有什麼方法可以讓自己馬上冷靜下來?

是什麼事把你惹成醬呢
大大小小事都會想這樣嗎
看事情的嚴重性才知道妳的反應是不是有過度

問自己:
1.以我目前的行為
2.對於我想要做的事情
3.有達成的機會與可能嗎?

這三句話!我覺得很好用!當我要抓狂生氣時,又氣又煩時,
心裡想著這三句,延長情緒的反應時間,還可讓自己恢復理智!

加油喔^^

有病就要去看醫生

火大了，潑一盆水就可以熄掉了XD
(可別潑我啊)

究竟是哪一類的事會讓妳這麼發大火？
還是某些人特別讓妳容易發這麼大火？
還是某些時刻妳較容易發火發很大，發不用錢？
找出關鍵點出來很重要

吃鎮定劑應該可以鎮定

1.生氣前先想想後果,不要做出無法挽回的錯誤

2.澆桶冰水

3.撞牆

有點像躁鬱症了耶！

如果你的情形還是一直這樣失控的話

可能去看一下醫生比較好

有一陣子壓力很大
那時候就常常這樣情緒不穩定

會像是版主說的情況+做惡夢

(最快速↓)
我的方式是去用冷水洗把臉~用冰毛巾敷臉一下放鬆一下心情
或是洗個澡~或是泡澡(有用精油~溫泉粉之類的不錯^^)
再不然我還會乾脆自己洗頭邊按摩∼


(效果不錯~不過不是當下快速冷靜的好方法~↓)
要不然會去做頭皮舒壓~做spa~腳底按摩啦~全身推拿按摩
偶爾在房間放清柔的音樂~(大自然的最好)
然後靜坐冥想個30分鐘~


試試看吧^^

我覺得我很易怒
又很容易想負面的事
常讓自己限入死胡同
最近又因跟男友之間的事弄得很慘
我好痛苦喔

去報考軍校。

唉

要降急性躁症的,  只有用Risperdal+抗焦慮.   

必須先去精神科

你要不要先注意一下這種情緒是不是周期性的?
有些女生對於賀爾蒙的起伏反應會比較敏感
因此反映在情緒上

不然的話
你想想看自己暴躁的時候
是不是都是事出有因
去解決那些讓你暴躁的原因
才有辦法了解然後控制暴躁的反應

如果你是無來由的憤怒
可能真的要尋求精神科

但是
就算去看醫生或吃藥
都還是要靠自己的意志力去對付自己的情緒
每個人可以放鬆的方式不一樣
但是我覺得在很憤怒的時候
要學會轉移注意力
客觀的告訴自己現在的情緒反應你很討厭
你不喜歡用這種方式來解決

要客觀抽離自己的高漲的情緒
可以先試著專注在自己的呼吸上面
閉起眼睛慢慢的數著自己的深呼吸
專注在自己的吸和呼兩個動作上
可以讓自己慢慢安靜下來

加油呦版主

找朋友聊聊吧~~~~~~~~

再不然~

瘋狂吃東西~可以有效的暫時鎮定情緒~
不過後果會暴肥~
心情也會更沉重~

(我這幾天就是這樣~一個禮拜胖三公斤~)

打自己  捏自己的手  很有效的...分散注意力~

有牆的話  打牆...

打牆、撞牆、打自己、咬自己、甚至割自己我都做過了咧
但好像沒有很有用
用割的比較有效一點
只是後遺症比較大 
因為後來看到自己手上的傷會更討厭自己
而且在心情非常差之下我也吃不下耶
跟割手一樣如果狂吃暴肥的話
我可能也會心情更差  =  =
鎮靜劑在藥房買得到嗎?

囧......

這要先找醫生再開處方箋啦......

加油唄~~~

推薦你看一本書，「不生氣的生活  」9種平息怒氣的方法

真的講的很有道理喔，而且也有對治的方法，很不錯~


出版社：橡樹林