床;反之，輕鬆盡情性幻想，多一點對伴侶的關懷， 
高潮只會愈來愈多。