健康醫療 / 有在吃B群維他命C或任何保健品的水水請進喔~^^

看個人需求囉∼
不然你就偷偷吃吧  別讓男友發現吧∼∼



我之前一直有吃b群跟vc還有葡萄子
都是想要肌膚狀況好一點
不要長痘痘  疤能快速淡化
或是生理期來時經前症候群能減緩
倒是沒有特別去注意效果
不過似乎有吃真的有效

但是後來懶惰  已經有好一陣子沒吃了
最近整理房間又看到之前特價買的
一罐你x美得的b群  還在保存期限內
拆封吃了3天吧 
（我今天一醒來照完鏡子立刻決定不再吃它了！！）
就冒出  不少粉刺痘痘  白頭也有  還有超紅會很痛的那種


另外想請問有人吃這牌子的也會這樣嗎？
因為我吃別牌子的不會這樣

我長期吃綜合維他命好幾年了,
當然如果日常生活攝取的到就不用吃了,
但好像有些是日常生活很難攝取到的.
據我所知,  維他命吃多了身體自己會排出來,
我想正常量吃  對身體應該沒有害.

妳男友是對的.



我媽有朋友,  長期吃維E,  就差點嗐了.

維C在感冒前多吃,  可預防感冒.    我是三天一顆,  加大量的水.    防止腎結石.

Silverfox的話：
妳男友是對的.



我媽有朋友,    長期吃維E,    就差點嗐了.

維C在感冒前多吃,    可預防感冒.        我是三天一顆,    加大量的水.        防止腎結石.
==========

醫生有說不要只吃單一配方的維他命拉..

尤其是維他命E

最好是綜合維他命~

他的說法並沒有錯
的確可以從日常飲食中去補充
但不足的量就可以適量的以維他命來補足
重點是你每天吃的劑量是多少
任何一種食物或營養過多或不足都不好
如果B群或C的攝取劑量過高
的確也會對身體造成負擔
所以先檢查一下你的B群和維他命C一顆含多少劑量
再做適當的補充

噗~!
半夜還有空來開版喔~

而且你的星星有在成長呢!!

至於維他命…………
是我要你買來吃的
哈哈!!!!

貓的我就不懂了!!

8~!

  我覺得  東西不管再怎嚜好用


  也不能天天吃  畢竟  從飲食攝取  才是王道...

  如果  住外面  真的很少吃水果  可以吃維他命

  但我覺得天天吃  對身體  應該不是很好喔!!

真的要看體質耶!
前陣子我吃月見草、玫瑰四物,喝了隔天馬上長痘痘..因為太補嗎?    =  ="

除非你有特別的需求，不然從天然食物中攝取就好啦，你男友講的也沒錯

我家也有你說的那幾種，但是我不會天天吃，有時精神需要好一點時才補充，或是幾天才補充一顆，我記得綜合的維生素都不可能是純天然的，但是只服用一種單一的維生素又容易失衡。

那些綻劑是為了無法飲食均衡又想要健康的替代品，除非你是某些原因無法達到，否則用天然的方式是最好的，不需要選擇次等的方式來達到健康的目的你說是吧。

吃營養補充品是必要的
大家可以上網看衛生署公布的飲食金三角

國人每人每天建議攝取
油~一匙
奶類~二到三份
蛋豆魚肉~二到三份
蔬菜~三到五份
水果~二到四份
五殼類~六到十一份
以上~我不可吃到那麼多

所以吃營養補充品是必要的~多喝水~吃水果增加纖維

我記得維它命有分脂溶性跟水溶性的~

水溶性的只要多喝水他就可以代謝掉~

但是脂溶性的吃多可是會不得了的呀......

反正呢，覺的有問題問醫生吧~

吃營養補充品是必要的
大家可以上網看衛生署公布的飲食金三角

國人每人每天建議攝取
油~一匙
奶類~二到三份
蛋豆魚肉~二到三份
蔬菜~三到五份
水果~二到四份
五殼類~六到十一份
以上~我不可吃到那麼多

所以吃營養補充品是必要的~多喝水~吃水果增加纖維
--------------------------------
營養補充品是必要的，這樣的觀念是有點問題，應該說對於營養不均的人才是必要，國民飲食指南內的最少建議量對照多數人來看都吃超過了，會不均衡最主要是沒選對食物吃，加上外食你無從選擇，並不是太多而吃不下。

以下為一天的最少建議量:

五殼根莖:3碗
魚肉豆蛋:4份(2指為一份)
油脂:2匙(最大的量匙為一匙)
蔬菜:3份(約1格半的便當菜格為一份)
水果:2份(約1個拳頭大為一份)
奶類:1杯(約240ML的新鮮屋為一份)

想要從食物中取得豐富的營養素，就是種類越豐富越好，

少吃精米選五殼米，吃各種不同顏色的菜，水果也吃不同

種的，原則上以豐富均衡優於少樣多量，吃人工營養補充

品就是類似少樣多量，你的選擇其實是很少的，自然界中

有太多對身體有好處的營養根本就是人工綻劑補充不到

的，而且一般大家在吃這些補充品，可能只會注意到宣稱

的功效，可是確不了解要達到最好的功效是要一整串完整

的其它營養素互相輔助，但是其中過程相當復雜，除非很

了解整個生化機制，否則很難解釋，所以一般都只會說要

以均衡為大方向。

維他命...之類的保健食品~
多食無益~若身體不吸收~根本就是浪費錢~
妳男友說的是對的~化學合成的東西,本來對身體就没多大好處~
我,綜合維他命及B/C,也是有在吃,只是,偶時吃,泄肚子時補充營養時吃,生理期期間吃...總之不是每天吃,也不同日同時吃二種以上...一缶V-c,60顆裝的,我可以吃5個月...

維他命及B和C都屬水溶性  身體不可以吸收的就會自然的排出體外

那是健康食品，不是藥

只要適量的服用，不會有問題的!

日常生活中攝取天然的食物,這個觀念非常正確,
而且有一派說法是:天然食物中可能含有有我們所未知的物質,
這就是為什麼由食物濃縮的營養補充劑,
在市場上又貴又暢銷的原因.

這種東西長期吃老了會不會洗腎,
可以很肯定的告訴你不會!
錠狀的營養補充劑是從歐美國家傳過來的東西,
歐美國家的人在日常生活中使用這些東西的量絕對不會比我們少,
但為是它們國家洗腎的比例卻比我們台灣來的少,
為什麼?因為很多台灣人都很愛吃藥!
一點點打噴嚏就緊張的去看醫生拿藥,
稍微有一點頭痛就喀普拿疼,藥物是最最最傷肝腎的,
還有很愛聽信偏方不願相信西方醫學的治療,
而導致延誤治療最後走向洗腎的路.

那營養補充劑到底要不要吃呢?
最好是能作到飲食的控制達到均衡的飲食,
全榖類蔬菜水果的"量"要足夠,
如果三餐老是在外很難達到的話,一天一顆綜合的就OK!

有一些人是特別需要注意營養補充劑的,
熬夜.精神壓力大.喝酒.抽煙等,
這些人它們體內對維生素的消耗會比一般人來的多,
所以建議最好是有補充營養補充劑的習慣.

除了綜合型的補充劑之外,
上面上還有很多魚油.月見草油.C.E.魚肝油.葉酸.鐵.鈣等等一大堆單一的補充劑,
建議最好在仔細諮商過"營養師"之後在選購,會比較保險!

還有曬太陽會得到的是維生素D,
維生素D是有幫助小腸鈣質吸收的作用沒錯,
但是鈣的攝取量還是重點,
所以不是只有曬太陽就好了喔!
多吃點深綠色蔬菜吧!

我家大貓小時有吃鈣粉  真的有比較大隻
老二沒吃  體型小很多  好像登大人登沒過  有點可惜
不然他毛色很漂亮  大隻點說不定還能選美呢
兩隻都不愛維他命  也就沒吃了

個人觀念不同吧
要嘛妳就選擇繼續吃,
但從此別再跟他提妳有服用維他命
若是妳還是什麼都想跟他分享這件事
想必只會有更多摩擦
看妳自己囉,是想有摩擦?
還是為此改變自己的想法不吃?
或是選擇繼續服用但卻不再談?
我覺得做法有很多,並不難
正常人都嘛知道如果能夠的話,
當然最好是直接從食物中均衡地攝取到這些物質最天然
不過想必板主會選擇服用這些維他命
就是因為你自知你的飲食習慣無法均衡攝取這些維生素 
所以才會想靠直接服用維它命來補充最快吧

我是覺得,妳會想吃,
代表妳生活中應該有需要補充的必須性是吧
如果妳的飲食習慣真的需要靠維他命來補充其他的不足
那我覺得....妳應該是有吃會比沒吃來的健康吧
如果妳是怕長期吃對腎臟造成太大的負擔
那妳要不要考慮看看不要天天吃
改成兩三天吃一次就好
或是吃一鎮子停一鎮子

基於生活與飲食習慣的長期不正常
我也跟板主妳一樣是個會定期定量服用維他命的人
但是很抱歉,
到目前為止服用維他命的時間大概是八年左右
我還不夠多歲(未滿30)  無法告訴你這樣長期下來
是否真會傷到其他器官
如果能夠,
我當然很希望有人能幫我打理營養均衡的食物
這樣也省的我還要每天吃這又吃那的
但很無耐,我的生活環境真的完全不允許
所以我選擇的生活方式是一直靠外力補充這些維生素
當然這些年來,知道我有這習慣的親友都會希望我戒掉
但很無奈,我自知營養不均衡
寧可選擇一直過著我吃我的,你唸你的生活
我當然也聽過吃多了會對腎臟造成負擔
但是我更清楚知道,如果我不吃
那我現在健康情況應該會非常糟
更別談將來是否有機會活到
因長期吃維他命而引起其他的併發症

我只能跟妳說
如果妳的飲食生活就能吃到夠量的維生素
那妳就無須額外補充
但妳的身體若真需要,妳平常攝取不夠又不補充......
那妳是在拿自己的身體開玩笑嗎?
男友方面,我是覺得這沒什麼好說服的
就好比他也想說服妳要靠食補是相同道理
妳想吃又不想對他隱瞞
那耳朵就要夠硬,像我就這樣阿,
耳朵早就有自動過濾系統了
希望妳身體健康囉!

by  the  way,妳只補充那兩個算小意思啦
別擔心太多

吃B和C並不會造成洗腎，但若吃的牌子成份來源含有化學成份那就不好了

不過話說回來，現在日常生活哪裡吃的到天然食物，蔬菜有農藥，肉品可能有抗生素，剩下的大多是加工食品，我們活在這個那麼多污染又忙碌的年代，如果靠吃可以養生，相信沒有幾人能做到，不然醫院哪來那麼多病人。

再者如果要吃的飲食均衡，所有營養素都要吸收到，一天至少要吃33種菜色，3天吃的不能重複才能攝取到足夠的養分。

營養補充食品是解決飲食不均衡最好的方法，不過真的要慎選，不要反而吃了一推毒進去。

吃維他命E  吃到快瞎掉，有可能是營養食品來源有問題，還有吃的方式也不對，維他命E  是脂溶性維生素，會積存在體內，最好搭配維他命C一起吃。

像鈣也可以搭配vit  C一起吃，C除可幫助鈣的吸收外，C+Ca  也可形成結締組織。

我每天都會吃B+C耶
吃的時候會搭配很多水
反正吸收不了的會排出體外

我也會買維他命給男友吃
但是男生好像真的都不喜歡吃維他命
他們覺得是在吃藥